На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
5 простих порад, які допоможуть вам схуднути без виснажливих дієт
- 343
Процес схуднення та всілякі дієти обросли великою кількістю міфів і недоведених фактів, які не тільки не допомагають скидати вагу, але навіть можуть нашкодити організму. Тож годі морити своє тіло голодом і виснажувати себе.
Якщо ви поставили перед собою мету позбутися зайвих кілограмів, не пробуйте відразу ж сідати на жорстку дієту. News You поділився п'ятьма порадами, які дійсно допоможуть схуднути,
Це цікаво: Названо неочікувану причину появи зайвої ваги
1. Пийте звичайну воду
Про те, що вода необхідна організму та допомагає у схудненні, відомо, здається, всім. І це один з тих фактів, який дійсно підтверджений ученими. Питна вода може прискорити обмін речовин на 24-30% протягом 1-1,5 годин, допомагаючи спалити більшу кількість калорій. А згідно з деякими дослідженнями, вживання півлітра води приблизно за пів години до їди допомогло людям, що сидять на дієті, з'їсти менше калорій і скинути на 44% більше ваги у порівнянні з тими, хто не пив воду перед їдою.
2. Їжте курячі яйця на сніданок
Вживання цільних курячих яєць на сніданок може мати безліч переваг, в тому числі допомогти вам скинути вагу. Дослідження показують, що заміна сніданку на зерновій основі яйцями може допомогти вам з'їсти менше калорій протягом наступних 36 годин, а також скинути більшу кількість ваги. Якщо ви не їсте яйця, нічого страшного – для сніданку підійде будь-яке джерело якісного білка.
3. Спробуйте інтервальне голодування
Інтервальне голодування – це популярний режим харчування, при якому люди чергують періоди голодування і прийому їжі. Короткострокові дослідження показують, що інтервальний голодування так само ефективне для схуднення, як і постійне обмеження калорій. Крім того, воно може зменшити втрату м'язової маси, зазвичай пов'язану з низькокалорійною дієтою.
4. Зменшіть кількість доданого цукру
Доданий цукор – один з найгірших інгредієнтів сучасної дієти. Більшість людей споживають занадто багато солодкого. Дослідження показують, що споживання цукру тісно пов'язане з підвищеним ризиком ожиріння, а також з розвитком діабету другого типу і хвороб серця. Якщо ви хочете схуднути, скоротіть споживання доданого цукру. Просто обов'язково читайте етикетки, тому що навіть так звані "здорові" продукти можуть містити цукор.
5. Відмовтеся від рафінованих вуглеводів
Рафіновані вуглеводи містять цукор і зерна, позбавлені волокнистої та живильної частини. До них належать білий хліб і макаронні вироби, а також весь фастфуд. Дослідження показують, що рафіновані вуглеводи можуть швидко підняти рівень цукру в крові, що через кілька годин викликає почуття голоду, тягу до їжі та підвищене споживання їжі. Вживання рафінованих вуглеводів тісно пов'язане з ожирінням. Якщо ви збираєтеся їсти вуглеводи, обов'язково вживайте їх з овочами та фруктами.
Тож, якщо ваша задача – схуднути, спробуйте скористатися цими порадами. Вони не лише принесуть користь вашому організму, а й не нашкодять йому.
Читайте також: Чому особливо корисно їсти авокадо після 35 років: 6 причин
- 25 квітня
-
20:20Приїхав до Києва, щоб виконати гімн України: японський блогер вразив мережу
-
19:20У Китаї набирають популярність аватари, які імітують померлих близьких
-
18:59Як прикрасити вербовий букетик на Вербну неділю: цікаві та яскраві ідеї на свято
-
18:20Медіаліга: Михайло Лебіга і Тарас Шевченко вийдуть на поле у складі команди UA Steel
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:32Коли Вербна неділя 2024: точна дата великого релігійного свята
-
16:25Парламент схвалив законопроєкт про ліквідацію КРАІЛ та обмеження реклами грального бізнесу
-
15:15Сім’ю австралійців на барбекю оточила зграя великих крабів
-
14:20Найдовше у світі волосся: українка потрапила до Книги рекордів Гіннеса
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
12:15Натхненний українським романом "Тигролови": Roxolana презентує трек "Сміливі мають щастя"
-
11:15Особистий гардероб модельєрки Вівʼєн Вествуд виставлять на аукціон
-
10:10Tinder представляє нову функцію, яка дозволяє ділитися з друзями своїми побаченнями
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
20:25Простий рецепт великодньої солодкої грудки від Лізи Глінської
-
19:19У Бразилії провели операцію з допомогою гарнітури Apple Vision Pro
-
18:18Виявився жертвою дипфейку: фанат розтрощив свою PS4, щоб отримати PlayStation 5
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
16:18Покоління Z та міленіали все більше звертаються до ШІ: як він допомагає їм у роботі
-
15:18Приготуйте паску крафін за рецептом від Ектора Хіменеса-Браво
-
14:16Маленький монстр: Smart показав свій електрокросовер з пристойним запасом ходу
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
12:17Новий трейлер "Дедпула та Росомахи" побив рекорд за кількістю лайливих слів
- 25 квітня
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі