Про що свідчить тяга до солодощів та інших продуктів: сигнали нашого організму

Сильне бажання з'їсти якийсь конкретний продукт може бути не просто забаганкою. Іноді це сигнал нашого організму про дефіцит певних вітамінів, мінералів або гормонів, який він намагається компенсувати.

Радіо МАКСИМУМ, з посиланням на RadioClub, розповість про що можуть свідчити найпоширеніші харчові бажання.

Читайте також: Нове дослідження: дієтична газована вода збільшує ризик діабету

Тяга до шоколаду та солодощів

Якщо ви постійно хочете шоколаду, це може свідчити про дефіцит магнію — мінералу, важливого для роботи м’язів, здоров’я кісток та боротьби зі стресом. Замість калорійних солодощів, цей брак можна компенсувати листовою зеленню, горіхами, насінням та цільнозерновими продуктами.

Тяга до просто солодкого, як правило, вказує на нестачу хрому, який допомагає регулювати рівень цукру в крові. Коли організм потребує швидкої енергії, спробуйте задовольнити це бажання виноградом, картоплею чи нежирним м’ясом.

Тяга до солодощів - дефіцит магнію / freepik

Бажання вуглеводів і солі

Нав’язлива тяга до макаронів чи випічки може бути пов’язана зі зниженим рівнем серотоніну, так званого гормону щастя.

Щоб підтримати його рівень, зверніть увагу на цільнозернові продукти, продукти, багаті на білок, а також на фрукти та овочі. Якщо ви постійно тягнетеся до солі, це може свідчити про дефіцит натрію, необхідного для підтримки водного балансу та роботи нервової системи.

Замість того, щоб просто солити їжу, спробуйте солоні огірки або квашену капусту.

Потреба в молочних продуктах і м'ясі

Бажання молочних продуктів часто вказує на нестачу кальцію, який життєво важливий для здоров’я кісток.

Цей дефіцит можна поповнити не лише молоком, сиром чи йогуртом, але й насінням чіа, мигдалем або листовою зеленню. Раптова тяга до червоного м’яса, зокрема телятини, найімовірніше, є сигналом про нестачу заліза, яке необхідне для вироблення гемоглобіну.

Додатково: 6 молочних продуктів з низьким вмістом цукру, рекомендованих дієтологами

Замість того, щоб налягати на м'ясо, дієтологи радять компенсувати дефіцит заліза бобовими, рибою або шпинатом.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Їжа
• Здорове харчування
• Здоров'я
• Цікавинки
• Лайфстайл