На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
5 неочевидних причин постійної втоми
- 378
Брак сну та інтенсивна робота – не єдині причини хронічної втоми. Деякі, здавалося б, дрібниці, які ви робите або яких не робите, можуть буквально виснажувати вашу життєву енергію.
Зверніть увагу, адже саме через це ви можете постійно відчувати себе втомленими.
Вам знадобиться! 5 звичок стресостійких людей
Ви п'єте недостатньо води
Навіть легке зневоднення (2% втрати рідини) впливає на ваше самопочуття та енергійність. Брак рідини сприяє згущенню крові, в результаті сильніше напружується серце, поживні речовини повільніше і в меншій кількості надходять в життєво важливі органи, в тому числі в мозок.
Організму не вистачає заліза
Втома, дратівливість, слабкість і нездатність концентрувати увагу – це перший симптом браку заліза в організмі. Причина їх виникнення проста: менше заліза – означає, менше гемоглобіну, що у свою чергу веде до недостатнього постачання органів і тканин киснем. Слід збагатити раціон продуктами з високим вмістом заліза (печінка, яєчні жовтки, горіхи), і більше рухайтесь. Якщо симптоми не проходять, зверніться до лікаря та обов'язково здайте аналіз крові, щоб з'ясувати кількість гемоглобіну.
Ви ігноруєте сніданок
Від того, що ви з'їли на сніданок, будуть залежати активність обміну речовин і ваше самопочуття протягом усього дня, що залишився. Якщо ви зовсім не звикли снідати, то не дивуйтеся, що вас переслідує втома. Кращий сніданок – складні вуглеводи з овочами, наприклад, гречана або кукурудзяна каша та овочевий салат або рагу.
Ви не вмієте говорити "Ні!"
Люди, які намагаються виглядати хорошими в очах усіх, з ким мають справу, рано чи пізно приречені на виснаження та хронічний стрес. Перед тим як погодитися на зустріч, надати допомогу або просто присвятити комусь свій час, запитайте себе: "А чи дійсно я цього хочу?" Якщо ви боїтесь, що оточуючі розлюблять вас за те, що ви поважаєте свої бажання та особистий час, то ваш страх марний.
Ви працюєте в неробочий час
Перевірка електронної пошти, дзвінків, Skype, зв'язок у соціальних мережах – все це забирає вашу енергію. Якщо ви онлайн 24 години на добу, то ваш організм не має можливості повноцінно відпочити.
Намагайтесь не перевтомлюватися, не пропускайте прийоми їжі та відпочивайте від роботи, щоб не відчувати себе безсилими щодня.
Читайте також: Прості правила здорової вечері
-
18:30"Кожен із нас – це унікальний всесвіт": ROXOLANA випустила нову пісню
-
17:45На Донеччині відкрили пам'ятну стелу на честь Дмитра "Да Вінчі" Коцюбайла
-
16:25Презентували перший пікап бренду KIA: який функціонал він має
-
15:25У Дубаї зведуть надвузький хмарочос шириною всього в одну квартиру
-
14:20Чи буде національний мультипредметний тест у 2025 році – влада схвалила рішення
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
13:25Як у романтичному фільмі: MÉLOVIN і SWOIIA презентували спільний трек "Зодіак"
-
12:25Цікавий та нестандартний рецепт: готуємо мариновані яйця
-
11:20У Єрусалимі знайшли 1200-річний глечик з відбитком лапи кота
-
10:25Rolls Royce, Bugatti, Pagani: підбірка найдорожчих у світі авто
-
09:20Ватикан показав аніме-символ 2025 року – дівчинка Люче
-
08:22Дмитрівська поминальна субота 2024: як поминати у цей день померлих
-
07:23Дмитрівська поминальна субота: як молитись у цей день
-
06:23Дмитрівська поминальна субота: що нести до церкви у цей день
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 01 листопада
-
20:28Готуємо гарбузовий тортик за рецептом від Ектора Хіменеса-Браво
-
19:25Власник потрапив у скандал: українські секс-шопи не продаватимуть презервативи Mr. Size
-
18:30У Нью-Йорку знайшли невідомий вальс Шопена, написаний майже 200 років тому
-
17:35Parfeniuk презентував перші треки з нового альбому "Врубай" та оригінальний кліп
-
16:20У соцмережах зросла частка дописів українською: новий рекорд
-
15:30Конкурс краси "Міс Всесвіт-2024" офіційно стартував у Мексиці: перші фото українки
-
14:35"Пусті ліжка": у Нью-Йорку відкрили інсталяцію, присвячену українським дітям
-
13:25Словник Collins Dictionary назвав головне слово 2024 року: що воно означає
-
12:39У Британії випустили автобіографію футболіста Олександра Зінченка
-
11:25Кого українці дивляться на YouTube: лідери думок із навколовоєнною тематикою
-
17:45На Донеччині відкрили пам'ятну стелу на честь Дмитра "Да Вінчі" Коцюбайла
-
13:25Як у романтичному фільмі: MÉLOVIN і SWOIIA презентували спільний трек "Зодіак"
-
09:20Ватикан показав аніме-символ 2025 року – дівчинка Люче
- 01 листопада
-
17:35Parfeniuk презентував перші треки з нового альбому "Врубай" та оригінальний кліп
-
09:20Журнал People назвав ТОП-15 найсексуальніших чоловіків 2024 року
- 31 жовтня
-
17:30Володимир Дантес презентував романтичну композицію про кохання "Руда вода"
-
13:22Три знаки Зодіаку, яким не варто робити спонтанні покупки у листопаді
-
09:23Музичні новинки жовтня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 30 жовтня
-
17:22Як зберегти продуктивність під час переходу на зимовий час: практичні поради
-
13:25Гаррі Потер, Венздей, Шрек: обираємо костюм на Хелловін-2024 за персонажами фільмів
-
09:23Кінопрем'єри листопаді 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 жовтня
-
17:30Курйоз дня: Тімоті Шаламе неочікувано програв у конкурсі власних двійників
-
13:25Доповнюємо образ на Хелловін-2024 яскравим макіяжем: ТОП-10 найкращих ідей
-
09:22Місячний посівний календар на листопад 2024 – коли і що садити
- 28 жовтня
-
17:25Вино з київських вулиць продали на благодійному аукціоні у США
-
13:25Українські виконавці DOMIY & SHUMEI презентували трек "Не пройде"
-
09:21Погода у листопаді 2024: чого варто очікувати наприкінці осені
- 27 жовтня
-
17:24Три знаки Зодіаку, чиє життя зміниться на краще у листопаді
-
13:21Як упорядкувати свої думки і емоції за допомогою одного простого предмета
-
09:23Насолоджуйтесь ними сповна: які сезонні овочі та фрукти потрібно їсти у листопаді 2024
- 26 жовтня
-
17:25O.Torvald презентував кліп "Хейту На Зло", в якому знялись Олександр Терен та Повар Даніл
-
13:25Київстар та Unbroken об'єднують зусилля у новому спецвипуску Reporters
-
09:23Магнітні бурі у листопаді 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 25 жовтня
-
17:30В Україні пройшов радіодиктант національної єдності: реакція мережі
-
13:25Накриваємо стіл на Хелловін: ТОП-10 варіантів простих та смачних закусок