На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
9 корисних порад, як прокидатися раніше
- 511
Зібрали дієві поради, як прокидатися раніше і при цьому цілий день почуватися бадьоро.
Прийміть рішення
Проявіть силу волі і, прийнявши рішення вставати раніше, не обманюйте себе відмовками. Якщо ввечері ви подумки налаштовані на ранній підйом, встати вранці буде легше, пише liza.ua.
Вибирайте комплексний підхід
Якщо застосовувати рекомендації в комплексі, результат буде набагато швидшим.
Контролюйте харчування
Одна з причин слабкості, яка заважає рано вставати, – зашлакованість організму. Перегляньте свій раціон, дотримуйтесь правил здорового харчування та спробуйте очистити свій організм від шлаків.
Не наїдайтеся перед сном
Важка їжа вимагає додаткових зусиль організму на перетравлення, і замість того, щоб вночі відпочивати і відновлюватися, він продовжує працювати. Намагайтеся не їсти за 3 години до сну або ж обмежтеся склянкою кефіру.
Займайтеся спортом
Регулярні тренування зміцнюють імунітет і тримають організм у тонусі, завдяки чому прокидатися вранці буде набагато легше.
Вживайте заспокійливі напої
Скоротіть кількість горняток кави в другій половині дня, щоб увечері ваш організм був готовий відпочивати. А перед сном випийте чашку заспокійливого напою для повноцінного сну: це може бути гаряче молоко, чай з ромашки, м'яти або комплекс заспокійливих трав.
Улюблена музика на будильнику
Поставте на будильник улюблену музику і, почувши її, ви захочете прокинутися, хоча б для того, щоб її послухати.
Ранкова зарядка
Кілька простих вправ зранку допоможуть швидше прокинутися і почуватися в тонусі протягом дня.
Режим
Щоб організм швидше перебудувався, потрібно мати розпорядок дня. Лягайте і вставайте кожен день в один і той же час, при цьому намагайтеся засинати не пізніше 23.00: найбільш сприятливий час для відпочинку організму з 22.00 по 6.00.
Читайте також: Найвагоміші причини, чому краще прокидатися о 6 ранку
-
17:25З'явився плейлист українських пісень, які звучать у грі "S.T.A.L.K.E.R. 2"
-
16:30За мотивами Minecraft: у США та Британії відкриють оригінальні розважальні парки
-
15:20На Аскольдовій могилі встановили пам’ятник Дмитру "Да Вінчі" Коцюбайлу
-
14:20Офіційна посада в університеті: собака став членом жіночої команди з баскетболу
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
12:25Jaguar оновлює філософію бренду перед повним переходом до електромобілів
-
11:20У Португалії через хом’яків-втікачів затримали рейс літака майже на тиждень
-
10:20Гурт приємно вражений: український військовий зіграв на бандурі пісню Metallica
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
23:19Ваші мелодії – це магія: привітання з Міжнародним днем музиканта
-
22:21Привітання з Днем сина 2024 у віршах, смс, прозі та картинках
-
20:25Борис Джонсон підтримав Україну в футболці "Битва за світло" вітчизняного бренду
-
19:35Перша леді Олена Зеленська зустрілася із Папою Римським у Ватикані
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:30SpaseX ушосте випробувала ракетну систему Starship: як це було
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
16:25Alyona Alyona та Jerry Heil стануть хедлайнерками музичного фестивалю в Нідерландах
-
15:20Пробите та пошматоване: Михайло Рева створив скульптуру, що відображає стан українців
-
14:30Ведуча Катерина Соляр випробувала аудіоновини на сайті 24 Каналу: все про новий формат
-
14:25Дмитро Кулеба вперше показав своє тату на руці: що воно означає
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
12:237 українських слів про свободу і гідність, які передають силу духу нашого народу
-
11:22Як позбутися куріння: у МОЗ назвали кілька порад, які можуть допомогти
-
10:22Шиканемо, Ігри патріотів і Форт Буаяр: ностальгійна добірка улюблених передач 2000-х
-
17:25З'явився плейлист українських пісень, які звучать у грі "S.T.A.L.K.E.R. 2"
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 листопада
-
17:22Емоційний інтелект у бізнесі: розвиваймо справжню суперсилу сучасного лідера
-
13:23Олександр Зінченко після забитого гола нагадав усьому світу про війну в Україні
-
09:20На честь десятиріччя: Prometheus проводить ребрендинг та запускає новий сайт
- 19 листопада
-
17:30Три українські книги увійшли до підбірки найкращих видань 2024 року від The Telegraph
-
13:20Що означає кохати до розчинення: цікаві факти
-
09:15Андрій Хливнюк відмовився від премії імені Сергія Магнітського: в чому причина
- 18 листопада
-
17:25Apple впровадила в iOS 18.1 нову функцію безпеки, яка не сподобається поліції
-
09:22Ранкові звички, які шкодять вашій продуктивності та самопочуттю
- 17 листопада
-
17:22Упевнені у собі люди ніколи не кажуть ці 7 фраз
-
13:23З Міжнародним днем студента – ТОП 10 фільмів про студентське життя
-
09:23Як все встигнути за один вихідний і почати тиждень бадьорим
- 16 листопада
-
17:23Стівен Кінг покинув мережу Ілона Маска X: де його можна буде читати
-
13:22Що означає бути підтримуючим лідером: шлях до ефективного керівництва
-
09:22Більше часу на життя: скільки вдається економити тим, хто працює віддалено
- 15 листопада
-
17:21Менеджерам на замітку: топ книг для побудови здорових стосунків у команді
-
13:22Цим знакам Зодіаку не варто на вихідних сідати за кермо
-
09:23Що не варто робити у п'ятницю, щоб не поставити хрест на своїй продуктивності
- 14 листопада
-
17:23Чому перфекціонізм може нашкодити вашій кар'єрі
-
13:23Три знаки Зодіаку, з якими не варто сваритись на роботі