Ось перелік речей, який на думку експертів, слід залишити вдома, коли ти збираєшся на пробіжку.
На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
5 речей, які не варто одягати на пробіжку – поради від тренерів
- 2670
Грамотно підібраний одяг для бігу може створити комфортні умови для тренувань, мотивувати і навіть запобігти травмам. Тому подбайте заздалегідь про свій зовнішній вигляд.
Влітку і взимку набагато простіше поповнити гардероб необхідними речами, адже погодні умови більш передбачувані. А ось весна та осінь дуже мінлива: то сніг, то різке потепління. Радіо Максимум розповідає, що потрібно одягнути на пробіжку, щоб отримати бажаний результат і не захворіти.
Цікаво: Щорічний чекап організму – ось які аналізи необхідно регулярно здавати жінкам
Це правило стосується лише конкретних ситуацій. Чорні легінси чи темно-синю футболку краще не одягати, якщо ви тренуєтесь в сонячний та спекотний день. Коли темна тканина поглинає та утримує тепло – для такої ситуації краще підійдуть світлі речі.
2. Одяг з бавовни
Натуральна бавовна – відмінний матеріал для повсякденного носіння, проте для пробіжок він не підходить. Бавовна вбирає піт і довго сохне – це може призводити до дискомфорту, натирання або переохолодження. До речі, шкарпеток це правило теж стосується – краще одягни спеціальні спортивні шкарпетки для бігу зі штучної тканини, що відводить вологу.
3. Звичайні бюстгальтери
Підтримуюча спідня білизна для бігу має стати невід'ємною частиною вашої екіпіровки, і справа не в тому, що груди можуть змінити свою форму. Дослідження 2023 року показало, що підтримка грудей допомагає покращити результати тренувань, а якісний спортивний бюстгальтер змінює техніку бігу – він стає безпечнішим для ваших суглобів. Спеціальні труси теж не зашкодять – завдяки відведенню вологи вони можуть запобігти натиранню.
4. Теплі куртки
На думку експертів, треба дотримуватися простого правила – одягайся на пробіжку так, ніби на вулиці на 10 градусів тепліше за реальну температуру. Тепла товста куртка може виглядати привабливо, якщо день видався прохолодним або дощовим, але вона утримуватиме тепло, і в результаті ви перегрієтесь.
5. Нові кросівки
Правильний вибір взуття – мабуть, найважливіша річ, коли йдеться про біг. Якісна пара матиме хорошу амортизацію, підтримку склепіння стопи, вона буде стійкою та комфортною. Кросівки також мають бути не старими, але розношеними – нові спочатку "обкатуйте" на нетривалих пробіжках.

Яким має бути одяг для бігу?
-
Функціональність – щоб одяг відповідав усім технологічним і практичним характеристикам свого призначення.
-
Довговічність/якість – строк служби є невід’ємним критерієм, як і матеріал, з якого виготовлений одяг.
-
Безпечність – екологічність і гіпоалергенність відіграють велику роль як для здоров’я людини, так і для "здоров’я" планети, що зараз є напрочуд актуальним.

-
20:31Військові колядки, які захисники України співають уже понад 50 років – щемка добірка
-
19:22День Сухопутних військ Збройних сил України – привітання для наших військових
-
18:14Що одягнути на новорічний корпоратив 2024: цікаві варіанти нарядів
-
17:24
12 грудня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
16:1710 з 10: ремонтопридатність новенького Fairphone 5 на висоті
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:09Ектор Хіменес-Браво запропонував приготувати печиво "Серденька": ловіть рецепт
-
14:15Основні кольори 2024 року: які модні тренди очікуються у рік Зеленого Дракона
-
13:175 найкращих серіалів 2023 року за версією IMDb
-
12:14
Обійшла Фінляндію: Євростат назвав найщасливішу країну Європи
-
11:08Український Forbes визначився з підприємцем року: хто переміг
-
10:13Мій карпатський дідусь: дивіться трейлер фільму, який вийде на свята
-
09:21Міжнародний день гір – ось як безпечно мандрувати взимку
-
08:18Кутя на Різдво: оригінальні рецепти куті, які варто спробувати
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 10 грудня
-
20:13Новий рік 2024: хто, де та за скільки зустрічатиме свято – результати дослідження
-
19:2311 грудня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
18:09
McDonald's планує відкрити свій космічний ресторан CosMc's: чим дивуватиме
-
17:13Новорічні фільми від Netflix – ТОП 13 кіно, яке можна завантажити і дивитися без світла
-
16:12Оренда квартири у Львові "з'їдає" 80% від середньої зарплати: яка цифра у Києві
-
15:12Андрій Шевченко може стати президентом Української асоціації футболу
-
14:20Вільям Шекспір і Леся Українка "поговорили" за допомогою ШІ
-
13:15В Естонії відзначили позитивний вплив українських біженців на економіку країни
-
12:18ТНМК презентував новий кліп "Знайди мене", знятий на залізничному вокзалі
-
11:15
Вікіпедія назвала найпопулярніші статті 2023 року: читайте, хто в топі рейтингу
-
18:14Що одягнути на новорічний корпоратив 2024: цікаві варіанти нарядів
-
14:15Основні кольори 2024 року: які модні тренди очікуються у рік Зеленого Дракона
-
09:21Міжнародний день гір – ось як безпечно мандрувати взимку
- 10 грудня
-
20:13Новий рік 2024: хто, де та за скільки зустрічатиме свято – результати дослідження
-
17:13Новорічні фільми від Netflix – ТОП 13 кіно, яке можна завантажити і дивитися без світла
-
12:18ТНМК презентував новий кліп "Знайди мене", знятий на залізничному вокзалі
- 09 грудня
-
19:30Інкогніто-співачка Klavdia Petrivna презентувала новорічний мініальбом "Зима"
-
15:15Фото з України перемогло у міжнародному конкурсі "Вікі любить Землю" 2023
-
11:18Dorofeeva присвятила новий кліп на пісню "Хай пишуть" всім хейтерам у соцмережах
- 08 грудня
-
18:3312 страв на Святвечір: перелік і покрокові рецепти традиційних пісних страв
-
13:10Манікюр на зиму 2024: креативні ідеї дизайну нігтів у фото
-
09:17Не лише ялинка та шкарпетки на каміні: як прикрасити дім на Різдво
- 07 грудня
-
17:35O.Torvald презентували трек “Я повернусь”, яка мала стати фінальною піснею гурту
-
13:30Оксфордський словник назвав слово року: що воно означає
-
09:10Як стилізувати українську хустку: 6 ідей креативних образів
- 06 грудня
-
17:17"Мить": військовий випустив альбом фортепіанної музики, створений на передовій
-
13:17Без помилок написали лише дві людини: результати Радіодиктанту національної єдності 2023
-
09:10Як прикрасити ялинку на Новий рік 2024: ТОП-12 найкращих ідей
- 05 грудня
-
21:12Молитва до Святого Миколая Чудотворця для дітей і дорослих
-
17:14Медовуха, спотикач та авжеж горілка – добірка традиційного українського алкоголю
-
13:10Символ 2024 року – яка тварина, колір та стихія принесуть удачу
-
09:10Як схуднути до Нового року за 2 тижні – ефективні дієти і вправи
- 04 грудня
-
21:09ТОП 10 фільмів про святого Миколая – ось що подивитися всією сім'єю
-
17:14Як обрати зимові шини, якщо у вас кросовер: на що звернути увагу
-
12:30Найкращі дитячі книги про святого Миколая — ось що почитати на новорічні свята