На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Британські медики назвали 9 причин додати волоські горіхи до щоденного раціону
- 52
Волоські горіхи заслужено отримали звання "короля горіхів". Це сталося завдяки унікальному поєднанню корисних жирів, клітковини, вітамінів і мінералів.
Про це повідомляє The Telegraph, передає Радіо МАКСИМУМ.
До теми: Вірусний дубайський шоколад спричинив глобальний дефіцит фісташок
Видання опублікувало список із 9 доведених переваг для здоров'я, які надає регулярне вживання цього продукту:
- Покращення роботи мозку
За словами лікаря Мохаммеда Енаята, волоські горіхи багаті на поліфеноли та омега-3 жирну кислоту ДГК, яка сприяє когнітивній функції. Вони можуть покращувати пам'ять, підвищувати нейропластичність та знижувати ризик деменції й хвороби Альцгеймера.
- Зменшення запалення
Кардіолог Джей Шах зазначає, що завдяки омега-3 та поліфенолам горіхи можуть знижувати рівень С-реактивного білка, який є маркером запальних процесів в організмі.
- Покращення здоров'я кишківника
Дієтологиня Нікола Ладлам-Рейн наголошує: волоські горіхи мають пребіотичні властивості та сприяють росту корисних кишкових бактерій.
- Контроль ваги
Попри високу калорійність, горіхи допомагають довше залишатися ситими, зменшують потяг до солодкого й можуть бути корисними у боротьбі із зайвою вагою.
- Зниження ризику діабету 2 типу
Дослідження свідчать: регулярне вживання волоських горіхів зменшує ризик розвитку діабету 2 типу на 24% і допомагає покращити глікемічний контроль.
- Зниження артеріального тиску
Горіхи містять аргінін, який сприяє розширенню судин. Це, в свою чергу, може допомогти знизити систолічний тиск, навіть незначно, але з відчутною користю для серця.
- Підтримка здорового старіння
Завдяки високому вмісту антиоксидантів волоські горіхи допомагають боротися з віковими захворюваннями та можуть сприяти довголіттю.
- Покращення репродуктивного здоров'я
Є дані, що вживання горіхів підвищує якість сперми у чоловіків, зокрема її рухливість та життєздатність.
- Зниження рівня "поганого" холестерину
Метааналіз 2018 року показав, що додавання волоських горіхів до раціону сприяє зниженню загального холестерину та рівня ЛПНЩ.
Скільки волоських горіхів слід з'їдати щодня
Оптимальна щоденна порція – приблизно 30 грамів або 10 – 12 половинок. Лікарі рекомендують обирати несолоні варіанти, щоб уникнути надмірного споживання натрію.
Волоські горіхи – це не лише смачний перекус, а й справжнє джерело здоров'я, яке варто включити до щоденного меню.
-
05:05Нічний догляд за шкірою: як прокинутися свіжою та відпочилою
- 24 липня
-
23:43Привітання з Днем ангела Анни 2025: побажання і вірші, смс, проза з іменинами
-
23:27Картинки з Днем ангела Анни: листівки і відкритки на іменини 2025
-
22:47День ангела Анни 2025: значення імені та характер його власниць
-
22:18Збережіть, щоб не загубити: календар іменин на серпень 2025
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
21:44Обери звірятко й дізнайся, яка професія найбільше тобі підходить: цікавий тест
-
21:08Стрункість без підрахунку калорій: 7 секретів французької філософії харчування
-
20:22Коли терміново потрібна мотивація: 10 цитат, які надихають діяти
-
20:02Чому українські жінки рідше просять про підвищення: нове дослідження
-
19:20Успіння Анни, матері Пресвятої Богородиці 2025 – молитви, які здатні творити дива
-
19:15Раптово помер Халк Хоган – відомий рестлер, актор та шоумен
-
19:00Як почистити душову кабіну без хімії та неприємного запаху: простий лайфхак
-
18:19Найбільш недооцінений десерт: як приготувати варення з кавуна
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:05Чому ми боїмося чужої думки: 6 кроків, щоб подолати тривогу
-
17:04"Різні люди є, які заважають Україні жити" – цитати Ліни Костенко з інтерв'ю з Жаданом
-
17:00Екстренер "Динамо" пробив дно заявою про стосунки Квіткової та Бражка: блогерка відповіла
-
16:10Недооцінений і дуже корисний: чому варто їсти аґрус
-
16:06Розчинна чи зернова: яка кава корисніша
-
15:58Ролики, самокати і не тільки: як вести активний спосіб життя
-
15:10Звільнення чи пошук нових шляхів: як діяти, коли улюблена робота "подарувала" вигорання
-
15:04Топ-7 прийомів, якими користуються чоловіки-маніпулятори
-
14:24Які міста цього літа варто оминати, щоб не зіпсувати відпустку
-
14:02Як перетворити вчорашню гречку на розкішну страву: рецепт ніжних гречаників
- 24 липня
-
22:18Збережіть, щоб не загубити: календар іменин на серпень 2025
-
20:22Коли терміново потрібна мотивація: 10 цитат, які надихають діяти
-
17:04"Різні люди є, які заважають Україні жити" – цитати Ліни Костенко з інтерв'ю з Жаданом
-
17:00Екстренер "Динамо" пробив дно заявою про стосунки Квіткової та Бражка: блогерка відповіла
-
15:10Звільнення чи пошук нових шляхів: як діяти, коли улюблена робота "подарувала" вигорання
-
13:12Лабубу - монстр чи демон: культурологиня про походження популярної іграшки
-
13:00Несподівана союзниця України: як Меланія Трамп стала однією з найвпливовіших жінок світу
-
10:00Але щодо "Холостячки" подумає: Хижняк розсекретила новий роман
-
09:00ТОП-10 найстильніших образів Дженніфер Лопес за останні роки
-
06:00Тельців наздожене минуле, а Дів чекає конфлікт: гороскоп на 24 липня
- 23 липня
-
19:30Зірка "Щоденників вампіра" відзначає день народження – читайте про романи Пола Веслі
-
17:01У ці дні категорично не можна торкатись волосся: місячний календар стрижок на серпень
-
15:10Легенди оживають: топ-5 українських замків, які варто відвідати влітку
-
13:00"Ах**ваю від свого стану": Цимбалюк налякав шанувальників фото під крапельницею
-
10:00"З усього втраченого мені найбільше бракує розуму": що Осборн казав про життя та смерть
-
06:00Ракам загрожує фінансовий крах, а Рибам треба вимкнути рятівника: гороскоп на 23 липня
- 22 липня
-
22:22Гороскоп на серпень 2025: кому зі знаків Зодіаку не варто ризикувати наприкінці літа
-
20:22"Я звичайний хлопець, зірки – на небі": сильні цитати Олександра Усика, що надихають
-
17:23Не стало акторки Анастасії Добриніної: згадуємо її найяскравіші театральні образи
-
13:14Не сідайте тут: стюардеса розповіла, яке місце в літаку зіпсує вам подорож
-
13:00"Заспокойтеся, більше не буде": Нікітюк іронічно відреагувала на критику Петрожицької
-
10:10"Дві легенди на одному фото": Шевченко поділився епічним кадром з Усиком
-
09:02Хто такий Януш Корчак – читайте цікаві факти про польського лікаря і письменника
-
06:00Декілька знаків чекає повне перезавантаження: гороскоп на 22 липня
- 21 липня
-
17:22Святослав Вакарчук вперше за довгий час з'явився на публіці з коханою