Цей соковитий фрукт точно підбадьорить вас зранку

Лікар-дієтолог, нутриціолог, член асоціації дієтологів Канади Наталя Нефедова назвала фрукт, який допоможе підбадьоритися вранці.

Так, в холодну пору року і в період респіраторно-вірусних захворювань корисно споживати вітамін С. Ця поживна речовина міститься не тільки в апельсинах, мандаринах, грейпфрутах і лимонах, але і в зелені, болгарському перці та помідорах, зазначає дієтолог.

І ще: Науковці з'ясували, чому люди схильні переїдати: несподівана причина

"Я раджу з'їдати вранці якийсь цитрусовий. Річ у тому, що за ніч ми втрачаємо вологу і разом з вологою втрачаємо електроліти. Коли ви з'їдаєте цитрусовий, ви отримуєте їх і через це відчуваєте себе бадьорими. Це може бути вода з лимонним соком, з апельсиновим соком. Можете навіть робити свіжовичавлений сік, але розбавити його водою. Так буде менше калорій і більше рідини, а електролітів ви здобудете велику кількість..."

Водночас Нефедова застерегла від небезпеки цитрусових та інших продуктів, багатих вітаміном С. За її словами, при надлишку він втрачає ефект антиоксиданту і стає окислювачем. "Наприклад, в одному апельсині міститься 60-80 міліграмів вітаміну С, а денна норма – 75-90 міліграмів", – підкреслила вона.

Це цікаво: Весільні торти, які шокують та викликають сміх водночас (епічні фото)

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Їжа
• Поради