Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Цими перекусами не варто зловживати

  • 218

Звичайно ж, не можна постійно тамувати голод за допомогою всіляких пиріжків і булочок. Але такі популярні продукти, насправді можуть не менш негативно впливати на вас, якщо ними активно зловживати.

Ці п'ять перекусів корисні, якщо знати міру.

Смузі

Сьогодні – це надзвичайно популярний напій, в яких входять свіжі фрукти або овочі, подрібнені на блендері. Для максимального ефекту в це пюре додають молоко, сік або йогурт. І все було б максимально корисно, якби не бажання зробити цей напій іще смачнішим. Отже, не додавайте всілякі сиропи, солодкі йогурти або жирне молоко. Також краще не зловживати кількістю горіхів або фруктів, які мають високу калорійність.

Цими перекусами не варто зловживати - фото 168365

Батончики

Мова йде не про шоколадні батончики, а про енергетичні. На перший погляд, вони корисні, адже складаються з цільних злаків і сухофруктів. Корисними вони будуть для тих, хто веде активний спосіб життя або ходять в спортзал. Якщо ж ви типовий "офісний планктон" – не насідайте на них, адже вони мають багато калорій.

Цими перекусами не варто зловживати - фото 168363

Авокадо

Ще один шалено корисний продукт, який містить багато вітамінів і важливих мінеральних речовин. Але не варто забувати, що він шалено калорійний. До слова, в 100 г авокадо міститься 160 ккал. Відповідно, в одному середньому авокадо (приблизно 200 г) міститься 320 ккал.

Цими перекусами не варто зловживати - фото 168366

Горішки та сухофрукти

Вони містять багато жирів, а отже їх можна вживати в невеликій кількості. Тому, не намагайтеся одразу з'їсти 100-150 г горішків. До слова, дієтологи наголошують на тому, що денна норма – 20 г сухофруктів та 20 г горішків.

Цими перекусами не варто зловживати - фото 168367

Суші та роли

Тут потрібно уникати ролів, які поєднують авокадо та вершковий сир. Ці два продукти мають велику кількість калорій, а отже - це вже не перекус, а повноцінний прийом їжі. До слова, порція суші може містити від 280 до 360 ккал, а це сміливо можна порівняти з 3-4 шматочками хліба.

Цими перекусами не варто зловживати - фото 168364

Читайте також: Три продукти, які допоможуть при весняній алергії

Джерело: Ivona


пропозиції партнерів
Новини