На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
5 порад, які допоможуть уникнути зимової хандри
- 518
В холодну пору року особливо важливо слідкувати за своїм станом здоров'я. Причому, мовиться як про фізичне, так і про психологічне. Ділимося з вами 5 порадами, які допоможуть уникнути зимової хандри. Візьміть на озброєння!
До вашої уваги 5 простих порад, які допоможуть уникнути зимової хандри. А це, своєю чергою, дозволить вам почуватися добре в холодну пору року!
Це цікаво: Як позбутися стресу через карантин і локдаун
1. Спробуйте нову вправу
Завжди одні й ті ж тренування, одні й ті ж вправи під одну і ту ж музику? Це може швидко ввести вас у стан нудьги, що призведе або до того, що ви не захочете займатися спортом, або будете виконувати вправи не настільки ефективно.
Гарний початок – пошукати щось підходяще на YouTube, наприклад, як щодо йоги, цигун, хула-хупа або медитації? Це різноманіття тішить не тільки ваш розум, але і ваші м'язи.
Спробуйте виконувати нові вправи / Фото Unsplash
2. Займайтеся тим, що любили у дитинстві
Ви пам'ятаєте час, коли ви могли годинами думати про щось й забувати про час і простір навколо вас? На жаль, ми втрачаємо цю здатність з віком. Прикро, бо в дитинстві закладаються основи наших подальших інтересів.
Тому постарайтеся згадати, чим ви любили займатися у дитинстві. Запитайте своїх батьків, братів і сестер, якщо ви нічого не можете придумати. Чи було це малюванням, грою на фортепіано, рукоділлям або головоломками?
3. Напишіть лист близькій людині
Використовуйте вільний час, щоб розповісти щось цікаве своїй родині, хорошим друзям, партнеру замість звичайних швидких повідомлень у месенджерах. Просто надішліть електронного листа, в якому можете зізнатися, за що ви їм вдячні. Теплі спогади подарують вам відчуття затишку, а також дозволять уникати негативних емоцій.
Напишіть розлогий лист вдячності коханій людині або рідним / Фото Unsplash
4. Додайте дихальні вправи у повсякденне життя
Ми можемо позитивно впливати на дихання через свідомий контроль і, таким чином, покращувати наше самопочуття, протидіяти стресу, краще спати та підвищувати якість життя.
5. Ведення щоденника
Ведення щоденника – це особлива форма вправи на усвідомленість і прекрасний спосіб розібратися з собою, своїми діями, цілями, бажаннями та почуттями. Це не просто записування того, що відбулося протягом дня, як у випадку зі "звичайним щоденником". Ведення щоденника – це більше про світ думок і почуттів, які необхідно висловити, щоб ви могли відірватися від нього.
Найкраще у веденні щоденника: вам не потрібно годинами висмоктувати слова і пропозиції з пальців кожен день. Достатньо, якщо ви будете приділяти кілька хвилин на день, згадуючи кілька моментів, які відбулися з вами.
Ведіть щоденник не лише для занотовування справ / Фото Unsplash
Спробуйте й ви скористатися цими порадами. Вони дозволять почуватися краще та не нудьгувати через те, що на вулиці холодно та сіро.
Читайте також: 4 прості способи, які допоможуть побороти зимову втому
-
16:30За мотивами Minecraft: у США та Британії відкриють оригінальні розважальні парки
-
15:20На Аскольдовій могилі встановили пам’ятник Дмитру "Да Вінчі" Коцюбайлу
-
14:20Офіційна посада в університеті: собака став членом жіночої команди з баскетболу
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
12:25Jaguar оновлює філософію бренду перед повним переходом до електромобілів
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
11:20У Португалії через хом’яків-втікачів затримали рейс літака майже на тиждень
-
10:20Гурт приємно вражений: український військовий зіграв на бандурі пісню Metallica
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
23:19Ваші мелодії – це магія: привітання з Міжнародним днем музиканта
-
22:21Привітання з Днем сина 2024 у віршах, смс, прозі та картинках
-
20:25Борис Джонсон підтримав Україну в футболці "Битва за світло" вітчизняного бренду
-
19:35Перша леді Олена Зеленська зустрілася із Папою Римським у Ватикані
-
18:30SpaseX ушосте випробувала ракетну систему Starship: як це було
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
16:25Alyona Alyona та Jerry Heil стануть хедлайнерками музичного фестивалю в Нідерландах
-
15:20Пробите та пошматоване: Михайло Рева створив скульптуру, що відображає стан українців
-
14:30Ведуча Катерина Соляр випробувала аудіоновини на сайті 24 Каналу: все про новий формат
-
14:25Дмитро Кулеба вперше показав своє тату на руці: що воно означає
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
12:237 українських слів про свободу і гідність, які передають силу духу нашого народу
-
11:22Як позбутися куріння: у МОЗ назвали кілька порад, які можуть допомогти
-
10:22Шиканемо, Ігри патріотів і Форт Буаяр: ностальгійна добірка улюблених передач 2000-х
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
-
13:15Кембриджський словник традиційно обрав слово 2024 року
-
09:23Місячний календар стрижок на грудень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 листопада
-
17:30Міжнародний день філософії: крилаті вислови Григорія Сковороди, які варто знати
-
13:23День гідності та свободи: 10 пісень Революції, від яких мурашки по шкірі
-
09:23Гороскоп на грудень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 листопада
-
17:22Емоційний інтелект у бізнесі: розвиваймо справжню суперсилу сучасного лідера
-
13:23Олександр Зінченко після забитого гола нагадав усьому світу про війну в Україні
-
09:20На честь десятиріччя: Prometheus проводить ребрендинг та запускає новий сайт
- 19 листопада
-
17:30Три українські книги увійшли до підбірки найкращих видань 2024 року від The Telegraph
-
13:20Що означає кохати до розчинення: цікаві факти
-
09:15Андрій Хливнюк відмовився від премії імені Сергія Магнітського: в чому причина
- 18 листопада
-
17:25Apple впровадила в iOS 18.1 нову функцію безпеки, яка не сподобається поліції
-
09:22Ранкові звички, які шкодять вашій продуктивності та самопочуттю
- 17 листопада
-
17:22Упевнені у собі люди ніколи не кажуть ці 7 фраз
-
13:23З Міжнародним днем студента – ТОП 10 фільмів про студентське життя
-
09:23Як все встигнути за один вихідний і почати тиждень бадьорим
- 16 листопада
-
17:23Стівен Кінг покинув мережу Ілона Маска X: де його можна буде читати
-
13:22Що означає бути підтримуючим лідером: шлях до ефективного керівництва
-
09:22Більше часу на життя: скільки вдається економити тим, хто працює віддалено
- 15 листопада
-
17:21Менеджерам на замітку: топ книг для побудови здорових стосунків у команді
-
13:22Цим знакам Зодіаку не варто на вихідних сідати за кермо
-
09:23Що не варто робити у п'ятницю, щоб не поставити хрест на своїй продуктивності
- 14 листопада
-
17:23Чому перфекціонізм може нашкодити вашій кар'єрі
-
13:23Три знаки Зодіаку, з якими не варто сваритись на роботі
-
09:23Різдвяний піст Пилипівка: що категорично не можна робити, щоб не накликати лихо