Чи можна "відсипатися" у вихідні: неочікувана відповідь вчених

Виспатися – один з найголовніших планів на вихідні. Особливо, якщо можна вимкнути будильник й перевести мобільний у режим тиші, а по вікнах стукотять краплі дощу. Однак наш організм не надто радіє цьому 12-годинному суботньому сну.

Тривалий час вважалося, що довгий сон на вихідних є доволі корисним, адже організм може нарешті розслабитися та відпочити. Водночас згодом вчені виявили, що, якщо упродовж робочого тижня людина спить 6 – 7 годин, а у суботу-неділю – 9 – 10, це лише створює додатковий стрес для організму. Зокрема, наголошували, що це впливає на біоритми та обмін речовин.

Важливо Про це ви точно не знали: 5 причини, чому варто регулярно їсти помідори

Нове відкриття дозволяє спати довше

Однак дослідження 2024 року демонструють, що не все так однозначно. Експеримент показав: люди, які сплять у вихідні довше, мають нижчий ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Компенсувати недосип робочого тижня можна у суботу-неділю.

Але варто пам'ятати, що сон у вихідні не може стати панацеєю. Здоровий режим й 7 – 9 годин відпочинку є необхідними для здорового функціонування організму.

Вчені наголошують, що недостатня кількість сну призводить до вкрай серйозних проблем. Мовиться про хронічну втому, серцево-судинні захворювання, ожиріння та навіть підвищення ризику розвитку раку. Організм швидше старіє, загострюються хронічні хвороби, а рівень стресу лише зростає.

Цікаво Дієта "30:30:30" допомагає схуднути на 6 кілограмів за місяць: як це працює

Щоб отримати якнайбільше користі від сну, рекомендують правильно готуватися до нього. Зокрема, за годину-дві відкласти всі гаджети та провести час за книжкою або поспілкуватися з близькими.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Поради
• Лайфхаки
• Лайфстайл