Медики розповіли, як перемогти авітаміноз

Людина, схильна до авітамінозу, як правило, відчуває постійне бажання сну, дратівливість та постійну втому. Зовні на авітаміноз можуть вказувати висипання на шкірі, слабке волосся, потріскані губи, ламкі нігті та суха шкіра.

При виявленні цих ознак потрібно відразу піти до фахівця. Крім того, рекомендується урізноманітнити харчування продуктами, багатими вітамінами, і приймати спеціальні комплекси.

І ще! Ось чому після активних вихідних варто з'їсти лимон

Найпримітивніша рекомендація, яку можна дати в разі нестачі вітамінів – курс спеціальних препаратів, що містять необхідні вітаміни. Але використовувати ці засоби рекомендується строго за рекомендацією фахівців, оскільки у лікарських препаратів завжди можливі побічні ефекти, яких краще уникати.

Особливо акуратно потрібно поводитися з вітамінними комплексами, що мають жиророзчинні властивості. Якщо перестаратися, то є шанси спровокувати надлишок або отруєння вітамінами. Це відбувається тому, що вони залишаються в організмі. При тривалому вживанні та великих дозах відбувається гостра інтоксикація організму.

Під час дефіциту корисних речовин не потрібно їсти шкідливу їжу (але ця порада актуальна протягом усього року), з надлишком хімічних речовин і тому подібних продуктів. Така їжа важко засвоюється організмом і може ускладнити його роботу.

Лікарі радять у цей час їсти більше продуктів, що не вимагають великої теплової обробки. Це може бути рис, м'ясні продукти, хліб, а також соняшникова олія.

Читайте також: Вчені розповіли про унікальну користь імбирного чаю

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Наука
• Лайфстайл