5 способів навчитися менше їсти

О, так! Зараз ви це читаєте й щось тихенько муляє в животі. Чи не закралася думка, що ви були б не проти щось перекусити? Але ж не можна. Лікарі, дієтологи, британські вчені – все твердять, що їсти можна мінімум за 3 години до сну. То це означає, що одна канапочка зараз відтермінує ваш сон?

Якось так і мало бути. Втім, краще використати ці прості способи. Вони допоможуть не об'їдатися та залишатися задоволеним собою та своєю фізичною формою.

Зробіть селфі

Скиньте сорочку та сфотографуйте своє відображення в дзеркалі. Потім кожного разу, коли вас тягнутиме щось попоїсти, дивіться на це фото. Чи варта зайва цукерка або пачка чіпсів того, щоб ви перестали поміщатися в кадр?

Не обожнюйте їжу

Чебуреки – це не смачнюща їжа, а просто шмат жирного тіста й недом'яса! Думайте про їжу, як про те, що приносить користь для вашого організму, а не радість для ока.

Знайдіть "легку" заміну

Хочете популярний батончик? З'їжте чорний шоколад. Хочете картопляних чіпсів – з'їжте попкорн. Морозива? Ні, йогурт і фрукти. Нічого зайвого!

Відволікайте себе

Прогуляйтесь, випийте чаю зеленого або води з лимоном. Подивіться фільм, а краще – почитайте! Ваш голод – це бажання отримати задоволення. Так отримуйте його, але в інший спосіб.

Запитайте себе "Я й справді голодний?"

Іноді буває так, що хочеться їсти, бо хочеться. Не ведіться на поводу вашого бажання. Їли півгодини тому? Ну то більше нічого не допихайте – підіть і зробіть собі чай.

Читайте також: Звички, шкідливість яких суттєво перебільшена

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Поради
• Лайфстайл