На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
5 порад, які допоможуть уникнути зимової хандри
- 536
В холодну пору року особливо важливо слідкувати за своїм станом здоров'я. Причому, мовиться як про фізичне, так і про психологічне. Ділимося з вами 5 порадами, які допоможуть уникнути зимової хандри. Візьміть на озброєння!
До вашої уваги 5 простих порад, які допоможуть уникнути зимової хандри. А це, своєю чергою, дозволить вам почуватися добре в холодну пору року!
Це цікаво: Як позбутися стресу через карантин і локдаун
1. Спробуйте нову вправу
Завжди одні й ті ж тренування, одні й ті ж вправи під одну і ту ж музику? Це може швидко ввести вас у стан нудьги, що призведе або до того, що ви не захочете займатися спортом, або будете виконувати вправи не настільки ефективно.
Гарний початок – пошукати щось підходяще на YouTube, наприклад, як щодо йоги, цигун, хула-хупа або медитації? Це різноманіття тішить не тільки ваш розум, але і ваші м'язи.
Спробуйте виконувати нові вправи / Фото Unsplash
2. Займайтеся тим, що любили у дитинстві
Ви пам'ятаєте час, коли ви могли годинами думати про щось й забувати про час і простір навколо вас? На жаль, ми втрачаємо цю здатність з віком. Прикро, бо в дитинстві закладаються основи наших подальших інтересів.
Тому постарайтеся згадати, чим ви любили займатися у дитинстві. Запитайте своїх батьків, братів і сестер, якщо ви нічого не можете придумати. Чи було це малюванням, грою на фортепіано, рукоділлям або головоломками?
3. Напишіть лист близькій людині
Використовуйте вільний час, щоб розповісти щось цікаве своїй родині, хорошим друзям, партнеру замість звичайних швидких повідомлень у месенджерах. Просто надішліть електронного листа, в якому можете зізнатися, за що ви їм вдячні. Теплі спогади подарують вам відчуття затишку, а також дозволять уникати негативних емоцій.
Напишіть розлогий лист вдячності коханій людині або рідним / Фото Unsplash
4. Додайте дихальні вправи у повсякденне життя
Ми можемо позитивно впливати на дихання через свідомий контроль і, таким чином, покращувати наше самопочуття, протидіяти стресу, краще спати та підвищувати якість життя.
5. Ведення щоденника
Ведення щоденника – це особлива форма вправи на усвідомленість і прекрасний спосіб розібратися з собою, своїми діями, цілями, бажаннями та почуттями. Це не просто записування того, що відбулося протягом дня, як у випадку зі "звичайним щоденником". Ведення щоденника – це більше про світ думок і почуттів, які необхідно висловити, щоб ви могли відірватися від нього.
Найкраще у веденні щоденника: вам не потрібно годинами висмоктувати слова і пропозиції з пальців кожен день. Достатньо, якщо ви будете приділяти кілька хвилин на день, згадуючи кілька моментів, які відбулися з вами.
Ведіть щоденник не лише для занотовування справ / Фото Unsplash
Спробуйте й ви скористатися цими порадами. Вони дозволять почуватися краще та не нудьгувати через те, що на вулиці холодно та сіро.
Читайте також: 4 прості способи, які допоможуть побороти зимову втому
- 15 червня
-
21:23Головний ворог вашого розвитку: як побороти занижену самооцінку
-
20:19Хто за кулісами: два знаки Зодіаку, які непомітно керують усім
-
19:22Ви навіть не підозрювали, що кава несумісна з цими популярними продуктами
-
18:19Готуємо козацький куліш з першими грибами від Ярославського
-
17:21Експерт назвав режим, в якому ваш автомобіль споживає на 24% менше пального
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:19В Apple розповіли, чому нарешті дозволили iPad працювати як Mac
-
15:20Повернувшись з полону, герой дізнався, що став татом: щемливе відео
-
14:15З'єднають 100 популярних серед українців міст: у ЄС запустять незвичні потяги
-
13:00Ти – назавжди з нами": Вакарчук щемливо відреагував на смерть музиканта "Океану Ельзи"
-
12:10SLAVIA стала мамою: її ексчоловік – Дзідзьо – зворушливо звернувся до співачки
-
11:155 тривожних ознак: як зрозуміти, що ваш котик переживає стрес
-
10:00"Вибухи просто над головою": KOLA, яка лікується в Ізраїлі, потрапила під обстріл
-
06:22Петрів піст 2025 в Україні: що не можна робити у цей період
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 14 червня
-
23:42Привітання з Днем батька 2025 в прозі: вітання для тата своїми словами
-
23:37Привітання батькові-воїнові з Днем батька: красиві слова, щоб висловити вдячність
-
22:53Привітання з Днем батька 2025: слова подяки і побажання для тата
-
22:38Картинки з Днем батька 2025: листівки, відкритки і фото для привітання
-
22:17Ти – наш супергерой: красиві й оригінальні привітання з Днем батька
-
21:20Після цієї новини ви більше ніколи не відкладатимете будильник
-
20:22Вадим Олійник презентував "Числа" – трек, який пробирає до мурашок
-
20:05Зворушливі та веселі пісні про тата до Дня батька 15 червня
-
19:20Чому жінка може піти на зраду: поширені причини, які штовхають на це
-
18:17Ніколи не витирайте цим екран телевізора, якщо не хочете викинути його на смітник
- 15 червня
-
20:19Хто за кулісами: два знаки Зодіаку, які непомітно керують усім
-
17:21Експерт назвав режим, в якому ваш автомобіль споживає на 24% менше пального
-
13:00Ти – назавжди з нами": Вакарчук щемливо відреагував на смерть музиканта "Океану Ельзи"
-
10:00"Вибухи просто над головою": KOLA, яка лікується в Ізраїлі, потрапила під обстріл
- 14 червня
-
22:17Ти – наш супергерой: красиві й оригінальні привітання з Днем батька
-
20:05Зворушливі та веселі пісні про тата до Дня батька 15 червня
-
16:05Що подарувати тату на День батька 2025: ідеї корисних подарунків
-
13:05"Неідеальний тато": читайте книги до Дня батька 2025
-
10:05День батька в Україні: ТОП-20 коротких віршів про тата
- 13 червня
-
22:52Красиві й оригінальні привітання з Міжнародним днем блогера
-
21:10До Дня батька 15 червня: найкращі фільми про культових татусів
-
19:10Український військовий та письменник Артем Чех: підбірка найкращих книг
-
17:05Письменник і громадський діяч Марко Черемшина: біографія видатного українця
-
13:10Усе чарівне відбувається між червнем і серпнем: підбірка оригінальних цитат про літо
-
10:10День батька 2025: підбірка найкращих цитат про тата
- 12 червня
-
20:00Боровся з важкою хворобою: пішов з життя учасник концертної команди "Океану Ельзи"
-
19:26ШІ дозволить людству "колонізувати галактику": CEO DeepMind відповів, коли це станеться
-
17:00"Світовий рівень та несіть Оскар": Jerry Heil випустила темний кліп на пісню LOVE ME HARD
-
15:30ТОП-5 книжок, які варто взяти у відпустку
-
12:3025 місяців в окупації: цікаві факти про єврейку Анну Франк
-
10:05Добірка найкращих пісень про літо: слухайте їх у теплі літні вечори
- 11 червня
-
20:19Як не зіпсувати старт: типові помилки нових керівників у перші 100 днів роботи
-
17:18Два знаки Зодіаку, які притягнуть багатство цього літа
-
13:24Створіть своє найкраще літо: список справ, які варто встигнути зробити цього сезону
-
10:05Обирайте, що почитати: ТОП-10 атмосферних книг з літнім вайбом