На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Це дослідження надихне вас більше ніколи не користуватися ліфтом
- 86
Піднятися ліфтом може бути спокусливо. Але вибір на користь сходів дійсно може допомогти вам прожити довше, як показують дослідження.
Вчені хотіли з'ясувати, чи може підйом сходами, як форма фізичної активності, відігравати роль у зниженні ризиків серцево-судинних захворювань і передчасної смерті, пише The Daily Mail.
Читайте також: Ось, чому порівнювати себе з іншими – погана ідея
Підйом сходами приносить лише користь
Вони провели великий аналіз, залучивши дев'ять попередніх досліджень і майже 500 000 людей у віці від 35 до 84 років.
Дослідження були включені незалежно від кількості сходових прольотів і швидкості підйому, а досліджувана популяція включала як здорових учасників, так і тих, хто мав в анамнезі серцевий напад або серцеві захворювання.
Аналіз показав, що порівняно з тими, хто не підіймався сходами, підйом сходами був пов'язаний зі зниженням ризику смерті від будь-якої причини на 24% і зниженням ризику серцево-судинних захворювань, включаючи інфаркт, серцеву недостатність та інсульт, на 39% протягом 14 років.
Дослідники пишуть: "Оскільки сидячий спосіб життя і пов'язані з ним ризики для здоров'я стають все більш поширеними, зростає необхідність вивчення доступних і практичних стратегій для зниження серцево-судинних ризиків".
Ці дані підкреслюють важливість заохочення повсякденної активності, навіть на робочому місці та вдома, для формування здорового способу життя,
– наголошують науковці.
Дані свідчать про те, що більш ніж кожен четвертий дорослий у світі не дотримується рекомендованого рівня фізичної активності.
Підйом сходами – елемент фізичної активності / Фото freepik
Доктор Софі Педдок з Університету Східної Англії каже: "Якщо у вас є вибір, чи піднятися сходами, чи скористатися ліфтом, обирайте сходи, оскільки це допоможе вашому серцю".
Навіть короткі спалахи фізичної активності позитивно впливають на здоров'я, і короткі підйоми по сходах повинні стати досяжною метою, яку можна інтегрувати в повсякденний розпорядок дня.
Ґрунтуючись на цих результатах, ми заохочуємо людей включати підйом по сходах у своє повсякденне життя. Наше дослідження показало, що чим більше підйомів по сходах, тим більша користь – але це потребує підтвердження. Тож, чи то на роботі, чи вдома, чи деінде – підіймайтеся сходами,
– закликають вчені.
Результати дослідження були представлені на конференції Європейського товариства кардіологів з превентивної кардіології в Афінах, Греція.
Попереднє дослідження показало, що такі прості вправи, як підйом по сходах, можуть забезпечити "значні" переваги для серця і м'язів.
Дослідники з Університету Макмастера в Канаді виявили, що подолання сходів було корисним незалежно від того, йшла людина чи бігла.
Результати окремих досліджень свідчать про те, що "тест на сходах" – це простий спосіб перевірити здоров'я серця.
Це цікаво: Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
Експерти кажуть, що слід проконсультуватися з лікарем, якщо підйом на чотири сходових прольоти займає більше ніж півтори хвилини.
- 26 липня
-
22:12Красивій й оригінальні привітання з Днем медичного працівника 2024
-
20:25Договір про зрілі стосунки: шлях до гармонії та щастя
-
19:25Акторка Іванна Сахно звернулася до українських олімпійців перед початком змагань
-
18:30Лавандова шуба і шкіряний корсет: Марія Єфросиніна знялася для Vogue
-
17:30Неймовірна історія кохання: стало відомо, про що буде четвертий сезон "Бріджертонів"
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:25Сергій Жадан оголосив про запуск мандрівного “Радіо Хартія”
-
15:25Рейтинг найсексуальніших учасниць Олімпіади-2024: українка в топі
-
14:255 щоденних звичок, що кардинально змінюють життя за 1 рік
-
13:20Зворушливе відео: телеведучий Володимир Остапчук втретє стане батьком
-
12:25Лялька із тростиною: компанія Mattel презентує першу незрячу Барбі
-
11:20Еліна Світоліна нестиме прапор України на церемонії відкриття Олімпійських ігор-2024
-
10:15Камала Гарріс офіційно оголосила, що балотуватиметься на посаду президента США
-
09:15Магнітні бурі у серпні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 25 липня
-
20:25Американський стартап Savor створює веганське масло та інші продукти прямо із повітря
-
19:25Автовиробники відроджують двигуни внутрішнього згоряння
-
18:30Документальний фільм "Будинок "Слово"" у вільному доступі: шукайте стрічку у мережі
-
17:25Анна Трінчер презентувала запальний та яскравий кліп "Зі смаком вишні"
-
16:25У Лондоні встановили інсталяцію на честь загиблих українських спортсменів
-
15:25"Дитяче Євробачення 2024": хто потрапив у довгий список нацвідбору
-
14:20Репер Снуп Дог нестиме олімпійський вогонь на церемонії відкриття Олімпійських ігор-2024
-
13:17Затягніть паски негайно: три знаки Зодіаку, яким варто заощаджувати до кінця тижня
-
12:16Як отримати роботу без попереднього досвіду: корисні поради, які знадобляться
-
11:16
Учасниця "МастерШефа" показала літній десерт, який ви всі захочете спробувати
- 26 липня
-
17:30Неймовірна історія кохання: стало відомо, про що буде четвертий сезон "Бріджертонів"
-
13:20Зворушливе відео: телеведучий Володимир Остапчук втретє стане батьком
-
09:15Магнітні бурі у серпні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 25 липня
-
17:25Анна Трінчер презентувала запальний та яскравий кліп "Зі смаком вишні"
-
13:17Затягніть паски негайно: три знаки Зодіаку, яким варто заощаджувати до кінця тижня
-
09:15Церковний календар на серпень 2024 року – православний і греко-католицький
- 24 липня
-
17:15Змініть своє життя всього за рік з допомогою цих п'яти звичок
-
13:20Емоційне відео: Інна Мірошниченко зворушила мрією всиновленої донечки Ангеліни
-
09:15День ангела у серпні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 23 липня
-
17:25Netflix показав трейлер четвертого сезону серіалу "Емілі в Парижі"
-
13:25Став добровольцем: екслідер гурту "Корупція" Міша Крупін поповнив лави ЗСУ
-
09:15Місячний календар стрижок на серпень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 22 липня
-
17:30Здивували усіх: Святослав Вакарчук виконав пісню Yaktak "Уночі"
-
13:15До рейтингу найдешевших міст світу потрапили відразу три українські міста
-
09:15Гороскоп на серпень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 липня
-
16:17Nemo виступлять у Києві: коли відбудеться концерт переможців Євробачення-2024
-
13:17Закохувала в українську ідентичність, – Христина Соловій зі сцени згадала про Ірину Фаріон
-
09:15Відомий художник із Лос-Анджелеса розписує будинок культури у Гостомелі
- 20 липня
-
17:45Ось, як звучить кохання: слухайте у новій пісні Molodi "Серенади"
-
13:30В пам'ять про мовознавицю та громадську діячку: підбірка влучних фраз Ірини Фаріон
-
09:35Використання генераторів під час відключень світла: який вплив на суспільство
- 19 липня
-
17:30KOLA та Parfeniuk посварилися у новому кліпі "Температура" знятому в стилі 70-х
-
13:30Одеситка стала володаркою престижного титулу "Міс Всесвіт Україна-2024"
-
09:15Співачка Klavdia Petrivna вперше показала своє обличчя та переспівала хіт Скорика
- 18 липня
-
17:30Мобільних операторів зобов’язали забезпечити зв'язок протягом 10 годин в умовах блекауту