4 способи поліпшити ваше травлення

Ці поради допоможуть поліпшити ваше травлення, прискорити метаболізм, схуднути та стати більш привабливим чоловіком.

Жуйте довго

Для того, щоб їжа швидко перетравлювалася – вона має бути маленькими шматками. Тому не лінуйтеся довго жувати, щоб їжа, яка потрапить до вашого шлунку була незначних розмірів.

Їжте від п'яти до дванадцяти разів

Їжте часто та трішки. Водою не запивайте, адже це ускладнить процес травлення7 Воду пийте за 20 хвилин до прийому їжі або через 40 хвилин після. Це правило не поширюється на соки/чай/каву.

Зарядка

Ранкова зарядка теж покращує травлення. Вистачить 10-и хвилин. Ранкова зарядка це:

• кардіо;
• розтяжка;
• вправи на прес.

Кардіо будить м'язи та організм, прес і розтяжка масажують органи травлення та готують до кращого засвоєння їжі. Після тренування за 20 хвилин до сніданку випийте склянку теплої води. Це тонізує шлунок і готує його до прийому їжі.

Не переїдайте

Розрізняйте "щільне харчування" та тотальне об'їдання. Ідеальний раціон: 2-3 рази на добу щільний прийом їжі, решта – легкі перекуси.

Читайте також: Ліки на вашій кухні! Ця спеція зміцнює кістки

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Лайфстайл