На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
5 порад, які допоможуть розігнати метаболізм
- 345
Уповільнення метаболізму пов'язане з небезпечними для здоров'я наслідками: наприклад, підвищенням рівня холестерину, зростанням стомлюваності, збільшенням ваги, розвитком депресії. Вчені дали п'ять простих порад, які допоможуть вам розігнати метаболізм.
Більше рухайтеся
Підходять будь-які види рухової активності. Тим, хто не "дружить" зі спортом, дуже корисно ходити пішки, підніматися сходами. В ідеалі потрібно робити десять тисяч кроків на день.
І ще: 5 вагомих причин з'їдати по ложці меду перед сном
Часто приймайте їжу
За словами експертів, стандартне триразове харчування не допомагає "розігнати" метаболізм. Їх порада така: для активізації обмінних процесів потрібно вживати їжу невеликими порціями 5-6 разів на день з інтервалами 2-3 години. Такий принцип захищає від виникнення голоду. Організм, який не відчуває голоду, не прагне запасати калорії у жирових відкладеннях, а витрачає їх на виробництво енергії.
Більше білка
Для розгону метаболізму не обов'язково переходити на білкову дієту. Але на вечерю краще їсти лише білкові страви, а от вуглеводи краще з'їдати у денний час (прості вуглеводи – краще вранці). Цей підхід стимулює організм активніше витрачати калорії у вечірній час.
Пийте якомога більше води
Дієтологи рекомендують пити воду за 40 хвилин до їди і через 30 хвилин після їди. Також дуже корисно починати і закінчувати свій день склянкою води. Брак чистої води може уповільнити метаболізм, а от пиття води залучає в обмін речовин відкладені жири.
Не ігноруйте сніданок
За ніч метаболізм організму сповільнюється, але перший ранковий прийом їжі відмінно допомагає його розігнати. Головне – не вживати на сніданок продукти, які різко підвищують рівень цукру в крові. Корисними будуть білки та складні вуглеводи.
Читайте також: Науковці назвали продукти, які посилюють чоловіче лібідо
-
12:19Блогер розбив дорожезний McLaren Senna у максимально безглуздий спосіб: епічне відео
-
11:22alyona alyona та Jerry Heil заспівали з двома ефектними учасниками Євробаченні 2024
-
10:18Олі Поляковій вдалося зібрати сім мільйонів гривень на благодійній вечері
-
09:145 успішних людей, котрі прокидаються до 6 ранку та надихають робити це інших
- 01 травня
-
20:22Незламній 98-річній Лідії Степанівні з Очеретиного monobank купить будинок
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
19:17Мрія багатьох здійснилася: McDonald's запустив кейтеринг для весілля
-
18:18"Ї**ти р**ню 24/7": Сергій Притула та Міша Крупін випустили дуже важливу пісню
-
17:25Перший візит королівської сім'ї: до Києва прибула герцогиня Единбурзька
-
16:20Накриваємо святковий стіл: рецепт веллінгтона з риби від Ольги Рябенко
-
15:25Фантастичне відео: українські полярники показали, як стрибає горбатий кит в Антарктиці
-
14:25Харківський художник створив експозицію на одній із залізничних станцій Донеччини
-
13:20Ірина Федишин презентувала ліричну пісню про кохання "Рана"
-
12:20Укрпошта презентувала новий транспорт для листонош та мобільні вагончики-відділення
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
11:15Винятковий рецепт: теплий салат з куркою та ананасами
-
10:20"Нехай" – нова чуттєва композиція від виконавиці SKYLERR
-
09:15Денису Шмигалю присвоїли почесне звання Doctor Honoris Causa Львівської політехніки
- 30 квітня
-
20:30Мексиканець купив за 28 доларів сережки бренду Cartier: як таке сталось
-
19:25Музика – моя зброя: LAUD презентував нову драйвову пісню
-
18:30Фонд "Повернись живим" випустив свою першу документальну стрічку
-
17:19Біблійні чоловічі імена: як красиво й оригінально назвати хлопчика
-
16:20Які звички потрібно розвинути в собі вже зараз: розповідаємо деталі
-
15:25А ви вмієте готувати італійське панетоне: рецепт від Ольги Рябенко
-
14:20Мільярдер Брайан Джонсон поділився секретним інгредієнтом, який продовжує життя
-
09:145 успішних людей, котрі прокидаються до 6 ранку та надихають робити це інших
- 01 травня
-
18:18"Ї**ти р**ню 24/7": Сергій Притула та Міша Крупін випустили дуже важливу пісню
-
14:25Харківський художник створив експозицію на одній із залізничних станцій Донеччини
-
10:20"Нехай" – нова чуттєва композиція від виконавиці SKYLERR
- 30 квітня
-
18:30Фонд "Повернись живим" випустив свою першу документальну стрічку
-
13:15Після багаторічної перерви: Євгенія Власова повертається до співочої кар'єри
-
09:16Кінопрем'єри травня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 квітня
-
17:25Українка Ангеліна Усанова перемогла на конкурсі Miss Eco International-2024 в Єгипті
-
13:18Позбуваймося їх негайно: 7 психологічних синдромів, здатних зіпсувати нам життя
-
09:17Музичні новинки квітня 2024: потужні дуети та хіти, які розірвали мережу
- 28 квітня
-
18:17Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
12:16alyona alyona та Jerry Heil провели першу репетицію на Євробачення-2024: образи захоплюють
-
09:17Погода у травні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 27 квітня
-
18:30"Salut Papa": співачка Kola презентувала пісню про своє життя без батька
-
14:20Як швидко опанувати іноземну мову: 4 корисних поради
-
09:14Ось, які сезонні овочі та фрукти вам потрібно їсти у травні 2024 року
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити
- 25 квітня
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас