На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
6 "здорових" перекусів, які направді геть не корисні
- 314
Втамовуєте голод за допомогою сухофруктів чи рисових хлібців? Будьте обачні, бо навіть ці здавалося б корисні продукти можуть виявитися небезпечними.
Соки
Прийнято думати, що, випиваючи пачку соку, ти отримуєш вітаміни відразу п'яти апельсинів, але не все так просто. Разом з вітамінами ти споживаєш дуже багато цукру, різко підвищуючи рівень глюкози в крові. Уяви – у 250 мл апельсинового соку міститься приблизно 6 чайних ложок цукру при повній відсутності клітковини!
Краще перекуси звичайним фруктом або сирими овочами: морквою, огірком і селерою. Волокна в них додадуть тобі енергії і сповільнять вкидання цукру. Їж фрукти з натуральним йогуртом і горіхами, а овочі об'єднай з хумусом, наприклад.
Рисові хлібці
Рисові хлібці давно рекламуються як дієтичні через низьку калорійність і відсутність жирів. Проблема в тому, що вони абсолютно не наситять твій організм. До того ж, у цих хлібців високий глікемічний індекс, що провокує підвищення цукру в крові і заважає втраті ваги.
Вибирай батончики з вівсянки без цукру – вони багаті на клітковину, вітаміни і мінерали. Їж їх з білковими продуктами, наприклад, з сиром.
Енергетичні батончики із сухофруктів
Так, таким батончиком зручно перекусити на ходу, але будьте обережні – він просто просякнутий цукровим сиропом і медом. Напис "натуральний" зовсім не означає "корисний".
Краще з'їж жменю сирих горіхів: це допоможе не спокуситися на шкідливі солодощі.
Coca-Cola Light
У Coca-Cola Light замість цукру додають штучний підсолоджувач – аспартам, який в 200 разів солодший від справжнього цукру. Його регулярне вживання підвищує твій потяг до солодкого і сприяє набору ваги.
Додай в просту або газовану воду апельсин, лимон, полуницю або м'яту – смачно і корисно.
Знежирені йогурти
Знежирений йогурт був би нудним і неїстівним, якби в нього не додавали багато-багато цукру. З однієї маленької баночки ми з'їдаємо 3 чайні ложки цукру – і який же це здоровий перекус?
Бери з полиці супермаркету йогурт 5-9% жирності, без цукру і солодких наповнювачів в складі. Додавайте свіжі фрукти самі.
Сухофрукти
Пакетики сухофруктів виглядають так привабливо на вітрині – але і у них є свій підступ. Ти навряд чи з'їси 10 абрикосів за раз, а ось десять шматочків кураги – запросто. Це дуже легкий спосіб переїсти цукру, хоч і натурального. І не забувай, що деякі сухофрукти містять солодкі сиропи і консерванти.
Вибирай сухофрукти, змішані з горіхами і насінням. Більше білка, менше цукру – і ти ситий, і щасливий.
Читайте також: Цими перекусами не варто зловживати
-
20:25Простий рецепт великодньої солодкої грудки від Лізи Глінської
-
19:19У Бразилії провели операцію з допомогою гарнітури Apple Vision Pro
-
18:18Виявився жертвою дипфейку: фанат розтрощив свою PS4, щоб отримати PlayStation 5
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
16:18Покоління Z та міленіали все більше звертаються до ШІ: як він допомагає їм у роботі
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:18Приготуйте паску крафін за рецептом від Ектора Хіменеса-Браво
-
14:16Маленький монстр: Smart показав свій електрокросовер з пристойним запасом ходу
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
12:17Новий трейлер "Дедпула та Росомахи" побив рекорд за кількістю лайливих слів
-
11:19Стелу на Донеччині перетворять на військовий артоб'єкт: що планують митці
-
10:16Українцям можуть списати кредит під час війни, але є кілька умов
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
19:25Поруч коргі: у Великій Британії відкрили перший памʼятник королеві Єлизаветі II
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:30Чи знаєте ви, як приготувати тісто для домашніх пиріжків – поради від Ярославського
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
16:20"Візьми свої слова назад": Юля Юріна презентувала перший сингл з нового альбому
-
15:20Ось, чому порівнювати себе з іншими – погана ідея
-
14:25Допомагає нести службу: Нацгвардійці розповіли про собаку, якого прийняли в колектив
-
13:20ТОП-3 найпопулярніші в Україні преміальні бренди авто
-
12:15До Єгипту повернули артефакт, викрадений понад 30 років тому
-
11:15PinchukArtCentre відкрив у Венеції виставку про світ під час та після війн
-
10:20Їжа Полтавщини: готуємо шпундру з буряками разом з Євгеном Клопотенком
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
09:14Почніть читати у 5 разів більше та вивчіть нову іноземну мову з цими порадами
- 16 квітня
-
18:25Спокуслива та розкута: Анна Трінчер презентувала новий кліп "Бар за баром"