На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
5 простих порад, які допоможуть вам схуднути без виснажливих дієт
- 290
Процес схуднення та всілякі дієти обросли великою кількістю міфів і недоведених фактів, які не тільки не допомагають скидати вагу, але навіть можуть нашкодити організму. Тож годі морити своє тіло голодом і виснажувати себе.
Якщо ви поставили перед собою мету позбутися зайвих кілограмів, не пробуйте відразу ж сідати на жорстку дієту. News You поділився п'ятьма порадами, які дійсно допоможуть схуднути,
Це цікаво: Названо неочікувану причину появи зайвої ваги
1. Пийте звичайну воду
Про те, що вода необхідна організму та допомагає у схудненні, відомо, здається, всім. І це один з тих фактів, який дійсно підтверджений ученими. Питна вода може прискорити обмін речовин на 24-30% протягом 1-1,5 годин, допомагаючи спалити більшу кількість калорій. А згідно з деякими дослідженнями, вживання півлітра води приблизно за пів години до їди допомогло людям, що сидять на дієті, з'їсти менше калорій і скинути на 44% більше ваги у порівнянні з тими, хто не пив воду перед їдою.

2. Їжте курячі яйця на сніданок
Вживання цільних курячих яєць на сніданок може мати безліч переваг, в тому числі допомогти вам скинути вагу. Дослідження показують, що заміна сніданку на зерновій основі яйцями може допомогти вам з'їсти менше калорій протягом наступних 36 годин, а також скинути більшу кількість ваги. Якщо ви не їсте яйця, нічого страшного – для сніданку підійде будь-яке джерело якісного білка.
3. Спробуйте інтервальне голодування
Інтервальне голодування – це популярний режим харчування, при якому люди чергують періоди голодування і прийому їжі. Короткострокові дослідження показують, що інтервальний голодування так само ефективне для схуднення, як і постійне обмеження калорій. Крім того, воно може зменшити втрату м'язової маси, зазвичай пов'язану з низькокалорійною дієтою.

4. Зменшіть кількість доданого цукру
Доданий цукор – один з найгірших інгредієнтів сучасної дієти. Більшість людей споживають занадто багато солодкого. Дослідження показують, що споживання цукру тісно пов'язане з підвищеним ризиком ожиріння, а також з розвитком діабету другого типу і хвороб серця. Якщо ви хочете схуднути, скоротіть споживання доданого цукру. Просто обов'язково читайте етикетки, тому що навіть так звані "здорові" продукти можуть містити цукор.
5. Відмовтеся від рафінованих вуглеводів
Рафіновані вуглеводи містять цукор і зерна, позбавлені волокнистої та живильної частини. До них належать білий хліб і макаронні вироби, а також весь фастфуд. Дослідження показують, що рафіновані вуглеводи можуть швидко підняти рівень цукру в крові, що через кілька годин викликає почуття голоду, тягу до їжі та підвищене споживання їжі. Вживання рафінованих вуглеводів тісно пов'язане з ожирінням. Якщо ви збираєтеся їсти вуглеводи, обов'язково вживайте їх з овочами та фруктами.

Тож, якщо ваша задача – схуднути, спробуйте скористатися цими порадами. Вони не лише принесуть користь вашому організму, а й не нашкодять йому.
Читайте також: Чому особливо корисно їсти авокадо після 35 років: 6 причин
- 22 березня
-
22:39
Німецький квиток – у Німеччині запускають загальнодержавний проїзний на транспорт
-
21:24Олег Скрипка дав концерти українським військовим для підтримки бойового духу
-
20:32Стало відомо, на скільки знизить тарифи Укрпошта на відправлення до Німеччини
-
19:40Ліза Глінська показала, як спекти торт "Прага" на прохання підписників
-
18:2923 березня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
17:34За щастям до Фінляндії – ось рейтинг World Happiness Report
-
16:22
Селена Гомес одягнула тренч українського виробника
-
15:29Жіноча збірна України з футзалу вперше в історії взяла "срібло" на чемпіонаті Європи
-
14:21Бійці зможуть отримувати офіцерські звання без вищої військової освіти, проте є нюанс
-
13:37Реактивні пінгвіни – українські полярники отримали нові шеврони
-
12:32У Львові анонсували відкриття музею темряви "Третя після опівночі" з соціальною місією
-
11:28Спорт-краса по-українськи – дивіться фото наших плавчинь з артистичного плавання в Канаді
-
10:32
Веганський шашлик з тофу – Володимир Ярославський поділився корисним переписом
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
10:00Як Covid-19 вплинув на глобальну індустрію азартних ігор
-
09:24Гурт U2 присвятив одну з перезаписаних пісень Україні
-
08:20Нова Пошта анонсувала до кінця березня відкриття ще 10 відділень в Польщі
- 21 березня
-
20:32"Я не боюся засудження" – співачка YATSUTA про сексуальні сцени у кліпі "Щекавиця"
-
19:28"Ви не самі, ми про вас не забули" – актор "Дракули" звернувся до українців
-
18:2522 березня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
17:21Експерти пояснили, коли варто змінити зимові шини на літні
-
16:27
Система "Шлях" надала статистику – скільки чоловіків втекли від мобілізації
-
15:32Створили бетон для будівництва на Марсі: у чому різниця
-
14:29Літаки МіГ і Су: експерт пояснив головні відмінності
- 22 березня
-
21:24Олег Скрипка дав концерти українським військовим для підтримки бойового духу
-
17:34За щастям до Фінляндії – ось рейтинг World Happiness Report
-
13:37Реактивні пінгвіни – українські полярники отримали нові шеврони
-
09:24Гурт U2 присвятив одну з перезаписаних пісень Україні
- 21 березня
-
17:21Експерти пояснили, коли варто змінити зимові шини на літні
-
13:27Том Гіддлстон, актор з фільмів Marvel, продекламував вірш Жадана — відео
-
09:24Непереможні й освічені – ЗСУ декламують вірші до Дня поезії
- 20 березня
-
18:26"Привид Києва", "Перемога" та "Мрія" – кому повинні дякувати українці за важливі слова
-
13:35Як підтримувати підлітка, щоб не нашкодити – психологічні поради
-
09:21День ангела у квітні 2023 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 19 березня
-
21:34Українці зможуть подати заявку на компенсацію зруйнованого житла – як це зробити
-
17:27Зворушливі листи з Японії – щомісяця японець донатить на перемогу Україні
-
13:28Ба́хмут чи Бахму́т – ставимо крапку в питанні про наголос
-
09:23"Я твій наркотик" – Quest Pistols переклали свій культовий хіт українською
- 18 березня
-
21:28Назвали комунальні послуги, які точно не подорожчають
-
18:27Як мовив Степан Бандера або 10 цікавих слів від великого провідника ОУН
-
13:24"Паперові літачки" – у мережі запустили флешмоб на постачання реактивних літаків Україні
-
09:31Android чи iPhone: назвали найпопулярніші смартфони в Україні у 2023 році
- 17 березня
-
21:28NASA представила новий скафандр для висадження на Місяць
-
17:29У Токіо вже зацвіли сакури – сезон розпочався раніше часу
-
13:23Ось ці фотографії дикої природи перемогли на конкурсі British Wildlife Photography Awards
-
09:29Україна перемогла у конкурсі костюмів на "Міс Всесвіт"
- 16 березня
-
21:32У МВС підтвердили – паспорти з різною транслітерацією дійсні, але є нюанс
-
17:41Мавка вирушає у мандри – український мультфільм вийде у прокат у понад 80 країнах
-
13:38Французи заспівали Гімн України разом з нашим хором