На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
4 поради, які допоможуть не набрати зайвої ваги під час відпустки
- 326
Під час відпустки хочеться не лише забути про роботу та всі буденні клопоти, а й добряче відпочити. Звичайно ж, іноді після такого відпочинку ми маємо всі шанси повернутися з зайвими кілограмами. Розповідаємо, як цього уникнути та що варто зробити, аби не обрости зайвим під час відпустки.
Якщо ви проживатимете в готелі з системою харчування All Inclusive, то ці поради однозначно вам знадобляться. Вони дозволять не лише сповна відпочити, а й не засмучуватися через те, що після відпустки ви повернулися маминим пиріжечком.
Це цікаво: 5 рослинних джерел білка, які ідеально підходять після тренувань
1. Не пропускайте сніданок
Обов'язково щільно снідайте. Це варто робити не тільки у відпустці, але і в будь-який інший час. Ситний ранковий прийом їжі дозволить вам не переїдати протягом дня. Але для нього потрібно вибирати правильні продукти, які будуть повільно засвоюватися, і завдяки цьому довго постачатимуть ваш організм енергією. Для сніданку відмінно підійдуть: каша з крупи з низьким глікемічним індексом (гречка, ячмінна крупа, перловка), горіхи, цільнозерновий хліб, яйця і сир. Також можна додати овочі, зелень і ягоди.

2. Пийте менше алкоголю
Багато алкогольних напоїв, особливо коктейлі і напівсолодкі вина, калорійні самі по собі, оскільки містять велику кількість цукру. До того ж алкоголь розпалює апетит і послаблює почуття самоконтролю, що стає причиною того, що ви запросто можете переїсти.

3. Будьте активними
На відпочинку зовсім не обов'язково багато годин проводити у тренажерному залі або бігати вранці, але і лежати зірочкою на пляжі всю відпустку теж не варто. Більше гуляйте, виїжджайте на екскурсії на природу, плавайте, грайте в волейбол на пляжі і т. д. Рухайтесь якомога більше. Якщо у готелі є ліфт – користуйтесь сходами.

4. Вечеряйте чимось легким
Вибирайте для вечері продукти, які будуть добре насичувати, але при цьому не викличуть відчуття тяжкості у шлунку. Увечері можна їсти рибу, морепродукти, курячу грудку, овочі, нежирну молочну продукцію.

Маємо надію, що ці поради допоможуть вам не лише добряче відпочити, а й відмінно почуватися і після довгоочікуваної відпустки. Бережіть себе та будьте здоровими!
Читайте також: Новий суперфуд: учені здивували властивостями звичайної гречки
-
14:22ТОП-9 українських пісень про подруг: слухайте та насолоджуйтесь
-
13:23Любовний гороскоп на День Валентина: що віщують зорі усім знакам Зодіаку 14 лютого
-
12:2410 фільмів про амбіції та успіх, який має подивитись кожен бізнесмен і не лише він
-
11:23Забудьте про магазинні солодощі: готуємо малинові батончики з Ектором
-
10:2213 лютого – День подруг: добірка цікавих фільмів про жіночу дружбу
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
09:15"Хотіти" – синоніми до слова, які допоможуть краще висловити своє бажання
-
05:50Юрій Іздрик про кохання і життя: найкращі вірші улюбленого поета
-
05:38Привітання з Випускним в прозі: вітання для випускників своїми словами
-
05:30Улюблені вірші Сергія Жадана, які вражають до глибини душі
-
05:22З Днем Валентина – прикольні смс привітання і картинки на День закоханих
-
05:14Українські народні пісні: ТОП 23 композиції, які має знати кожен
-
05:00Прикольні привітання з днем народження: смішні побажання українською
- 12 лютого
-
23:53Картинки з Днем ангела Світлани 2025 – листівки і відкритки з іменинами
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
22:41Всесвітній день радіо: красиві привітання з професійним святом
-
21:51Привітання з Днем ангела Світлани – вірші, смс і проза на іменини 2025
-
20:20Найромантичніші вірші про кохання від українських письменників до Дня святого Валентина
-
19:30Розповідь про вічне: підбірка найкращих книг про кохання всіх часів
-
19:22"Тепла і щира композиція": СКАЙ випустив кліп на пісню "Я з тобою"
-
18:23Жінка, яка не могла заснути 25 років, розповіла, як поборола безсоння
-
17:59Інтернет-магазин DonPion - квіти на радість
-
17:25Подивіться на вихідних: ТОП-10 найкращих фільмів про кохання українського кінематографа
-
16:21Motorola та Періс Хілтон співпрацюють над лімітованою версією Razr+ 2024
-
15:40Модні та стильні аксесуари - сумочки через плече
-
13:23Любовний гороскоп на День Валентина: що віщують зорі усім знакам Зодіаку 14 лютого
-
09:15"Хотіти" – синоніми до слова, які допоможуть краще висловити своє бажання
- 12 лютого
-
20:20Найромантичніші вірші про кохання від українських письменників до Дня святого Валентина
-
17:25Подивіться на вихідних: ТОП-10 найкращих фільмів про кохання українського кінематографа
-
13:20Адель, Уітні Х'юстон, Океан Ельзи: найкращі популярні пісні про кохання
-
09:227 навичок, які стануть мастхевом для кожного у 2025 році
- 11 лютого
-
21:22Улюблені коктейлі Бонда, Лебовські, Поттера та інших: 10 рецептів чоловічих напоїв з кіно
-
17:22Як зберігати і плекати вогник почуттів у шлюбі упродовж років
-
13:22Оригінал VS кіно: як насправді виглядають герої фільмів, заснованих на реальних подіях
-
09:21Міжнародний день жінок і дівчаток в науці: ТОП 3 книги, які варто прочитати всім
- 10 лютого
-
17:23Як відпочити після роботи, щоб перезавантажитись та розслабитися
-
13:22Закрутила: слухайте драйвову пісню Руслани, з якою вона запалила на Нацвідборі 2025
-
09:23Як ефективно стартувати: 7 ключових кроків до успішного запуску ідеї
- 09 лютого
-
17:23Зрадники серед нас: три знаки Зодіаку, які не соромляться стрибати у гречку
-
13:15ТОП-10 цікавих фактів про Лесю Українку, які варто знати кожному
-
09:15Що приготувати на День святого Валентина: смачні рецепти для закоханих пар
- 08 лютого
-
23:22Ziferblat – "Bird of Pray": слухати трек переможців Нацвідбору на Євробачення 2025
-
23:07Відомий переможець Нацвідбору: дивіться виступ представника України на Євробаченні 2025
-
17:25Можете залишитись без пари: ТОП-10 найгірших подарунків на день св. Валентина
-
13:22Як красиво зробити пропозицію дівчині: найкращі ідеї та корисні поради
-
09:22Нацвідбір на Євробачення 2025: слухайте усі пісні фіналістів онлайн
- 07 лютого
-
17:25Щирі, веселі та емоційні: 10 популярних фільмів присвячених мамі
-
13:20Найкращий подарунок – зроблений своїми руками: цікаві ідеї валентинок
-
09:15Як підписати валентинку: підбірка оригінальних ідей для закоханих
- 06 лютого
-
19:236 лютого міжнародний день бармена: солодкі коктейлі з шампанським