Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Цей продукт захистить від травм на тренуванні

  • 214

Австралійський спортивний інститут випустив унікальні рекомендації по харчуванню.

На думку вчених, перед тренуваннями слід споживати молочні продукти. Це знизить ризик переломів кісток. Отже, молочні продукти варто з'їсти приблизно за дві години до тренування, щоб попередити можливу втрату кальцію через фізичні навантаження. Ті, хто займається видами спорту, де людині не доводиться переносити вагу на ногах (велоспорт, веслування, плавання), втрачають кальцій з потом. Щось схоже відбувається у космонавтів, правда, без потовиділення.

Цей продукт захистить від травм на тренуванні - фото 189404

Це послаблює кістки і підвищує ризик розвитку остеопорозу в подальшому. Професор Луїз Берк підкреслює: "Дослідження показало, що тіло з більшою охотою використовує кальцій з шлунково-кишкового тракту для виведення сполуки з потом, ніж з кісток. Отже, з'ївши продукт, багатий на кальцій, ви захистите кістки від виснаження".

Цей продукт захистить від травм на тренуванні - фото 189402

У свою чергу, біг стимулює ріст кісткової тканини. Суть в тому, що власна вага плюс навантаження від бігу активують цей процес. До тренувань слід з'їсти три порції молочного продукту. Підійде сир, мюслі з молоком, молочний коктейль, йогурт і навіть омлет.

Читайте також: Як накачати потужні руки в домашніх умовах?

Джерело: ncbi


пропозиції партнерів
Новини