На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Британські медики назвали 9 причин додати волоські горіхи до щоденного раціону
- 38
Волоські горіхи заслужено отримали звання "короля горіхів". Це сталося завдяки унікальному поєднанню корисних жирів, клітковини, вітамінів і мінералів.
Про це повідомляє The Telegraph, передає Радіо МАКСИМУМ.
До теми: Вірусний дубайський шоколад спричинив глобальний дефіцит фісташок
Видання опублікувало список із 9 доведених переваг для здоров'я, які надає регулярне вживання цього продукту:
- Покращення роботи мозку
За словами лікаря Мохаммеда Енаята, волоські горіхи багаті на поліфеноли та омега-3 жирну кислоту ДГК, яка сприяє когнітивній функції. Вони можуть покращувати пам'ять, підвищувати нейропластичність та знижувати ризик деменції й хвороби Альцгеймера.
- Зменшення запалення
Кардіолог Джей Шах зазначає, що завдяки омега-3 та поліфенолам горіхи можуть знижувати рівень С-реактивного білка, який є маркером запальних процесів в організмі.
- Покращення здоров'я кишківника
Дієтологиня Нікола Ладлам-Рейн наголошує: волоські горіхи мають пребіотичні властивості та сприяють росту корисних кишкових бактерій.
- Контроль ваги
Попри високу калорійність, горіхи допомагають довше залишатися ситими, зменшують потяг до солодкого й можуть бути корисними у боротьбі із зайвою вагою.
- Зниження ризику діабету 2 типу
Дослідження свідчать: регулярне вживання волоських горіхів зменшує ризик розвитку діабету 2 типу на 24% і допомагає покращити глікемічний контроль.
- Зниження артеріального тиску
Горіхи містять аргінін, який сприяє розширенню судин. Це, в свою чергу, може допомогти знизити систолічний тиск, навіть незначно, але з відчутною користю для серця.
- Підтримка здорового старіння
Завдяки високому вмісту антиоксидантів волоські горіхи допомагають боротися з віковими захворюваннями та можуть сприяти довголіттю.
- Покращення репродуктивного здоров'я
Є дані, що вживання горіхів підвищує якість сперми у чоловіків, зокрема її рухливість та життєздатність.
- Зниження рівня "поганого" холестерину
Метааналіз 2018 року показав, що додавання волоських горіхів до раціону сприяє зниженню загального холестерину та рівня ЛПНЩ.
Скільки волоських горіхів слід з'їдати щодня
Оптимальна щоденна порція – приблизно 30 грамів або 10 – 12 половинок. Лікарі рекомендують обирати несолоні варіанти, щоб уникнути надмірного споживання натрію.
Волоські горіхи – це не лише смачний перекус, а й справжнє джерело здоров'я, яке варто включити до щоденного меню.
- 23 травня
-
21:16Ви закохаєтесь у цей тарт з ревенем, полуницею та франжипаном
-
20:17Два знаки Зодіаку, на які чекають виклики на роботі: як уникнути підступу від колег
-
19:18Porsche припиняє виробництво двох своїх популярних моделей авто
-
18:13Galaxy S23 Ultra доводить, наскільки міцним є Samsung, після виходу з крижаної річки
-
17:19Які питання ставлять на співбесіді для керівної позиції – і чому вони важливі
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:22Google розширює "Огляд від ШІ" у пошуку на понад 200 країн, включно з Україною
-
15:23Андрій Данилко розповів, чи буде перекладати старі пісні та чи пише нові українською
-
14:22Вживати натщесерце: 5 ранкових напоїв, які допоможуть ефективно спалити жир
-
13:22Свого зробити ніц не можуть: російська співачка скопіювала образ Олі Полякової
-
12:22Сергій Притула відверто розповів, чому обрав шлях ведучого
-
11:23Усе було дуже дивно, – переможець Євробачення-2025 різко висловився про результати шоу
-
10:00"Покрита мороком": Яна Глущенко вперше розповіла, як Максим Неліпа йшов з "Дизель Шоу"
-
09:15Місячний календар стрижок на червень 2025 – дні, коли стригти волосся
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
07:22День ангела Михайла 2025 – значення імені та характер його власників
- 22 травня
-
23:09Привітання з Днем ангела Михайла 2025 – найкращі вітання на іменини
-
22:27Картинки з Днем ангела Михайла – вітальні листівки, відкритки і фото
-
22:19Привітання з Днем морської піхоти: красиві слова, щоб подякувати нашим захисникам
-
21:10Дивляться на Джоконду і не здогадуються: зараз у світі живе 6 нащадків да Вінчі
-
20:00"Донечко, дякую": Лілія Подкопаєва поділилася рідкісним сімейним фото
-
19:10Європейська авіакомпанія запустить літаки зі "стоячими" місцями
-
18:15"У голови летіло взуття": стиліст шокував спогадами про роботу зі зрадницею Марченко
-
17:10Безпечна альтернатива добавкам: яку спецію щодня додавати в каву, щоб схуднути
-
16:10Раміл з "Курган і Agregat" освідчився коханій на березі Чорного моря: вау-фото моменту
- 23 травня
-
20:17Два знаки Зодіаку, на які чекають виклики на роботі: як уникнути підступу від колег
-
17:19Які питання ставлять на співбесіді для керівної позиції – і чому вони важливі
-
13:22Свого зробити ніц не можуть: російська співачка скопіювала образ Олі Полякової
-
09:15Місячний календар стрижок на червень 2025 – дні, коли стригти волосся
- 22 травня
-
20:00"Донечко, дякую": Лілія Подкопаєва поділилася рідкісним сімейним фото
-
13:00Переможниця "Холостяка" Інна Бєлєнь опублікувала фото з новим бойфрендом
-
09:10Гороскоп на червень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 травня
-
20:12Як швидко відновити енергію після важкого робочого дня: три ключові поради
-
17:1411 простих звичок, які допоможуть розвиватися щодня – і на все життя
-
13:23"Мені це не дано": Андрій Данилко зізнався, чому ніколи не мав дружини та дітей
-
10:22"Стану частиною армії": Ектор Хіменес-Браво показався у формі та заінтригував заявою
- 20 травня
-
20:00Локації, ціни, лайфхаки: плануємо мандрівку на вихідні до Тернополя
-
17:05Милість зашкалює: дружина Позитива показала відео співака з донечкою
-
13:22"Легенда": Джулія Робертс розповіла про гірку втрату для своєї родини
-
10:22Jerry Heil зізналася, кому б віддала найвищі бали на Євробаченні-2025
- 19 травня
-
20:00Святкують вовняне весілля: головні злети і падіння історії кохання принца Гаррі й Меган
-
17:15Пахнути морем або навіть аперолем: 5 парфумів на літо, які збирають компліменти
-
13:225 балів віддали Томмі Кешу: у мережі обурені голосуванням українського журі на Євробаченні
- 18 травня
-
20:07Ці два знаки Зодіаку притягують до себе нещастя: кому слід бути обережними
-
17:09Анджеліна Джолі вшанувала пам'ять Вікторії Амеліної під час церемонії в Каннах
-
13:00Легенди оживають: топ-5 українських замків, які варто відвідати влітку
-
09:08Перемогу на Євробаченні 2025 здобула Австрія: текст і переклад пісні Wasted Love
- 17 травня
-
20:22Поєднання року і фольку: Jerry Heil випустила пісню з легендарним гуртом Within Temptation
-
17:23Оля Полякова потрапила у ДТП перед Каннським кінофестивалем: у якому стані співачка
-
13:15У День вишиванки одружилися майже 1000 пар: фото, які повертають віру у кохання