Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Цей соковитий фрукт точно підбадьорить вас зранку

  • 40

Лікар-дієтолог, нутриціолог, член асоціації дієтологів Канади Наталя Нефедова назвала фрукт, який допоможе підбадьоритися вранці.

Так, в холодну пору року і в період респіраторно-вірусних захворювань корисно споживати вітамін С. Ця поживна речовина міститься не тільки в апельсинах, мандаринах, грейпфрутах і лимонах, але і в зелені, болгарському перці та помідорах, зазначає дієтолог.

І ще: Науковці з'ясували, чому люди схильні переїдати: несподівана причина

"Я раджу з'їдати вранці якийсь цитрусовий. Річ у тому, що за ніч ми втрачаємо вологу і разом з вологою втрачаємо електроліти. Коли ви з'їдаєте цитрусовий, ви отримуєте їх і через це відчуваєте себе бадьорими. Це може бути вода з лимонним соком, з апельсиновим соком. Можете навіть робити свіжовичавлений сік, але розбавити його водою. Так буде менше калорій і більше рідини, а електролітів ви здобудете велику кількість..."

Водночас Нефедова застерегла від небезпеки цитрусових та інших продуктів, багатих вітаміном С. За її словами, при надлишку він втрачає ефект антиоксиданту і стає окислювачем. "Наприклад, в одному апельсині міститься 60-80 міліграмів вітаміну С, а денна норма – 75-90 міліграмів", – підкреслила вона.

Цей соковитий фрукт точно підбадьорить вас зранку - фото 436940

Це цікаво: Весільні торти, які шокують та викликають сміх водночас (епічні фото)

Джерело: irk

пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини