На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Найкращі продукти для тих, хто страждає від безсоння
- 242
Здорова людина має спати в середньому 7-8 годин у нічний час. За даними ВООЗ, від безсоння страждають до 30% чоловічого населення планети і близько 40% жіночого. Як це виправити?
Той самий випадок, коли їжа на ніч не лише дозволяється, а й рекомендується, пише rns.
Це цікаво: Як правильно обрати вершкове масло: поради експертів
Латук
Один з найпопулярніших компонентів легких салатів, латук, є незамінним помічником у боротьбі з безсонням. Вся справа в багатому вмісті лактукаріуму – речовини, що за своєю дією нагадує заспокійливе. Латук, до речі, можна не лише їсти, а й заварювати: для приготування "салатного" чаю необхідно залити гарячою водою чотири великі листи і настоювати протягом 15 хвилин.
Банани
Банани добре відомі тим, що багаті на калій, а також є доступним джерелом вітаміну В6. Вітамін В6 необхідний синтезу мелатоніну, який допомагає регулювати фази сну. Калій діє як м'язовий релаксант і м'яко готує тіло до сну. Банани також містять триптофан, це речовина, що викликає сонливість.
Молоко
Небагато теплого молока, і сон прийде сам. Цей бабусин рецепт справді працює. У молоці в достатній кількості міститься той самий триптофан – амінокислота, необхідна для вироблення мелатоніну.

І ще: Корисні продукти, що покращують настрій
-
21:45Дієтичні страви з кабачків: ТОП-5 найкращих рецептів
-
21:22Такого ви ще не пробували: готуємо яскравий салат з макаронами
-
20:30Рейтинг найпопулярніших українських ТікТок-акаунтів брендів: хто очолює список
-
20:22Три знаки Зодіаку, які злетять на вершину до кінця цього тижня: перевірте, чи це ви
-
19:19Ford Mustang GTD побив власний рекорд Нюрбургрингу: час вражає
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:21Samsung Galaxy S25 Edge от-от з'являться: що відомо про ультратонкий смартфон компанії
-
17:25Що спробувати у Львові – традиційні і незвичні страви з галицької кухні
-
17:20Як самоорганізуватись у роботі: п'ять простих принципів, які справді працюють
-
16:18KOLA зняла "маску окейності" у новому кліпі: дивіться відео на пісню "Блюз"
-
15:55Міжнародний день Гаррі Поттера 2 травня – підбірка кіноляпів з фільму
-
15:17У Фінляндії працюють над смарт-окулярами, які підлаштовуються під зір
-
14:15"Зоряні війни" знову б'ють рекорди: скільки заробила стрічка від повторного прокату
-
13:20Найкращі пісні про Львів – добірка до Дня міста 2025
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
13:15Христина Соловій і Паліндром випустили кліп на пісню "Холодна кров"
-
12:13Український військовий лікує наслідки контузії співом: як це допомагає
-
11:18The Rasmus виступить в Україні як хедлайнер Atlas Festival 2025
-
11:10Підбірка влучних життєвих цитат від англійського футболіста Девіда Бекхема
-
10:10Зірка "Володаря Перснів" Вігго Мортенсен одягнув футболку з українським тризубом
-
10:05День міста Львів 2025: заплановані події та заходи
-
07:21Значення імені Романа: який характер власників та сумісність з іншими іменами
-
07:10До дня народження Василя Зінкевича: цікаві факти та добірка найкращих пісень
- 01 травня
-
23:07Привітання на День ангела Романа 2025 у прозі: побажання своїми словами
-
22:53З Днем ангела Романа 2025: найкращі привітання на іменини українською
-
20:22Три знаки Зодіаку, які злетять на вершину до кінця цього тижня: перевірте, чи це ви
-
17:20Як самоорганізуватись у роботі: п'ять простих принципів, які справді працюють
-
10:05День міста Львів 2025: заплановані події та заходи
- 01 травня
-
20:22Олександр Усик дебютує у Голлівуді: вийшов трейлер фільму "Розгромна машина"
-
17:23Белла Хадід підкорила TikTok відео під українську пісню, що стала вірусною
-
13:23Сестра Софії Ротару розкрила, де насправді зараз живе співачка
- 30 квітня
-
20:1519-річний прорив: форвард "Динамо" став зіркою Ліги чемпіонів
-
17:20Один з найвідоміших аніме-серіалів тепер має українську озвучку
-
13:15Ілларіон Павлюк закінчив новий роман: про що буде книжка
-
11:06Історія дивних стосунків: ким була остання коханка Гітлера
-
09:20Кінопрем'єри травня 2025 – найкращі фільми, які варто переглянути
-
08:24Наймістичніший день року 2025: історія Вальпургієвої ночі
- 29 квітня
-
21:55Як ворожити в Вальпургієву ніч: кілька способів дізнатися майбутнє
-
20:23Це за межею людяності, – сестра Івасюка гнівно рознесла зрадниць Повалій і Лорак
-
19:11Напередодні Вальпургієвої ночі – найкращі меми про відьом
-
17:23Тараса Цимбалюка заскочили на прогулянці за ручки з акторкою: цікаві кадри
-
13:23Зірка "Гаррі Поттера" вдруге став батьком і показав своє маля
-
09:22Музичні новинки квітня – плейлист нових українських пісень
- 28 квітня
-
20:19Ці два знаки Зодіаку отримають доленосні дзвінки до кінця тижня
-
17:22Що має вміти топменеджер, щоб його кар'єра була дійсно успішною
-
13:20Quest Pistols випустили пісню "Різні", яка завірусилась у мережі
-
09:20Якою буде погода у травні: чи варто очікувати вибриків в останній місяць весни
- 27 квітня
-
20:23Напередодні "Євробачення" учасники гурту Ziferblat поділилися цікавими фактами про себе
-
17:23Within Temptation випустять документальний фільм про незламність українців
-
13:21Учитель з України вперше потрапив до десятки найуспішніших освітян Європи