5 речей, які не варто одягати на пробіжку – поради від тренерів

Грамотно підібраний одяг для бігу може створити комфортні умови для тренувань, мотивувати і навіть запобігти травмам. Тому подбайте заздалегідь про свій зовнішній вигляд.

Влітку і взимку набагато простіше поповнити гардероб необхідними речами, адже погодні умови більш передбачувані. А ось весна та осінь дуже мінлива: то сніг, то різке потепління. Радіо Максимум розповідає, що потрібно одягнути на пробіжку, щоб отримати бажаний результат і не захворіти.

Цікаво: Щорічний чекап організму – ось які аналізи необхідно регулярно здавати жінкам

Ось перелік речей, який на думку експертів, слід залишити вдома, коли ти збираєшся на пробіжку.

1. Речі темного кольору

Це правило стосується лише конкретних ситуацій. Чорні легінси чи темно-синю футболку краще не одягати, якщо ви тренуєтесь в сонячний та спекотний день. Коли темна тканина поглинає та утримує тепло – для такої ситуації краще підійдуть світлі речі.

2. Одяг з бавовни

Натуральна бавовна – відмінний матеріал для повсякденного носіння, проте для пробіжок він не підходить. Бавовна вбирає піт і довго сохне – це може призводити до дискомфорту, натирання або переохолодження. До речі, шкарпеток це правило теж стосується – краще одягни спеціальні спортивні шкарпетки для бігу зі штучної тканини, що відводить вологу.

3. Звичайні бюстгальтери

Підтримуюча спідня білизна для бігу має стати невід'ємною частиною вашої екіпіровки, і справа не в тому, що груди можуть змінити свою форму. Дослідження 2023 року показало, що підтримка грудей допомагає покращити результати тренувань, а якісний спортивний бюстгальтер змінює техніку бігу – він стає безпечнішим для ваших суглобів. Спеціальні труси теж не зашкодять – завдяки відведенню вологи вони можуть запобігти натиранню.

4. Теплі куртки

На думку експертів, треба дотримуватися простого правила – одягайся на пробіжку так, ніби на вулиці на 10 градусів тепліше за реальну температуру. Тепла товста куртка може виглядати привабливо, якщо день видався прохолодним або дощовим, але вона утримуватиме тепло, і в результаті ви перегрієтесь.

5. Нові кросівки

Правильний вибір взуття – мабуть, найважливіша річ, коли йдеться про біг. Якісна пара матиме хорошу амортизацію, підтримку склепіння стопи, вона буде стійкою та комфортною. Кросівки також мають бути не старими, але розношеними – нові спочатку "обкатуйте" на нетривалих пробіжках.

Правильний вибір взуття / unsplash

Яким має бути одяг для бігу?

Функціональність – щоб одяг відповідав усім технологічним і практичним характеристикам свого призначення.
Довговічність/якість – строк служби є невід’ємним критерієм, як і матеріал, з якого виготовлений одяг.
Безпечність – екологічність і гіпоалергенність відіграють велику роль як для здоров’я людини, так і для "здоров’я" планети, що зараз є напрочуд актуальним.