Медики розповіли, якою має бути ідеальна вечеря

Повертаючись втомленими додому з роботи, практично у кожної людини немає ані часу, ані особливого бажання готувати вечерю, та ще й з корисних продуктів, але їсти при цьому хочеться всім майже однаково.

Дієтологи поділилися правилами ідеальної вечері, на приготування якої ви витратите не так багато часу.

Це цікаво! Названа вагома причина відмовитися від вівсянки на сніданок

Поєднайте білковий продукт з овочами, які не містять крохмалю. Це може бути курятина або кролик зі спаржею, огірками, капустою, болгарським перцем і так далі. На думку експертів, це найбільш правильне поєднання продуктів, що дозволяє підтримувати фігуру і вагу в незмінному стані. До слова, харчуватися такими продуктами можна навіть в досить пізній час і така вечеря не стане причиною зайвої ваги.

Обійдіться без фруктів

Забудьте про фрукти на вечерю, адже вони збільшують рівень глюкози в крові, та ще й розпалюють апетит.

Змініть режим харчування

Якщо у вас вечорами категорично не вистачає часу на приготування корисних страв, то приділіть увагу обіду. Це означає, що він має бути ситнішим, ніж зазвичай. Наприклад, віддайте перевагу макаронам з соусом і м'ясом.

Готуйте свою вечерю заздалегідь

Викладіть вранці з морозильної камери в холодильник м'ясо або рибу, щоб продукт розморозився, а також підготуйте овочі, які будете їсти, якщо вони заморожені, то їх разом з м'ясом потрібно розморозити, а по приходу додому - приготувати на сковороді або в духовці.

Читайте також: Чоловікам на замітку! Дієтологи визначили ідеальну дієту для підвищення лібідо

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Лайфстайл