На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
4 поради, які допоможуть не набрати зайвої ваги під час відпустки
- 286
Під час відпустки хочеться не лише забути про роботу та всі буденні клопоти, а й добряче відпочити. Звичайно ж, іноді після такого відпочинку ми маємо всі шанси повернутися з зайвими кілограмами. Розповідаємо, як цього уникнути та що варто зробити, аби не обрости зайвим під час відпустки.
Якщо ви проживатимете в готелі з системою харчування All Inclusive, то ці поради однозначно вам знадобляться. Вони дозволять не лише сповна відпочити, а й не засмучуватися через те, що після відпустки ви повернулися маминим пиріжечком.
Це цікаво: 5 рослинних джерел білка, які ідеально підходять після тренувань
1. Не пропускайте сніданок
Обов'язково щільно снідайте. Це варто робити не тільки у відпустці, але і в будь-який інший час. Ситний ранковий прийом їжі дозволить вам не переїдати протягом дня. Але для нього потрібно вибирати правильні продукти, які будуть повільно засвоюватися, і завдяки цьому довго постачатимуть ваш організм енергією. Для сніданку відмінно підійдуть: каша з крупи з низьким глікемічним індексом (гречка, ячмінна крупа, перловка), горіхи, цільнозерновий хліб, яйця і сир. Також можна додати овочі, зелень і ягоди.
2. Пийте менше алкоголю
Багато алкогольних напоїв, особливо коктейлі і напівсолодкі вина, калорійні самі по собі, оскільки містять велику кількість цукру. До того ж алкоголь розпалює апетит і послаблює почуття самоконтролю, що стає причиною того, що ви запросто можете переїсти.
3. Будьте активними
На відпочинку зовсім не обов'язково багато годин проводити у тренажерному залі або бігати вранці, але і лежати зірочкою на пляжі всю відпустку теж не варто. Більше гуляйте, виїжджайте на екскурсії на природу, плавайте, грайте в волейбол на пляжі і т. д. Рухайтесь якомога більше. Якщо у готелі є ліфт – користуйтесь сходами.
4. Вечеряйте чимось легким
Вибирайте для вечері продукти, які будуть добре насичувати, але при цьому не викличуть відчуття тяжкості у шлунку. Увечері можна їсти рибу, морепродукти, курячу грудку, овочі, нежирну молочну продукцію.
Маємо надію, що ці поради допоможуть вам не лише добряче відпочити, а й відмінно почуватися і після довгоочікуваної відпустки. Бережіть себе та будьте здоровими!
Читайте також: Новий суперфуд: учені здивували властивостями звичайної гречки
-
15:15Сім’ю австралійців на барбекю оточила зграя великих крабів
-
14:20Найдовше у світі волосся: українка потрапила до Книги рекордів Гіннеса
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
12:15Натхненний українським романом "Тигролови": Roxolana презентує трек "Сміливі мають щастя"
-
11:15Особистий гардероб модельєрки Вівʼєн Вествуд виставлять на аукціон
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
10:10Tinder представляє нову функцію, яка дозволяє ділитися з друзями своїми побаченнями
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
20:25Простий рецепт великодньої солодкої грудки від Лізи Глінської
-
19:19У Бразилії провели операцію з допомогою гарнітури Apple Vision Pro
-
18:18Виявився жертвою дипфейку: фанат розтрощив свою PS4, щоб отримати PlayStation 5
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
16:18Покоління Z та міленіали все більше звертаються до ШІ: як він допомагає їм у роботі
-
15:18Приготуйте паску крафін за рецептом від Ектора Хіменеса-Браво
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
14:16Маленький монстр: Smart показав свій електрокросовер з пристойним запасом ходу
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
12:17Новий трейлер "Дедпула та Росомахи" побив рекорд за кількістю лайливих слів
-
11:19Стелу на Донеччині перетворять на військовий артоб'єкт: що планують митці
-
10:16Українцям можуть списати кредит під час війни, але є кілька умов
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
19:25Поруч коргі: у Великій Британії відкрили перший памʼятник королеві Єлизаветі II
-
18:30Чи знаєте ви, як приготувати тісто для домашніх пиріжків – поради від Ярославського
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
16:20"Візьми свої слова назад": Юля Юріна презентувала перший сингл з нового альбому
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження