На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
5 порад, які допоможуть уникнути зимової хандри
- 538
В холодну пору року особливо важливо слідкувати за своїм станом здоров'я. Причому, мовиться як про фізичне, так і про психологічне. Ділимося з вами 5 порадами, які допоможуть уникнути зимової хандри. Візьміть на озброєння!
До вашої уваги 5 простих порад, які допоможуть уникнути зимової хандри. А це, своєю чергою, дозволить вам почуватися добре в холодну пору року!
Це цікаво: Як позбутися стресу через карантин і локдаун
1. Спробуйте нову вправу
Завжди одні й ті ж тренування, одні й ті ж вправи під одну і ту ж музику? Це може швидко ввести вас у стан нудьги, що призведе або до того, що ви не захочете займатися спортом, або будете виконувати вправи не настільки ефективно.
Гарний початок – пошукати щось підходяще на YouTube, наприклад, як щодо йоги, цигун, хула-хупа або медитації? Це різноманіття тішить не тільки ваш розум, але і ваші м'язи.
Спробуйте виконувати нові вправи / Фото Unsplash
2. Займайтеся тим, що любили у дитинстві
Ви пам'ятаєте час, коли ви могли годинами думати про щось й забувати про час і простір навколо вас? На жаль, ми втрачаємо цю здатність з віком. Прикро, бо в дитинстві закладаються основи наших подальших інтересів.
Тому постарайтеся згадати, чим ви любили займатися у дитинстві. Запитайте своїх батьків, братів і сестер, якщо ви нічого не можете придумати. Чи було це малюванням, грою на фортепіано, рукоділлям або головоломками?
3. Напишіть лист близькій людині
Використовуйте вільний час, щоб розповісти щось цікаве своїй родині, хорошим друзям, партнеру замість звичайних швидких повідомлень у месенджерах. Просто надішліть електронного листа, в якому можете зізнатися, за що ви їм вдячні. Теплі спогади подарують вам відчуття затишку, а також дозволять уникати негативних емоцій.
Напишіть розлогий лист вдячності коханій людині або рідним / Фото Unsplash
4. Додайте дихальні вправи у повсякденне життя
Ми можемо позитивно впливати на дихання через свідомий контроль і, таким чином, покращувати наше самопочуття, протидіяти стресу, краще спати та підвищувати якість життя.
5. Ведення щоденника
Ведення щоденника – це особлива форма вправи на усвідомленість і прекрасний спосіб розібратися з собою, своїми діями, цілями, бажаннями та почуттями. Це не просто записування того, що відбулося протягом дня, як у випадку зі "звичайним щоденником". Ведення щоденника – це більше про світ думок і почуттів, які необхідно висловити, щоб ви могли відірватися від нього.
Найкраще у веденні щоденника: вам не потрібно годинами висмоктувати слова і пропозиції з пальців кожен день. Достатньо, якщо ви будете приділяти кілька хвилин на день, згадуючи кілька моментів, які відбулися з вами.
Ведіть щоденник не лише для занотовування справ / Фото Unsplash
Спробуйте й ви скористатися цими порадами. Вони дозволять почуватися краще та не нудьгувати через те, що на вулиці холодно та сіро.
Читайте також: 4 прості способи, які допоможуть побороти зимову втому
-
09:18Гороскоп на липень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
-
06:20День літнього сонцестояння 2025: що можна і не можна робити 21 червня
- 20 червня
-
21:19Оля Цибульська прогулялась Львовом в образі жабки у кліпі "Ненормальна"
-
20:17Водіям нагадали про поширену помилку, яка скорочує термін служби шин удвічі
-
19:18Макс Барських розповів, що співають українські діти на його концертах
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
18:18Тануть у роті: готуємо медові реберця, які будуть смачнішими, ніж у закладах
-
17:16Badstreet Boys і Океан Ельзи об'єднались, щоб випустити потужний рімейк на пісню "911"
-
16:21Samsung Galaxy Fold 7 може залишитись без однієї з фішок попередника
-
15:45Ідеально для мінівечірки з друзями: найкращі ягідні коктейлі для вечора п'ятниці
-
14:10Літнє вигорання – одне з найнебезпечніших: як не втратити себе у цей період
-
13:10"Юра прекрасний, пам'ятайте його таким": найяскравіші ролі актора та воїна Феліпенка
-
13:00Одна з найвисокооплачуваніших зірок Голлівуду Ніколь Кідман: підбірка стрічок з акторкою
-
12:19Відсів гранітний: особливості, переваги, використання
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
12:05"Мені було дуже дискомфортно": Барських відверто розповів про сварки з Бадоєвим
-
11:07Який він - ідеальний комплект білизни? 7 порад для жінок
-
10:53Леся Нікітюк вперше стала мамою: щасливі фото
-
10:10"Його улюблена": Вакарчук вперше за довгий час зворушливо розповів про сина
- 19 червня
-
23:43Найкращі матеріали для облицювання фасаду: корисні поради
-
23:37LEGO City: ідеї для ігрових сюжетів у домашньому місті з кубиків
-
23:35Основи архітектурного проєктування в умовах будівельного бюро
-
23:32Вартість мікрохірургії катаракти: від чого залежить ціна та чому вибір “штучного” криштали
-
23:31Золоті сережки: як вибрати вічну класику та вдалу інвестицію
-
23:29Одеса – Київ: автобусом із моря до столиці
-
09:18Гороскоп на липень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 червня
-
20:17Водіям нагадали про поширену помилку, яка скорочує термін служби шин удвічі
-
17:16Badstreet Boys і Океан Ельзи об'єднались, щоб випустити потужний рімейк на пісню "911"
-
13:00Одна з найвисокооплачуваніших зірок Голлівуду Ніколь Кідман: підбірка стрічок з акторкою
-
10:10"Його улюблена": Вакарчук вперше за довгий час зворушливо розповів про сина
- 19 червня
-
20:21Анна Трінчер зробила великий сюрприз своїм бабусі та дідусю: зворушливе відео
-
17:05До дня народження британського політика: влучні цитати Бориса Джонсона
-
13:20Не поспішайте вмикати кондиціонер в офісі, поки не прочитаєте цей текст
-
10:18Експерти розповіли про невидиму загрозу, яку приховують ключі вашого авто
- 18 червня
-
20:22Новий тревел-тренд: загадкове й покинуте село під Києвом віруситься у мережі
-
17:00Софія Ротару, яка обирала мовчати, раптово відреагувала на обстріл Києва
-
14:23Ми биті-перебиті, – "мама" Вєрки Сердючки відреагувала на скандал через пісні російською
-
10:05До 83 дня народження Пола Маккартні: влучні цитати американського виконавця
- 17 червня
-
20:47Воїн зробив тату з віршем сестри, який рятував його у російському полоні
-
17:05Письменниця та правозахисниця Лариса Денисенко: підбірка найкращих книг
-
13:05"А липи цвітуть", "Якщо любиш кохай": підбірка найкращих хітів Іва Бобула
-
10:05Підбірка літніх трендів 2025, яких варто дотримуватись у щоденних образах
- 16 червня
-
20:19Два знаки Зодіаку, які завжди виграють у суперечках: що стоїть за їхньою переконливістю
-
17:22Роблять майже всі: 5 поширених помилок на автомийці самообслуговування
-
13:22Джамала здивувала тим, куди дівся її сценічний костюм з "Євробачення-2016"
-
10:05Літній відпочинок не за горами: як підготувати дитину до поїздки в табір
- 15 червня
-
20:19Хто за кулісами: два знаки Зодіаку, які непомітно керують усім
-
17:21Експерт назвав режим, в якому ваш автомобіль споживає на 24% менше пального
-
13:00Ти – назавжди з нами": Вакарчук щемливо відреагував на смерть музиканта "Океану Ельзи"
-
10:00"Вибухи просто над головою": KOLA, яка лікується в Ізраїлі, потрапила під обстріл