На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
6 ознак того, що ви вживаєте надто багато солі
- 149
Занадто велика кількість солі у раціоні підвищує ризик серцево-судинних захворювань. Ознаками надлишку солі можуть бути набряклість обличчя, неприємні відчуття у голові, підвищений тиск, а також ниркові проблеми. Розповідаємо вам, як визначити, що з сіллю пора зав'язувати.
Сіль, що надає стравам насичений смак, – найпопулярніша спеція у світі. Але коли її їдять занадто багато, здоров'я виявляється під загрозою: натрій в організмі збільшує ризик серцево-судинних захворювань, гіпертонії, інсультів, а також інших недуг. Її щоденна норма для дорослої людини – 5 г. Останні рекомендації вказують нижчу цифру – 3 г. При високому артеріальному тиску слід споживати не більше 1,5 грама.
І ще: Які "шкідливі" продукти можна їсти і не перейматись
Як зрозуміти, що ви їсте значно багато солі, ніж потрібно організму?
Захопленість напівфабрикатами. Надмірне вживання страв швидкого приготування – перша ознака надлишку солі. Практично всі ці продукти містять дуже багато натрію, що унеможливлює дотримання щоденної норми, якщо вони регулярно присутні в раціоні. При покупці завжди перевіряйте, скільки солі містить склад тієї чи іншої готової їжі.

Зневоднення. Характерна ознака – часті пробудження з почуттям спраги або головним болем. Сіль позбавляє організм рідини, викликаючи зневоднення, а її надлишок провокує розширення кровоносних судин головного мозку, яке може супроводжуватися неприємними відчуттями в голові.
Набряклість обличчя та кінцівок. Якщо вас переслідують набряки, слід переглянути раціон. Занадто багато натрію викликає відчуття здуття, оскільки він впливає на водно-сольовий баланс тіла і здатний затримувати рідину в тканинах. Це не тільки впливає на вагу, але також створює велике навантаження на організм.
Їжа не здається смачною. Якщо ви постійно їсте багато солі, смакові рецептори притупляються. У результаті страви здаються пріснуватими, не дуже смачними, вимагаючи додати ще солі.

Високий артеріальний тиск. Це ознака того, що сіль утримує рідину в кровоносних судинах, викликаючи збільшення об'єму крові і підвищуючи тиск на судинні стінки.
Біль у нирках. Надлишок натрію впливає на pH сечі і призводить до утворення хворобливих відкладень у нирках. Наполегливо рекомендуємо регулярно робити УЗД, аби визначити, чи не накопичився у ваших нирках пісок або камені.

Бережіть себе та своє здоров'я, а також не лінуйтеся готувати самостійно. Лише таким чином ви зможете контролювати кількість солі, яку вживаєте щодня.
Читайте також: Німецькі дієтологи пояснили, чому не варто їсти фрукти ввечері
-
20:22Голос країни 2021: коли і де дивитись онлайн прем'єру шоу
-
19:47Голос країни 2021: спокуслива Надя Дорофєєва заінтригувала мережу кадрами зі зйомок шоу
-
19:19
Ось чому не варто підкидати наречену на весіллі: відео
-
18:50Сара Джессіка Паркер проведе онлайн-зустріч з українськими фанами з ЦУМу у Києві
-
18:20Гороскоп на 25 січня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
Українська музика 2020 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
17:53У нью-йоркському зоопарку народився рідкісний білий кенгуру: фотофакт
-
17:2515 найкращих светрів для чоловіків, які стануть у пригоді й весною: фото модних фасонів
-
16:54Завдання для 3 класу "зламало мозок" користувачам мережі
-
16:18Привітання з Днем ангела Тетяни: вірші, проза і смс на Тетянин день 2021
-
15:51
Душ і окремий туалет: тревел-блогер показав елітне купе у потязі Укрзалізниці
-
15:20Учені здивували новим дослідженням про підлітків
-
14:52У Дубаї запрацювала найвища в світі карусель: фото
-
14:23Гороскоп на цей тиждень 25 – 31 січня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
Привітання з Днем народження у віршах, прозі та смс українською
-
13:55Ефектні дизайни в помешканнях, які ускладнюють прибирання: фото
-
13:21Як поїхати у Польщу без самоізоляції: названо умову
-
12:54
Якого кольору сукня: фото журналістки стало хітом мережі
-
12:24Чому не збиваються вершки: прості поради
-
11:55Найгарячіші хіти тижня: нова попмузика січня для крутого настрою
-
11:21Чому варто займатись спортом: фітоняшка розбурхала новими фото (18+)
-
10:52Як зробити бургер корисним: прості поради
-
10:26МакГрегор – Порьє: дивитись відео і результат бою, хто переміг у сенсаційному поєдинку
-
09:53
Погода в Україні 24 січня: весняний вікенд
-
09:22Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 24 січня
-
17:2515 найкращих светрів для чоловіків, які стануть у пригоді й весною: фото модних фасонів
-
14:23Гороскоп на цей тиждень 25 – 31 січня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
11:55Найгарячіші хіти тижня: нова попмузика січня для крутого настрою
-
09:22Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 24 січня
- 23 січня
-
21:49Британка показала, як носити захисну маску, щоб не запотівали окуляри: крутий лайфхак
-
17:48Samsung розповіла про еволюцію камер у топових смартфонах Galaxy S
-
15:17Як правильно харчуватися взимку
-
12:15Експерти підказали, як взимку захистити лобове скло
-
09:55Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 23 січня
-
08:15Tesla показала процес створення батарей для своїх електромобілів: відео
- 22 січня
-
21:487 правил ідеального сексу, які ніколи не підведуть
-
19:12Учені розповіли, в яких країнах інтровертам живеться найкраще
-
15:30Шрі-Ланка офіційно відкрила кордони для туристів з усього світу, але з новими правилами
-
12:59#saveGeekJournal: YouTube заблокував канал кінооглядів Тайлера Андерсона через скарги 1+1
-
09:17Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 22 січня
- 21 січня
-
20:20Титанік, Основний інстинкт та 50 відтінків сірого: чи реалістичні сцени сексу у кіно
-
15:55Кумедні та епічні фото готелів на Airbnb, які дивують
-
12:22Виберіть карту і отримайте передбачення на найближчий час
-
09:26Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 21 січня
-
07:19Погода в Україні 21 січня: у яких областях буде найтепліше
- 20 січня
-
20:2045-річна модель Playboy знайшла спосіб знову помолодшати (фото 18+)
-
17:17Корисні лайфхаки, як використовувати оцет та соду у побуті
-
14:20Чого не можна робити при запуску двигуна у мороз: найпоширеніші помилки майже усіх водіїв
-
11:33Собаки, які кардинально змінились після стрижки: епічні фото
-
09:25Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 20 січня