На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
6 продуктів, які позитивно впливають на роботу мозку
- 657
Майкл Грегер, автор книги "Не здохни. Їжа в боротьбі за життя", стверджує: раннє старіння та хвороби мозку можливо запобігти, якщо почати харчуватися правильно, причому не в старості, а значно раніше. Захистити мозок і пам'ять допомагає раціон. Розповідаємо, які продукти потрібно до нього додати!
"Інсульт і хвороба Альцгеймера – головні вбивці мозку. Вони пов'язані з поганим кровопостачанням, бляшками в судинах. Але ризик обох хвороб коригується за допомогою харчування", – пише він у своїй книзі.
І ще: Науковці розповіли, чому від фастфуду потрібно відмовитися назавжди
За словами Грегера, вже починаючи з двадцятирічного віку в головному мозку все частіше виникають невеликі пошкодження, пов'язані з високим холестерином і стрибками артеріального тиску. До 60-70 років ушкодження виявляються очевидними.
Про харчування, яке б допомагало захищати мозок від деградації потрібно замислюватися в якомога більш ранньому віці, підкреслює експерт. На які продукти Грегер рекомендує звернути особливу увагу?
Багаті джерела антиоксидантів. Ці речовини, як висловився Грегер, допомагають врятувати мозок від "іржі", борючись з вільними радикалами – речовинами, які пошкоджують клітини. Найкращі джерела антиоксидантів – ягоди та темно-зелені овочі.

Джерела поліфенолів. Поліфеноли захищають нервові клітини, запобігаючи утворенню білкових бляшок і клубків, руйнівних для мозку. Ними насичені чорний виноград і журавлина.

Цитрусові. Грегер стверджує, що споживання цитрусових зменшує ймовірність інсульту ефективніше, ніж яблука. Цитрусові містять речовини-фітонутрієнти, що активізують кровообіг головного мозку.

Чорниця. Наукові дослідження доводять: чорниця має властивість зміцнювати пам'ять у літніх людей з раннім згасанням когнітивної функції.

Цільні злаки. Грегер рекомендує з'їдати на сніданок кашу з цільних злаків. У них міститься фолієва кислота, яка стимулює приплив крові до мозку, тіамін (вітамін B1), відчутно поліпшує якість пам'яті.

Горіхи. Волоські горіхи, арахіс, мигдаль, кеш'ю, фундук, пекан – всі ці продукти – багаті джерела жирних омега-3 кислот, а також вітамінів B6, E і фолієвої кислоти, що забезпечують у комплексі потужну підтримку мозку. У багатьох горіхах містяться тіамін і магній, що живлять мозок енергією.

Додайте до свого раціону ці продукти, і ваш мозок буде вам вдячний!
Читайте також: Весна на носі: поради, які допоможуть отримати максимум користі від їжі
- 27 червня
-
23:45Привітання з Днем Конституції України 2025: вірші, смс і картинки
-
23:10Привітання з Днем Конституції України у прозі: побажання своїми словами
-
22:52День Конституції України – привітання з Днем Конституції України у картинках
-
21:23З чоловіками, у яких є ці риси характеру, будувати щасливі стосунки неможливо
-
20:20Ці два знаки Зодіаку розкидаються грішми: пора взятись за розум
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
19:22KOLA випустила ніжний кліп на зворушливу пісню "Говорили"
-
18:21Експерти дослідили сліпі зони автомобілів: їхній вердикт невтішний
-
17:1910 мотиваційних цитат, що змусять вас робити більше
-
16:19Уже не виготовлений у США: технічні характеристики Trump Mobile T1 тихцем змінили
-
15:38Зірки й гарячі дискусії: що варто знати про "Матеріалістів" – головну прем'єру літа
-
14:10З ефектом Мертвого моря: який недооцінений український курорт варто відвідати цього літа
-
13:40Цифрові послуги для батьків: як спростити життя з дітьми за допомогою технологій
-
13:285 причин подбати про фінансовий захист свого авто вже сьогодні
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
13:226 фаворитів сніданків: що найчастіше замовляють для доставки?
-
13:10Вистоїмо: Тополя показав символічну річ, яка вціліла після руйнування квартири ракетою
-
13:05Фундатор української військової авіації Петро Франко – цікаві факти з життя
-
13:04Який MacBook вибрати у 2025 році: Air чи Pro?
-
13:01Крижма для дівчинки: як поєднати стиль і традицію
-
12:56Як підвищити рівень англійської самостійно: ресурси та лайфхаки
-
12:50Показання до пластики грудей: медичні та естетичні аспекти
-
12:44Чим корисний відпочинок біля басейну влітку?
-
12:41Які проблеми вирішує ринопластика: естетичні та функціональні аспекти
-
12:37Міфи про ендопротезування: що з них правда, а що — ні
- 27 червня
-
20:20Ці два знаки Зодіаку розкидаються грішми: пора взятись за розум
-
17:1910 мотиваційних цитат, що змусять вас робити більше
-
13:05Фундатор української військової авіації Петро Франко – цікаві факти з життя
-
09:20Які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у липні 2025
- 26 червня
-
20:22Вікторія Амеліна посмертно здобула премію Джорджа Орвелла за книгу про жінок і війну
-
17:23Дмитро Гордон показав унікальне архівне фото з Іриною Білик, зроблене майже 30 років тому
-
13:10До дня народження Аріани Ґранде: найкращі ролі перспективної акторки
-
09:20Місячний посівний календар на липень 2025 – коли і що садити
- 25 червня
-
20:22"Справа держзначення": Тарас Тополя відкрив збір "на психіатра" для нардепки Безуглої
-
17:05Перед обличчям болю немає героїв: пророчі цитати Джорджа Орвелла
-
13:00"Лія – майбутнє": 10-річна музикантка задонатила призові підрозділу, де служить Karaya
-
09:18Магнітні бурі у липні 2025 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 червня
-
20:18Три знаки Зодіаку, яким варто бути максимально обережними на роботі
-
17:22Секретне місце в авто, яке врятує ваш смартфон від спеки
-
14:15Прокидайтесь з крутими ведучими у ранковому шоу на Радіо MAXIMUM
-
13:00"Справжні агентки": Малюк розповів, як жінки успішно реалізовують операції СБУ
-
09:20Церковний календар на липень 2025 року – православний і греко-католицький
- 23 червня
-
20:19Забудьте про бабусині методи: як не можна лікувати сонячні опіки
-
17:21Приберіть ці дві речі зі свого багажника негайно, щоб заощадити пальне
-
13:23"Цей день настав": актор Олексій Воротніков приєднався до лав ЗСУ
-
09:19День ангела у липні 2025 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 червня
-
20:21Два знаки Зодіаку, які докорінно змінять своє життя у новому тижні
-
17:05Найкращі цитати Дена Брауна з книг до його дня народження 22 червня
-
13:05"Дивно, як кровопивці люблять моралізувати": влучні та актуальні цитати Еріх Марії Ремарка
-
09:10Місячний календар стрижок на липень 2025 – дні, коли стригти волосся