На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
5 простих порад, які допоможуть вам схуднути без виснажливих дієт
- 188
Процес схуднення та всілякі дієти обросли великою кількістю міфів і недоведених фактів, які не тільки не допомагають скидати вагу, але навіть можуть нашкодити організму. Тож годі морити своє тіло голодом і виснажувати себе.
Якщо ви поставили перед собою мету позбутися зайвих кілограмів, не пробуйте відразу ж сідати на жорстку дієту. News You поділився п'ятьма порадами, які дійсно допоможуть схуднути,
Це цікаво: Названо неочікувану причину появи зайвої ваги
1. Пийте звичайну воду
Про те, що вода необхідна організму та допомагає у схудненні, відомо, здається, всім. І це один з тих фактів, який дійсно підтверджений ученими. Питна вода може прискорити обмін речовин на 24-30% протягом 1-1,5 годин, допомагаючи спалити більшу кількість калорій. А згідно з деякими дослідженнями, вживання півлітра води приблизно за пів години до їди допомогло людям, що сидять на дієті, з'їсти менше калорій і скинути на 44% більше ваги у порівнянні з тими, хто не пив воду перед їдою.

2. Їжте курячі яйця на сніданок
Вживання цільних курячих яєць на сніданок може мати безліч переваг, в тому числі допомогти вам скинути вагу. Дослідження показують, що заміна сніданку на зерновій основі яйцями може допомогти вам з'їсти менше калорій протягом наступних 36 годин, а також скинути більшу кількість ваги. Якщо ви не їсте яйця, нічого страшного – для сніданку підійде будь-яке джерело якісного білка.
3. Спробуйте інтервальне голодування
Інтервальне голодування – це популярний режим харчування, при якому люди чергують періоди голодування і прийому їжі. Короткострокові дослідження показують, що інтервальний голодування так само ефективне для схуднення, як і постійне обмеження калорій. Крім того, воно може зменшити втрату м'язової маси, зазвичай пов'язану з низькокалорійною дієтою.

4. Зменшіть кількість доданого цукру
Доданий цукор – один з найгірших інгредієнтів сучасної дієти. Більшість людей споживають занадто багато солодкого. Дослідження показують, що споживання цукру тісно пов'язане з підвищеним ризиком ожиріння, а також з розвитком діабету другого типу і хвороб серця. Якщо ви хочете схуднути, скоротіть споживання доданого цукру. Просто обов'язково читайте етикетки, тому що навіть так звані "здорові" продукти можуть містити цукор.
5. Відмовтеся від рафінованих вуглеводів
Рафіновані вуглеводи містять цукор і зерна, позбавлені волокнистої та живильної частини. До них належать білий хліб і макаронні вироби, а також весь фастфуд. Дослідження показують, що рафіновані вуглеводи можуть швидко підняти рівень цукру в крові, що через кілька годин викликає почуття голоду, тягу до їжі та підвищене споживання їжі. Вживання рафінованих вуглеводів тісно пов'язане з ожирінням. Якщо ви збираєтеся їсти вуглеводи, обов'язково вживайте їх з овочами та фруктами.

Тож, якщо ваша задача – схуднути, спробуйте скористатися цими порадами. Вони не лише принесуть користь вашому організму, а й не нашкодять йому.
Читайте також: Чому особливо корисно їсти авокадо після 35 років: 6 причин
-
19:21
Фотографиня з США показала найвдаліші пози для фото: наочні приклади
-
18:50Меттью Перрі показав перший кадр зі зйомок возз'єднання Друзів
-
18:24Гороскоп на 12 квітня 2021: прогноз для всіх знаків Зодіаку
-
17:51У Києві продають броньований мікроавтобус Кернеса: фото
-
17:21Стали відомі подробиці останніх днів життя принца Філіпа
-
Українська музика 2020 року: рейтинг ТОП 50 найкращих пісень від Радіо МАКСИМУМ
-
16:48Названо три знаки Зодіаку, яких чекатиме фінансова удача у квітні
-
16:23
5 простих порад, як нормалізувати сон
-
15:51Мальта буде виплачувати мандрівникам по 200 євро за перебування у країні
-
15:21Стильний дідусь повторює образи зірок, і це варто побачити
-
14:50Учені з'ясували, навіщо горили б'ють себе в груди
-
14:22Чому не варто спокушатись на нічні перекуси
-
13:52Реперка Cardi B зняла спокусливе відео в купальнику (18+)
-
13:22
5 простих порад, які допоможуть прибирати рідше
-
Привітання з Днем народження у віршах, прозі та смс українською
-
12:57Нема часу на драму: татусь року розсмішив Reddit
-
12:32Нові популярні пісні квітня: плейлист свіжих хітів
-
11:56Найкраща реклама помешкання: кумедне відео підкорює мережу
-
11:23Яким знакам Зодіаку 11 квітня вдасться почати щось новеньке
-
10:55
Зваблива тренерка показала свою реальну фігуру без прикрас
-
10:22Погода в Україні 11 квітня: прогноз по містах
-
09:50Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 11 квітня
-
09:20Чому какао варто пити кожному
-
08:515 причин, чому на вашому тілі ніколи не з'являться кубики преса
-
08:17Дрифт, знятий через тепловізор, показали на видовищному відео
-
16:48Названо три знаки Зодіаку, яких чекатиме фінансова удача у квітні
-
12:32Нові популярні пісні квітня: плейлист свіжих хітів
-
09:50Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 11 квітня
-
08:515 причин, чому на вашому тілі ніколи не з'являться кубики преса
- 10 квітня
-
21:18Жінки розповіли, чому відмовляють чоловікам у сексі: шокуюче опитування
-
18:18Всьому своє місце: 10 блискучих ідей зберігання на кухні
-
14:18Ці напої гарно стимулюють роботу мозку
-
12:17День братів і сестер 2021: вірші, смс і картинки для привітання рідних
-
09:46Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 10 квітня
-
08:58Собака-мандрівник став зіркою Instagram: атмосферні фото з подорожей
-
08:12Учені розповіли, яка дієта не підходить для чоловіків
- 09 квітня
-
21:53Погані хлопці проти хороших: хто займається сексом частіше
-
18:31Як зробити кабінет на балконі: 20 ідей для натхнення
-
16:21Як змінювалася красуня з українським корінням Ніколь Шерзінгер: фото 18+
-
12:18Коли автомобіль відкотився назад на світлофорі: хто винен у поширеній ДТП
-
09:13Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 9 квітня
-
07:31З чого має складатися ідеальний сніданок для чоловіка
- 08 квітня
-
21:53Жінки назвали головні мінуси найпопулярніших секс-поз: не роби так більше
-
18:30Що роблять мільярдери щодня: 6 корисних звичок, які варто перейняти
-
15:19Як отримати ідеальну фігуру за хвилину: тренерка розкриває таємниці
-
12:31alyona alyona випустила новий альбом Галас: слухайте всі пісні реперки
-
09:15Новини про коронавірус в Україні: скільки хворих на COVID-19 станом на 8 квітня
-
07:18Три міфи про каву, у які досі вірить більшість людей
- 07 квітня
-
20:17Звабливі красуні: найспекотніші фото моделей в Instagram за тиждень (18+)
-
16:55Як уникнути похмілля: 4 прості поради, які не підведуть