5 хитрощів для ідеального сніданку

Ми вже ділилися з вами секретами чудового та корисного сніданку. А зараз спробуємо розповісти, що потрібно робити, щоб ранковий прийом їжі не приносив дискомфорт протягом усього дня.

Їжте без поспіху

Будете заковтувати шматки їжі цілком – обов'язково з'їсте зайвого. Перед тим, як проковтнути їжу, її потрібно як слід розжувати. Дослідники з Японії прийшли до висновку, що різниця у вазі "швидких" і "повільних" споживачів – у середньому 4 кг. Крім того, рекомендується їсти в тиші.

Снідайте сидячи

Це означає, що потрібно робити це спокійно, а не намагаючись з'їсти бутерброд по дорозі до ванної кімнати.

Відкрийте штори

Сонячне світло допомагає нормалізувати обмін речовин. Крім того, воно сприяє виробленню вітаміну D, брак якого призводить до ожиріння.

Починайте сніданок зі склянки води

Одна склянка води зменшить кількість спожитої їжі зранку на 20 %. Це дозволить не переїдати.

Готуйте сніданок з вечора

Якщо вам надзвичайно важко прокидатися, не страждайте – приготуйте собі сніданок перед сном. До прикладу, зваріть яйця, кашу тощо. Це дозволить спокійно снідати без зайвої метушні.

Читайте також: Це рекомендують додавати в каву вчені

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Поради
• Лайфстайл