На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
7 простих способів покращити пам'ять
- 166
Пам'ять – унікальний інструмент для фіксування, збереження і в разі необхідності відтворення інформації про різні події, об'єкти, навички. Уміння запам'ятовувати можна розвивати. Детальніше про це поговоримо далі.
Ділимось з вами сімома методами, які допоможуть покращити вашу пам'ять.
Це цікаво: Психологи дізналися, що жінки і чоловіки закохуються по-різному
Спосіб 1: рутинні завдання
Ви завжди кладете ключі в одне і те ж місце, вішаєте капелюх на певний гачок, а телефон у вас лежить завжди тільки у кишені рюкзака. Такі рутинні завдання дозволяють оптимізувати процес, прискорити знаходження потрібних предметів. Коли він порушується, згадати, де лежать ключі, стає складніше, потрібно більше часу. Те ж саме відбувається з інформацією. Хочеш поліпшити пам'ять – створіть рутину. Наприклад, записуйте в один і той же блокнот, бережіть важливі дані у певних теках на комп'ютері. Так буде простіше знайти важливе.
Спосіб 2: порушуйте рутину
Але водночас варто порушувати звичний хід дій, щоб створити зовсім інший механізм дій. Наприклад, піти на роботу іншим шляхом або покласти телефон в іншу кишеньку. Так ви створите нові ідеї, щоб поліпшити пам'ять.
Спосіб 3: правильне і корисне харчування
Деякі продукти покращують пам'ять, впливаючи на різні ділянки головного мозку. Найефективнішими ми назвемо зелений чай, лосось, броколі, цвітну капусту. Не зайвим буде поїсти чорницю (вона допомагає не тільки зору), гіркий шоколад, куркуму можна додавати у різні страви. Навіть келих червоного вина, стверджують експерти, відмінно підходять для пам'яті.
Спосіб 4: більше сну
Якісний хороший сон дозволить зберегти голову ясною, а думки чистими. Поліпшити пам'ять можна елементарним методом – спати більше, краще, відволікаючись від гаджетів перед сном. Мозок буде краще працювати, якщо організм достатньо відпочине.
Спосіб 5: розвиток власного інтелекту
Легко сказати, але важко зробити – розвивати розумові здібності для поліпшення когнітивних функцій вкрай необхідно. Головному мисленнєвому органу потрібні кросворди, читання, вивчення мов. Розумова робота може проявлятися навіть у повсякденних справах. Прийшли в новий колектив – постарайтеся з першого разу запам'ятати всі імена. Або ж грайте у настільні ігри – чим не розминка для мозку, хоча б поки читаєте нові правила?
Спосіб 6: малюйте
Історії запам'ятовуються для багатьох не словами, а візуалом. Складно запам'ятати номер телефону або дату народження колеги? Прив'яжіть інформацію до асоціативного образу, тоді буде простіше відтворювати інформацію.
Спосіб 7: записуйте
Поліпшити пам'ять допомагає фіксація на паперових або електронних носіях. На комп'ютері, планшеті або блокноті. Робити замітки на полях вкрай необхідно для пам'яті, інакше дані будуть стиратися з вашої голови під час появи нових.
Читайте також: Ці знаки Зодіаку дивують своїм інтелектом
- 23 квітня
-
19:25Поруч коргі: у Великій Британії відкрили перший памʼятник королеві Єлизаветі II
-
18:30Чи знаєте ви, як приготувати тісто для домашніх пиріжків – поради від Ярославського
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
16:20"Візьми свої слова назад": Юля Юріна презентувала перший сингл з нового альбому
-
15:20Ось, чому порівнювати себе з іншими – погана ідея
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:25Допомагає нести службу: Нацгвардійці розповіли про собаку, якого прийняли в колектив
-
13:20ТОП-3 найпопулярніші в Україні преміальні бренди авто
-
12:15До Єгипту повернули артефакт, викрадений понад 30 років тому
-
11:15PinchukArtCentre відкрив у Венеції виставку про світ під час та після війн
-
10:20Їжа Полтавщини: готуємо шпундру з буряками разом з Євгеном Клопотенком
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
20:25Перша спільна пісня гуртів KALUSH, Adam та виконавця Balsam та новий трек "Останній раз"
-
19:30Найдовша безперервна партія у шахи: нігерієць побив світовий рекорд
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:30У конгресі США проголосували за допомогу Україні та підняли блакитно-жовті прапори
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
16:20Spotify визначає звуки навколишнього середовища як окрему музикантку – "Природу"
-
15:20Відпочиваємо на природі та готуємо скумбрію на вогні – рецепт від Ольги Рябенко
-
14:20В космосі вперше показали кіно – трейлер стрічки "Трансформери: Нове покоління"
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
12:30Рейтинг найбільших за виторгом компаній азартних ігор 2024
-
12:25Активісти Словаччини зібрали майже 2 млн євро на снаряди для України
-
11:20Життя у харківському метро під час війни: українці створили нову гру
-
10:18Снідайте як Ектор: рецепт улюбленого ранкового прийому їжі іменитого шефа
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
09:14Почніть читати у 5 разів більше та вивчіть нову іноземну мову з цими порадами
- 16 квітня
-
18:25Спокуслива та розкута: Анна Трінчер презентувала новий кліп "Бар за баром"
-
14:20Скільки коштує утримання одного мобілізованого громадянина на рік: названо цифру
-
10:15Вийшов тизер першої серії серіалу "Епізоди: Україна на Мундіалі" про збірну України
- 15 квітня
-
18:30Руйнування пам'ятного місця: волонтери оновили стелу на в'їзді у Донецьку область