Цей фрукт допомагає спати краще

Науковці розповіли, що корисно їсти ввечері, щоб не страждати від безсоння.

Учені з Тайванського медичного університету в Тайбеї дійшли до висновку, що є фрукти, які здатні покращити сон, якщо їх вживати ввечері. Одним з таких є ківі, адже у ньому міститься чимало серотоніну та антиоксидантів, що допомагають нервовій системі розслабитись та зміцнюють сон.

І ще: Цей напій ефективно бореться зі зморшками

Це підтвердило дослідження за участю 24 осіб із проблемами зі сном, яке тривало місяць. Піддослідним ввечері пропонували фрукти, і ті, хто їв ківі, спали на 13% довше, аніж всі інші. А от час для засинання скоротився на 35%.

Тому медики радять, що два фрукти за годину до сну не лише прискорюють процес засинання, а й роблять сон повноцінним.

Фрукт, який допомагає від безсоння

Чиатйте також: Продукти, які варто включити до зимового раціону

• Теги:
• Здоров'я
• Поради
• Наука
• Їжа
• Лайфстайл