На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Чим корисно снідати: поради фахівців
- 381
Більшість людей, вранці збираючись на роботу або навчання, віддають перевагу відмові від сніданку. Втім, фахівці вкотре нагадують, що відмова від першого прийому їжі може негативно вплинути на вашу продуктивність протягом цілого дня.
Яким повинен бути сніданок?
Непомітні на перший погляд наслідки неправильного сніданку таять в собі незвичайну небезпеку для здоров'я – це і ризик набрати зайвого, і можливість зіпсувати шлунок і погіршити здоров'я у цілому, ну і питання краси, звичайно ж. А все тому, що сніданок повинен бути корисним, адже саме вранці організм максимально засвоює речовини, отримані з їжі, а отже, саме в сніданку вони повинні бути суцільно корисними. Тому сніданок можна сміливо назвати фундаментом краси і міцного здоров'я
Актуально: Науковці розповіли, як не набрати зайвого на свята
Як це зробити, а головне, з чого почати?
Дієтологи зійшлися на думці, що ідеальний сніданок – саме той, в якому максимальний вміст злаків, адже саме вони забезпечують наш організм запасом енергії на весь день. Відмінне доповнення до злаків – молочні продукти (джерело мінералів і білка), а також – фрукти, вони ж – джерело необхідних організму вітамінів.
Що має входити до вашого сніданку?
Апельсиновий фреш
Вітаміни та мінерали, що містяться в одній склянці апельсинового соку, компенсують денний брак корисних речовин, необхідних для стабільної роботи організму. Через брак апельсинового соку, його можна замінити будь-яким іншим, головне, щоб прийом соку замість кави і чаю в результаті став щоденною ранковою звичкою.
Хліб
Не настільки важливо, якого саме сорту хлібу ви віддаєте перевагу – пшеничному або житньому. І той, і інший насичує організм клітковиною, корисними вуглеводами, мінеральними солями і вітамінами групи В. Набір цих компонентів забезпечує приплив сил, запасу яких вистачить на весь день.
Пластівці
Або, як варіант – мюслі. І той, і інший продукт містить мінерали і вуглеводи. У поєднанні з молочними продуктами пластівці і мюслі чудово втамовують голод, так що думки про перекуси в розпал робочого дня точно не прийдуть вам в голову.
Фрукти
Про користь фруктів знають всі, адже їх вживання – це найприємніший і смачний спосіб поповнити організм запасом вітамінів. Правда, в холодну пору року ті фрукти, які можна купити в супермаркетах, містять мало вітамінів, тому рекомендується віддати перевагу сухофруктам: чорносливу, куразі, родзинкам та інжиру. У них зберігаються всі корисні речовини, а за смаком вони нітрохи не поступаються свіжим фруктам.
Йогурт
Його користь незаперечна, проте при покупці йогуртів варто проявити уважність і віддати перевагу продуктам з мінімальним вмістом консервантів добавок.
Сир
Цей дивовижний продукт перевершує всіх своїх молочних побратимів по високому вмісту кальцію і білка, які легко засвоюються організмом і не обтяжують шлунок.
Мед
Цей продукт по праву має звання криниці енергії – всього кілька ложок меду забезпечують організму припливом сил і енергії, а також – стійкість нервової системи під час стресових ситуацій, з якими доводиться щодня стикатися кожному з нас.
Читайте також: Цей тип харчування визнали корисним для здоров'я
- 12 грудня
-
23:23Привітання з Днем ангела Андрія 2024 – вірші, смс і проза з іменинами
-
22:46Молитва до Андрія Первозванного: про що просити у святого 13 грудня
-
22:15Картинки з Днем ангела Андрія 2024 – вітальні листівки і відкритки на іменини
-
21:23Привітання на День ангела Андрія 2024 у прозі – побажання своїми словами
-
20:51Свято Андрія Первозванного 2024 - що не можна робити 13 грудня
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
20:25Ілон Маск став першою людиною, чиї статки перевищили $400 мільярдів
-
20:09Калита на Андрія: як приготувати традиційну українську страву – рецепт від Клопотенка
-
19:57День Андрія Первозванного: як та на що ворожили дівчата 13 грудня
-
19:32Яке порно дивилися українці у 2024 році: Pornhub здивував статистикою
-
18:25Найкрасивіші українські книги 2024 року: оголошено переможців конкурсу
-
17:25Світло, квадробер і Фаріон: Google назвав найпопулярніші запити українців у 2024 році
-
16:25Американський словник Merriam-Webster обрав слово 2024 року
-
15:40Пропозиція руки й серця: 32-річна Селена Гомес вперше виходить заміж
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
14:25Корисні поради: як знайти спільну мову та зміцнити довіру
-
13:20Оголошений лонглист учасників Нацвідбору на Євробачення-2025
-
12:28Середня зарплата українців досягла 530 доларів: зміни за 30 років
-
11:15Світовий тур виконавиці Тейлор Свіфт "Eras" став найкасовішим в історії
-
10:20Романтична прем'єра: ALEKSEEV та Уляна Синецька представили зворушливий дует "Вальс"
-
09:15У Токіо введуть 4-денний робочий тиждень, щоб підвищити народжуваність
-
06:23Картинки з Днем ангела Олександра 2024 – гарні листівки і відкритки з іменинами
- 11 грудня
-
23:21Привітання на День ангела Олександра 2024 у прозі – побажання своїми словами
-
22:19День Сухопутних військ Збройних сил України – привітання для наших військових
-
21:17День працівників роздрібної торгівлі в Україні: красиві та цікаві привітання зі святом
- 12 грудня
-
17:25Світло, квадробер і Фаріон: Google назвав найпопулярніші запити українців у 2024 році
-
13:20Оголошений лонглист учасників Нацвідбору на Євробачення-2025
- 11 грудня
-
17:23Три знаки Зодіаку, яким пощастить у коханні цієї зими
-
13:22Українці почали отримувати "Зимову єПідтримку": на що можна витратити 1000 гривень
-
09:20Фільм про український ресторан увійшов до списку найкращих документалок CNN
- 10 грудня
-
17:25Український "Хатіко": собака вже два роки чекає господаря, який загинув на війні
-
13:215 Нобелівських лауреатів з українським корінням, які здобули всесвітню славу
-
09:15Нікіта Кісельов представив трек "Білі подушки" про святкове диво та кохання
- 09 грудня
-
17:25Кошеня врятувало життя: українець впав у Румунії у 400-метровий яр
-
13:23Читайте поетів, а не підручники: гурт DakhTrio випустив альбом за поезією Павла Тичини
-
09:22Три знаки Зодіаку, які закохаються без пам’яті цього тижня
- 08 грудня
-
17:22Як перезавантажити свій потенціал: 5 практичних кроків до особистого зростання
-
13:22"Золотий м'яч" Андрія Шевченка вирушає в подорож Україною: де і коли можна побачити
-
09:15"Я занадто старий для цього лайна": Жадан і Собаки випустили кліп на пісню "Дивні люди"
- 07 грудня
-
18:18Володимир Зеленський вручив державну нагороду солістам гурту "Курган та Агрегат"
-
17:19Цікаві тренди Pinterest на 2025 рік: готика, сюрреалізм та вишневий колір
-
13:42"Ой сивая та і зозуленька": Злата Огнєвіч переспівала відому щедрівку
-
09:20Mocha Mousse: Pantone обрав головний колір 2025 року
- 06 грудня
-
21:15Обрали найкращий фільм 2024 року за версією Національної ради кінокритиків США
-
17:25"Рукокрила": співачка Кажанна презентувала дебютний альбом
-
13:17Spotify запустила Wrapped 2024: музичні підсумки року вже доступні для всіх
-
09:15Дві українки ввійшли до рейтингу "100 жінок 2024 року" від ВВС
- 05 грудня
-
17:23Українську писанку визнали культурним надбанням людства
-
13:15Що слухають українці: Apple Music назвав найпопулярніші треки 2024 року
-
09:22Бейонсе стала найвидатнішою попзіркою XXI століття за версією Billboard