5 причин підвищення холестерину

На підвищення рівня холестерину впливають безліч факторів.

Ми назвемо найпоширеніші з них.

Харчування

Підвищити рівень холестерину може вживання великої кількості насичених жирів. Особливо багатими на такі "жири" свинина, яловичина, телятина, молоко, яйця, масло, сир. Натомість складні вуглеводи (фрукти, овочі, крупи тощо) містять велику кількість пектину, що допомагає вивести з організму холестерин та зменшують підвищену здатність крові до згортання.

Маса тіла

Якщо ваша вага хоча б на 4 кілограми перевищує норму - насичення організму енергією починає здійснюватися винятково за рахунок жирів. В результаті неповного згоряння жиру, утворюються шкідливі проміжні продукти окислення, вони й сприяють додатковому синтезу холестерину. Відповідно, чим більша маса тіла, тим легше організм втягується в процеси посилення жирового обміну.

Фізична активність

Вправи покращують метаболізм і допомагають спалити зайві калорії. Регулярні фізичні навантаження покращують роботу серця, збільшують рівень "хорошого" холестерину, що транспортує жири з артерій назад до печінки, де вони переробляються, а також зменшують рівень "поганого" холестерину.

Вік і стать

Після 20 років у крові людини починає підвищуватися рівень холестерину. Чоловіки з цією проблемою стикаються раніше. У жінок рівень залишається відносно низьким до настання менопаузи.

Куріння

Ця шкідлива звичка знижує "хороший" холестерин і суттєво підвищує загрозу серцево-судинних захворювань. Людина, яка курить та має трішки підвищений рівень холестерину має ризик розвитку атеросклерозу та ішемічної хвороби серця, при чому в 9 разів вищий, аніж у некурців.

Читайте також: Ці соки повинен пити кожен чоловік

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Лайфстайл