На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
6 ознак того, що ви вживаєте надто багато солі
- 258
Занадто велика кількість солі у раціоні підвищує ризик серцево-судинних захворювань. Ознаками надлишку солі можуть бути набряклість обличчя, неприємні відчуття у голові, підвищений тиск, а також ниркові проблеми. Розповідаємо вам, як визначити, що з сіллю пора зав'язувати.
Сіль, що надає стравам насичений смак, – найпопулярніша спеція у світі. Але коли її їдять занадто багато, здоров'я виявляється під загрозою: натрій в організмі збільшує ризик серцево-судинних захворювань, гіпертонії, інсультів, а також інших недуг. Її щоденна норма для дорослої людини – 5 г. Останні рекомендації вказують нижчу цифру – 3 г. При високому артеріальному тиску слід споживати не більше 1,5 грама.
І ще: Які "шкідливі" продукти можна їсти і не перейматись
Як зрозуміти, що ви їсте значно багато солі, ніж потрібно організму?
Захопленість напівфабрикатами. Надмірне вживання страв швидкого приготування – перша ознака надлишку солі. Практично всі ці продукти містять дуже багато натрію, що унеможливлює дотримання щоденної норми, якщо вони регулярно присутні в раціоні. При покупці завжди перевіряйте, скільки солі містить склад тієї чи іншої готової їжі.

Зневоднення. Характерна ознака – часті пробудження з почуттям спраги або головним болем. Сіль позбавляє організм рідини, викликаючи зневоднення, а її надлишок провокує розширення кровоносних судин головного мозку, яке може супроводжуватися неприємними відчуттями в голові.
Набряклість обличчя та кінцівок. Якщо вас переслідують набряки, слід переглянути раціон. Занадто багато натрію викликає відчуття здуття, оскільки він впливає на водно-сольовий баланс тіла і здатний затримувати рідину в тканинах. Це не тільки впливає на вагу, але також створює велике навантаження на організм.
Їжа не здається смачною. Якщо ви постійно їсте багато солі, смакові рецептори притупляються. У результаті страви здаються пріснуватими, не дуже смачними, вимагаючи додати ще солі.

Високий артеріальний тиск. Це ознака того, що сіль утримує рідину в кровоносних судинах, викликаючи збільшення об'єму крові і підвищуючи тиск на судинні стінки.
Біль у нирках. Надлишок натрію впливає на pH сечі і призводить до утворення хворобливих відкладень у нирках. Наполегливо рекомендуємо регулярно робити УЗД, аби визначити, чи не накопичився у ваших нирках пісок або камені.

Бережіть себе та своє здоров'я, а також не лінуйтеся готувати самостійно. Лише таким чином ви зможете контролювати кількість солі, яку вживаєте щодня.
Читайте також: Німецькі дієтологи пояснили, чому не варто їсти фрукти ввечері
- 17 липня
-
23:147 корисних перекусів, що бадьорять краще за чашку кави
-
22:27Цей знак Зодіаку відчує найбільші зміни під час ретроградного Меркурія
-
21:22Королеві Каміллі – 78: Букінгемський палац оприлюднив її новий портрет
-
21:19Як заснути за 2 хвилини: метод для швидкого розслаблення
-
20:12У Новій Зеландії виявили птаха, якого вважали вимерлим ще 50 років тому
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
20:00Наша душа та наш гумор: 10 цитат з українських пісень, які стали культовими
-
19:18Ніжніше, аніж малинове: як приготувати ожинове варення на зиму за 10 хвилин
-
19:16Канадська тенісистка Ежені Бушар зібралася на тенісну пенсію
-
18:17Яке ти морозиво: жартівливий тест по фото
-
18:11NASA показало найближчі в історії знімки Сонця від зонда Parker Solar Probe
-
17:00Фантастична красуня: невістка Ади Роговцевої показала нові фото акторки
-
16:10Найзагадковіше в Україні: де шукати магічне Срібне озеро
-
15:30СМС-розсилка як ефективний інструмент для бізнесу
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
15:10Країна фантастичної краси: локації для літа мрії в Україні
-
14:15Маркетинг або реальна користь: чи вартує лохина своєї ціни
-
13:48Як не потрапити у халепу: що потрібно дізнатись про нову країну перед поїздкою
-
13:095 простих кроків для покращення самопочуття від Наталії Татарінцевої
-
13:00Ветеран, який втратив руки та ноги, здійснив мрію і повернувся за кермо: сильні кадри
-
12:11П'ять спецій та трав для довголіття
-
12:10"Мені подобається Злата": відомий співак заінтригував зізнанням про Огнєвіч
-
11:16Який предмет в домі блокує грошовий потік та удачу
-
11:15З горіхами та корицею: незвичні рецепти вишневого варення на зиму
-
10:09Міф про 10 000 кроків: скільки ходити насправді, щоб бути здоровим
- 17 липня
-
20:00Наша душа та наш гумор: 10 цитат з українських пісень, які стали культовими
-
17:00Фантастична красуня: невістка Ади Роговцевої показала нові фото акторки
-
15:10Країна фантастичної краси: локації для літа мрії в Україні
-
13:48Як не потрапити у халепу: що потрібно дізнатись про нову країну перед поїздкою
-
13:095 простих кроків для покращення самопочуття від Наталії Татарінцевої
-
13:00Ветеран, який втратив руки та ноги, здійснив мрію і повернувся за кермо: сильні кадри
-
10:00"Нам є що робити": Сумська і Хостікоєв вперше відповіли, чому не знімаються у кіно
-
08:21Ви точно чули про нього: який фільм став найпопулярнішим у 1998 році
-
06:00Гороскоп на 17 липня: Тельцям загрожує фінансова халепа, а Водоліїв чекає відпочинок
- 16 липня
-
20:18Як відпочивати, щоб уникнути вигорання: шість ключових правил
-
17:22Ви могли цього не знати: навіщо на лобовому склі чорні точки
-
13:00"Величезна честь": донька Гонгадзе повідомила про новий етап у житті
-
12:11Загадкова історія "острову для прокажених": екскурсія Спіналонгою
-
10:00"Досить складні моменти": Олена Тополя відверто розповіла про проблеми у шлюбі
-
07:07Прима українського театру і кіно – життя, творчість і громадська діяльність Ади Роговцевої
-
06:00Гороскоп на 16 липня: Овнам варто ризикнути, а Скорпіонам – сповільнитися
- 15 липня
-
23:09Зйомки серіалу "Гаррі Поттер" стартували: HBO показав перше фото
-
20:22Брітні Спірс стала мамою втретє: зірка взяла за доньку маленьку дівчинку
-
15:20Пахнути морем або навіть аперолем: 5 парфумів на літо, які збирають компліменти
-
12:11Чим славиться грецька кухня: рецепти популярних локальних страв
-
10:00"Організм сиплеться": Надя Дорофєєва налякала шанувальників зізнанням з лікарні
-
08:0810 причин відвідати Грецію у 2025 році – один з найпопулярніших курортних напрямків
-
06:00Гороскоп на 15 липня: Овнів чекає складне рішення, а Левів – несподівана новина
-
04:0210 фільмів, які варто подивитись у День української державності 2025
- 14 липня
-
23:02Що треба взяти на відпочинок на морі: підбірка найнеобхідніших речей