На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Це дослідження надихне вас більше ніколи не користуватися ліфтом
- 141
Піднятися ліфтом може бути спокусливо. Але вибір на користь сходів дійсно може допомогти вам прожити довше, як показують дослідження.
Вчені хотіли з'ясувати, чи може підйом сходами, як форма фізичної активності, відігравати роль у зниженні ризиків серцево-судинних захворювань і передчасної смерті, пише The Daily Mail.
Читайте також: Ось, чому порівнювати себе з іншими – погана ідея
Підйом сходами приносить лише користь
Вони провели великий аналіз, залучивши дев'ять попередніх досліджень і майже 500 000 людей у віці від 35 до 84 років.
Дослідження були включені незалежно від кількості сходових прольотів і швидкості підйому, а досліджувана популяція включала як здорових учасників, так і тих, хто мав в анамнезі серцевий напад або серцеві захворювання.
Аналіз показав, що порівняно з тими, хто не підіймався сходами, підйом сходами був пов'язаний зі зниженням ризику смерті від будь-якої причини на 24% і зниженням ризику серцево-судинних захворювань, включаючи інфаркт, серцеву недостатність та інсульт, на 39% протягом 14 років.
Дослідники пишуть: "Оскільки сидячий спосіб життя і пов'язані з ним ризики для здоров'я стають все більш поширеними, зростає необхідність вивчення доступних і практичних стратегій для зниження серцево-судинних ризиків".
Ці дані підкреслюють важливість заохочення повсякденної активності, навіть на робочому місці та вдома, для формування здорового способу життя,
– наголошують науковці.
Дані свідчать про те, що більш ніж кожен четвертий дорослий у світі не дотримується рекомендованого рівня фізичної активності.
Підйом сходами – елемент фізичної активності / Фото freepik
Доктор Софі Педдок з Університету Східної Англії каже: "Якщо у вас є вибір, чи піднятися сходами, чи скористатися ліфтом, обирайте сходи, оскільки це допоможе вашому серцю".
Навіть короткі спалахи фізичної активності позитивно впливають на здоров'я, і короткі підйоми по сходах повинні стати досяжною метою, яку можна інтегрувати в повсякденний розпорядок дня.
Ґрунтуючись на цих результатах, ми заохочуємо людей включати підйом по сходах у своє повсякденне життя. Наше дослідження показало, що чим більше підйомів по сходах, тим більша користь – але це потребує підтвердження. Тож, чи то на роботі, чи вдома, чи деінде – підіймайтеся сходами,
– закликають вчені.
Результати дослідження були представлені на конференції Європейського товариства кардіологів з превентивної кардіології в Афінах, Греція.
Попереднє дослідження показало, що такі прості вправи, як підйом по сходах, можуть забезпечити "значні" переваги для серця і м'язів.
Дослідники з Університету Макмастера в Канаді виявили, що подолання сходів було корисним незалежно від того, йшла людина чи бігла.
Результати окремих досліджень свідчать про те, що "тест на сходах" – це простий спосіб перевірити здоров'я серця.
Це цікаво: Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
Експерти кажуть, що слід проконсультуватися з лікарем, якщо підйом на чотири сходових прольоти займає більше ніж півтори хвилини.
-
13:22Український артист, який був на Євробаченні, оголосив на концерті про одруження
-
12:22Харчування для здоров'я кишківника: які фрукти рекомендують лікарі
-
12:00Нечиста сила увійде у ваш дім, якщо робитимете це у День Іллі 20 липня
-
11:22Простіше просто не буває: рецепт смачних консервованих персиків на зиму
-
10:23Вперше заговорив про сина та відповів на закиди про втечу – Олег Винник порушив мовчанку
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
09:22Ліниві чебуреки за 10 хвилин: швидко, просто та дуже смачно
-
08:13Вчені довели: 5 хвилин "мікроактів радості" щодня покращують життя
-
07:02Які квіти краще не приносити додому: вони можуть зруйнувати гармонію
-
06:22Гороскоп на 19 липня: кому день обіцяє нові можливості, а хто порине в кропітку роботу
-
05:37Леся Нікітюк відсвяткувала перший місяць сина: реакція мережі
- 18 липня
-
22:52Ви робите світ кращим: привітання з Днем тренера в Україні
-
21:23Сусідка очам не могла повірити, що це не ананас: готуємо улюблену закрутку з дитинства
-
20:22Виступлять на Atlas Festival і не тільки: легендарний рок-гурт The Rasmus вже у Києві
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:19Ця шалено популярна ягода сподобається тим, хто слідкує за свою фігурою
-
18:23Якщо звичайні салати на зиму вже набридли: закручуємо фантастично смачну шпарагівку
-
17:17У вас буде щонайменше одна причина пускати слинки на майбутні iPhone 17 Pro
-
16:23Зрада на концерті Coldplay: мережею гуляє вибачення СЕО Astronomer, але є "але"
-
15:35Пристрасна троянда чи холодний нарцис: яка ви квітка душі за місяцем народження
-
15:239 способів самомотивації, що допоможуть вам почати діяти
-
15:0513 друзів Atlas і Філософський камінь: українські зірки знялися у пародії на Гаррі Поттера
-
14:50Оля Полякова зворушливо привітала доньку з одруженням: миле фото молодят
-
14:25Усик перед боєм з Дюбуа вийшов в образі гетьмана Скоропадського: реакція мережі
-
14:22"Ми можемо зробити світ кращим": потужні висловлювання Нельсона Мандели
-
10:23Вперше заговорив про сина та відповів на закиди про втечу – Олег Винник порушив мовчанку
-
06:22Гороскоп на 19 липня: кому день обіцяє нові можливості, а хто порине в кропітку роботу
- 18 липня
-
20:22Виступлять на Atlas Festival і не тільки: легендарний рок-гурт The Rasmus вже у Києві
-
16:23Зрада на концерті Coldplay: мережею гуляє вибачення СЕО Astronomer, але є "але"
-
13:22Просто не впізнати: у мережі з'явилося фото Тіни Кароль з коротким волоссям
-
10:23Пробирає до сліз та мурах: Вакарчук випустив нову пісню разом із військовим "Азову"
-
06:23Гороскоп на 18 липня: хто зі знаків матиме успіх, а кому краще взяти паузу в роботі
- 17 липня
-
20:00Наша душа та наш гумор: 10 цитат з українських пісень, які стали культовими
-
17:00Фантастична красуня: невістка Ади Роговцевої показала нові фото акторки
-
15:10Країна фантастичної краси: локації для літа мрії в Україні
-
13:48Як не потрапити у халепу: що потрібно дізнатись про нову країну перед поїздкою
-
13:095 простих кроків для покращення самопочуття від Наталії Татарінцевої
-
13:00Ветеран, який втратив руки та ноги, здійснив мрію і повернувся за кермо: сильні кадри
-
10:00"Нам є що робити": Сумська і Хостікоєв вперше відповіли, чому не знімаються у кіно
-
08:21Ви точно чули про нього: який фільм став найпопулярнішим у 1998 році
-
06:00Гороскоп на 17 липня: Тельцям загрожує фінансова халепа, а Водоліїв чекає відпочинок
- 16 липня
-
20:18Як відпочивати, щоб уникнути вигорання: шість ключових правил
-
17:22Ви могли цього не знати: навіщо на лобовому склі чорні точки
-
13:00"Величезна честь": донька Гонгадзе повідомила про новий етап у житті
-
12:11Загадкова історія "острову для прокажених": екскурсія Спіналонгою
-
10:00"Досить складні моменти": Олена Тополя відверто розповіла про проблеми у шлюбі
-
07:07Прима українського театру і кіно – життя, творчість і громадська діяльність Ади Роговцевої
-
06:00Гороскоп на 16 липня: Овнам варто ризикнути, а Скорпіонам – сповільнитися
- 15 липня
-
23:09Зйомки серіалу "Гаррі Поттер" стартували: HBO показав перше фото
-
20:22Брітні Спірс стала мамою втретє: зірка взяла за доньку маленьку дівчинку