На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Це дослідження надихне вас більше ніколи не користуватися ліфтом
- 140
Піднятися ліфтом може бути спокусливо. Але вибір на користь сходів дійсно може допомогти вам прожити довше, як показують дослідження.
Вчені хотіли з'ясувати, чи може підйом сходами, як форма фізичної активності, відігравати роль у зниженні ризиків серцево-судинних захворювань і передчасної смерті, пише The Daily Mail.
Читайте також: Ось, чому порівнювати себе з іншими – погана ідея
Підйом сходами приносить лише користь
Вони провели великий аналіз, залучивши дев'ять попередніх досліджень і майже 500 000 людей у віці від 35 до 84 років.
Дослідження були включені незалежно від кількості сходових прольотів і швидкості підйому, а досліджувана популяція включала як здорових учасників, так і тих, хто мав в анамнезі серцевий напад або серцеві захворювання.
Аналіз показав, що порівняно з тими, хто не підіймався сходами, підйом сходами був пов'язаний зі зниженням ризику смерті від будь-якої причини на 24% і зниженням ризику серцево-судинних захворювань, включаючи інфаркт, серцеву недостатність та інсульт, на 39% протягом 14 років.
Дослідники пишуть: "Оскільки сидячий спосіб життя і пов'язані з ним ризики для здоров'я стають все більш поширеними, зростає необхідність вивчення доступних і практичних стратегій для зниження серцево-судинних ризиків".
Ці дані підкреслюють важливість заохочення повсякденної активності, навіть на робочому місці та вдома, для формування здорового способу життя,
– наголошують науковці.
Дані свідчать про те, що більш ніж кожен четвертий дорослий у світі не дотримується рекомендованого рівня фізичної активності.
Підйом сходами – елемент фізичної активності / Фото freepik
Доктор Софі Педдок з Університету Східної Англії каже: "Якщо у вас є вибір, чи піднятися сходами, чи скористатися ліфтом, обирайте сходи, оскільки це допоможе вашому серцю".
Навіть короткі спалахи фізичної активності позитивно впливають на здоров'я, і короткі підйоми по сходах повинні стати досяжною метою, яку можна інтегрувати в повсякденний розпорядок дня.
Ґрунтуючись на цих результатах, ми заохочуємо людей включати підйом по сходах у своє повсякденне життя. Наше дослідження показало, що чим більше підйомів по сходах, тим більша користь – але це потребує підтвердження. Тож, чи то на роботі, чи вдома, чи деінде – підіймайтеся сходами,
– закликають вчені.
Результати дослідження були представлені на конференції Європейського товариства кардіологів з превентивної кардіології в Афінах, Греція.
Попереднє дослідження показало, що такі прості вправи, як підйом по сходах, можуть забезпечити "значні" переваги для серця і м'язів.
Дослідники з Університету Макмастера в Канаді виявили, що подолання сходів було корисним незалежно від того, йшла людина чи бігла.
Результати окремих досліджень свідчать про те, що "тест на сходах" – це простий спосіб перевірити здоров'я серця.
Це цікаво: Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
Експерти кажуть, що слід проконсультуватися з лікарем, якщо підйом на чотири сходових прольоти займає більше ніж півтори хвилини.
-
10:21Легендарний фільм "Пірати Карибського моря" повернуться на великі екрани
-
10:00"Організм сиплеться": Надя Дорофєєва налякала шанувальників зізнанням з лікарні
-
09:13Авто з новими серіями номерів: що означають літери ЕД, DC, DI, PD
-
08:0810 причин відвідати Грецію у 2025 році – один з найпопулярніших курортних напрямків
-
07:23Смачніше за магазинне: рецепт домашнього морозива з 2 інгредієнтів
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
06:39Невидима сила ароматів: як запахи впливають на наш мозок та емоції
-
06:00Гороскоп на 15 липня: Овнів чекає складне рішення, а Левів – несподівана новина
-
05:52Червона смородина: швидкі рецепти варення для літа
-
04:59Як коти та собаки уповільнюють старіння мозку: нове дослідження
-
04:0210 фільмів, які варто подивитись у День української державності 2025
-
03:26Вітаємо з Днем української державності: красиві поздоровлення зі святом
-
01:44День хрещення Київської Русі-України: красиві привітання з великим святом
-
01:06День ангела Володимира 2025: значення імені та характер власників
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
00:18День хрещення Київської Русі 2025: цікаві факти про цю дату
-
00:01Картинки з Днем ангела Володимира 2025: вітальні листівки і відкритки
- 14 липня
-
23:37Не дайте себе обдурити: як визначити брехню співрозмовника
-
23:02Що треба взяти на відпочинок на морі: підбірка найнеобхідніших речей
-
22:47Листівки, які піднімуть настрій: красиві привітання з Днем ангела Володимира
-
22:06Правила поливу кактусів: догляд після пересадки та сезонні особливості
-
21:10Стане голосом української музики: Джамала увійшла до складу академіків премії Grammy
-
20:22"Дуже добре до мене поставився": Ліна Костенко пригадала першу зустріч з Павлом Тичиною
-
19:22Хрумкі огірки з кетчупом "Чилі": два простих рецепти смачної консервації на зиму
-
19:05Володю, з іменинами: красиві й оригінальні привітання з Днем ангела 15 липня
-
10:00"Організм сиплеться": Надя Дорофєєва налякала шанувальників зізнанням з лікарні
-
08:0810 причин відвідати Грецію у 2025 році – один з найпопулярніших курортних напрямків
-
06:00Гороскоп на 15 липня: Овнів чекає складне рішення, а Левів – несподівана новина
-
04:0210 фільмів, які варто подивитись у День української державності 2025
- 14 липня
-
23:02Що треба взяти на відпочинок на морі: підбірка найнеобхідніших речей
-
20:22"Дуже добре до мене поставився": Ліна Костенко пригадала першу зустріч з Павлом Тичиною
-
17:22Якою була Ірина Білик у шкільні роки: зірка показала архівне фото з юності
-
13:22Заощаджуйте до 30 годин на тиждень з цими простими та дієвими звичками
-
10:23Оберіть картинку та дізнайтесь, якою має бути ваша відпустка цього року
-
06:22Гороскоп на 14 липня: кому пора ухвалювати доленосні рішення на початку тижня
- 13 липня
-
20:24Ніколи не мийте авто у спекотний день: чому це небезпечно для кузова і гаманця
-
17:20"Наше суспільство заслужило на відверту розмову": цитати Олега Сенцова
-
13:23Леся Нікітюк уперше показала фігуру після народження сина
-
10:22Ліна Костенко вперше за багато років дала інтерв'ю: про що поетка говорила із Жаданом
-
06:22Гороскоп на 13 липня: хто зі знаків зіткнеться із розчаруваннями та конфліктами
- 12 липня
-
20:04Тисячолітній лабіринт серед гір: яке містичне місце на Львівщині варто відвідати у вихідні
-
17:00"Не знаю, як це вивозити": росіяни знищили студію, де Дорофєєва і Позитив зняли новий кліп
-
12:23"Я їм все": Олена Кравець розповіла, як схуднула на 9 кілограмів
-
10:22Чуттєва пісня з глибоким сенсом: Тіна Кароль презентувала кліп "Людині потрібна людина"
-
08:21Українські фільми та серіали, які обов'язково варто переглянути кожному
- 11 липня
-
20:15Найбюджетніший відпочинок у Європі: яке німецьке місто вражає доступними цінами
-
17:00"Ледь не вбив": Олена Мозгова розповіла про серйозну хворобу
-
13:00Звільнення чи пошук нових шляхів: як діяти, коли улюблена робота "подарувала" вигорання
-
10:00Доки Європа плавиться від спеки: 3 міста, де можна спланувати "прохолодну" відпустку
- 10 липня
-
20:23Даша Астаф'єва вперше відповіла, чи дійсно мала таємне весілля