Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

5 хитрощів для ідеального сніданку

  • 331

Ми вже ділилися з вами секретами чудового та корисного сніданку. А зараз спробуємо розповісти, що потрібно робити, щоб ранковий прийом їжі не приносив дискомфорт протягом усього дня.

Їжте без поспіху

5 хитрощів для ідеального сніданку - фото 159522

Будете заковтувати шматки їжі цілком – обов'язково з'їсте зайвого. Перед тим, як проковтнути їжу, її потрібно як слід розжувати. Дослідники з Японії прийшли до висновку, що різниця у вазі "швидких" і "повільних" споживачів – у середньому 4 кг. Крім того, рекомендується їсти в тиші.

Снідайте сидячи

5 хитрощів для ідеального сніданку - фото 159523

Це означає, що потрібно робити це спокійно, а не намагаючись з'їсти бутерброд по дорозі до ванної кімнати.

Відкрийте штори

Сонячне світло допомагає нормалізувати обмін речовин. Крім того, воно сприяє виробленню вітаміну D, брак якого призводить до ожиріння.

Починайте сніданок зі склянки води

5 хитрощів для ідеального сніданку - фото 159524

Одна склянка води зменшить кількість спожитої їжі зранку на 20 %. Це дозволить не переїдати.

Готуйте сніданок з вечора

5 хитрощів для ідеального сніданку - фото 159525

Якщо вам надзвичайно важко прокидатися, не страждайте – приготуйте собі сніданок перед сном. До прикладу, зваріть яйця, кашу тощо. Це дозволить спокійно снідати без зайвої метушні.

Читайте також: Це рекомендують додавати в каву вчені

Джерело: Men'sHealth


пропозиції партнерів
Новини