На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Британські медики назвали 9 причин додати волоські горіхи до щоденного раціону
- 33
Волоські горіхи заслужено отримали звання "короля горіхів". Це сталося завдяки унікальному поєднанню корисних жирів, клітковини, вітамінів і мінералів.
Про це повідомляє The Telegraph, передає Радіо МАКСИМУМ.
До теми: Вірусний дубайський шоколад спричинив глобальний дефіцит фісташок
Видання опублікувало список із 9 доведених переваг для здоров'я, які надає регулярне вживання цього продукту:
- Покращення роботи мозку
За словами лікаря Мохаммеда Енаята, волоські горіхи багаті на поліфеноли та омега-3 жирну кислоту ДГК, яка сприяє когнітивній функції. Вони можуть покращувати пам'ять, підвищувати нейропластичність та знижувати ризик деменції й хвороби Альцгеймера.
- Зменшення запалення
Кардіолог Джей Шах зазначає, що завдяки омега-3 та поліфенолам горіхи можуть знижувати рівень С-реактивного білка, який є маркером запальних процесів в організмі.
- Покращення здоров'я кишківника
Дієтологиня Нікола Ладлам-Рейн наголошує: волоські горіхи мають пребіотичні властивості та сприяють росту корисних кишкових бактерій.
- Контроль ваги
Попри високу калорійність, горіхи допомагають довше залишатися ситими, зменшують потяг до солодкого й можуть бути корисними у боротьбі із зайвою вагою.
- Зниження ризику діабету 2 типу
Дослідження свідчать: регулярне вживання волоських горіхів зменшує ризик розвитку діабету 2 типу на 24% і допомагає покращити глікемічний контроль.
- Зниження артеріального тиску
Горіхи містять аргінін, який сприяє розширенню судин. Це, в свою чергу, може допомогти знизити систолічний тиск, навіть незначно, але з відчутною користю для серця.
- Підтримка здорового старіння
Завдяки високому вмісту антиоксидантів волоські горіхи допомагають боротися з віковими захворюваннями та можуть сприяти довголіттю.
- Покращення репродуктивного здоров'я
Є дані, що вживання горіхів підвищує якість сперми у чоловіків, зокрема її рухливість та життєздатність.
- Зниження рівня "поганого" холестерину
Метааналіз 2018 року показав, що додавання волоських горіхів до раціону сприяє зниженню загального холестерину та рівня ЛПНЩ.
Скільки волоських горіхів слід з'їдати щодня
Оптимальна щоденна порція – приблизно 30 грамів або 10 – 12 половинок. Лікарі рекомендують обирати несолоні варіанти, щоб уникнути надмірного споживання натрію.
Волоські горіхи – це не лише смачний перекус, а й справжнє джерело здоров'я, яке варто включити до щоденного меню.
-
10:33День матері 11 травня – підбірка найкращих подарунків від сина
-
10:18Нестандартні привітання з днем народження – популярні фрази англійською
- 05 травня
-
23:25День піхоти України: оригінальні та красиві привітання зі святом
-
22:56Привітання з Днем ангела Юрія 2025: вірші, смс та проза на іменини
-
22:39Картинки з Днем ангела Юрія 2025: вітальні листівки та відкритки
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
21:22Компанія Маска планує імплантувати нейрочип людині з втратою зору вже протягом року
-
20:23Тіна Кароль, Джамала та інші зірки підтримали Ziferblat напередодні "Євробачення"
-
19:23Іво Бобул зізнався, що втратив квартиру в Криму після окупації півострова
-
18:22Два овочі допомагають контролювати цукор у крові: як їх вживати та додавати в раціон
-
17:23У Бразилії запобігли теракту під час концерту Леді Гаги, який відвідало 2 мільйони людей
-
16:23Джіджі Хадід палко поцілувала Бредлі Купера, підтвердивши роман з актором
-
15:23Оновіть iPhone негайно: Apple попередила про хакерські атаки у понад 100 країнах
-
14:23У Базелі завершили монтаж сцени для пісенного конкурсу "Євробачення": перші фото
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
13:23На фронті загинув відомий балетмейстер із Чернігова Віктор Войников
-
12:32Привітання з Днем ангела Ірини 2025 – побажання і картинки на іменини
-
12:23Ці 11 продуктів заважають схуднути до літа: дієтолог пояснила, які саме
-
12:18Вітання з Днем ангела Ірини 2025 – оригінальні привітання у прозі
-
12:12З Днем ангела Ірини – прикольні смс привітання Ірі з іменинами
-
11:48Найкращі цитати Коко Шанель про моду, життя та чоловіків
-
11:23Попри низку орденів та нагород: стало відомо, яку пенсію отримує Василь Зінкевич
-
10:22Фіналістка "Холостяка-13" повернулася до колишнього після телешоу і показала їхні фото
- 04 травня
-
21:19Ідеальні до чаю або кави: готуємо хрусткі та золотисті вергуни від Ектора
-
20:22Два знаки Зодіаку, яким не можна довіряти свої гроші у травні: не повернуть і копійки
- 05 травня
-
20:23Тіна Кароль, Джамала та інші зірки підтримали Ziferblat напередодні "Євробачення"
-
17:23У Бразилії запобігли теракту під час концерту Леді Гаги, який відвідало 2 мільйони людей
-
13:23На фронті загинув відомий балетмейстер із Чернігова Віктор Войников
- 04 травня
-
20:22Два знаки Зодіаку, яким не можна довіряти свої гроші у травні: не повернуть і копійки
-
17:19Учасник гурту Ziferblat зізнався, що є батьком двох дітей та розповів про складні стосунки
-
13:15Melovin розповів деталі про нову пісню "Тормоз чи на газ"
- 03 травня
-
20:21Кидають слова на вітер: три знаки Зодіаку, чиїм обіцянкам ніколи не можна вірити
-
17:18Гурт Ziferblat став героями digital-обкладинки Elle напередодні Євробачення-2025
-
13:15Терен каже, що після "Холостяка" втратив позитивний імідж
-
12:00День кондитера: найкращі традиційні десерти з різних країн
- 02 травня
-
20:22Три знаки Зодіаку, які злетять на вершину до кінця цього тижня: перевірте, чи це ви
-
17:20Як самоорганізуватись у роботі: п'ять простих принципів, які справді працюють
-
10:05День міста Львів 2025: заплановані події та заходи
- 01 травня
-
20:22Олександр Усик дебютує у Голлівуді: вийшов трейлер фільму "Розгромна машина"
-
17:23Белла Хадід підкорила TikTok відео під українську пісню, що стала вірусною
-
13:23Сестра Софії Ротару розкрила, де насправді зараз живе співачка
- 30 квітня
-
20:1519-річний прорив: форвард "Динамо" став зіркою Ліги чемпіонів
-
17:20Один з найвідоміших аніме-серіалів тепер має українську озвучку
-
13:15Ілларіон Павлюк закінчив новий роман: про що буде книжка
-
11:06Історія дивних стосунків: ким була остання коханка Гітлера
-
09:20Кінопрем'єри травня 2025 – найкращі фільми, які варто переглянути
-
08:24Наймістичніший день року 2025: історія Вальпургієвої ночі
- 29 квітня
-
21:55Як ворожити в Вальпургієву ніч: кілька способів дізнатися майбутнє
-
20:23Це за межею людяності, – сестра Івасюка гнівно рознесла зрадниць Повалій і Лорак
-
19:11Напередодні Вальпургієвої ночі – найкращі меми про відьом