12 лайфхаків, які допоможуть перейти на зимовий час

У ніч на неділю Україна перейде на зимовий час. 30 жовтня о 04:00 стрілки годинника будуть переведені на одну годину назад.

Це означає, що в неділю українці спатимуть на годину довше. Тепер світати буде швидше, і темніти відповідно теж.

Стрілки годинників переводять практично у всій Європі, США та окремих провінціях Канади.

Перехід на зимовий час може позначитися на вашому організмі: може з’явитися втома, загальмованість реакцій. Тож, щоб переведення годинника пройшло для вас безболісно, слід прикласти деяких зусиль.

Помасажуйте ступні. На них є багато біологічно активних точок, впливаючи на які, ви відновите тонус. Протягом хвилини масажуйте плавними круговими рухами кожну ступню: п'яти, пальці і їхні подушечки.

Масаж ступнів / efekt-dieta.info

Одягайте пастельний одяг. Яскраві кольори в одязі та макіяжі перевантажують роздратовану нервову систему. Тому краще вибирати вбрання пастельних тонів, а косметику ближче до натуральних відтінків.

Гуляйте на свіжому повітрі. Щоденна додаткова порція свіжого повітря поліпшить адаптаційні можливості організму, адже кисень підвищує енергетичність клітин.

Фільм "Вічне сяйво чистого розуму" / one-piece.ru

Не дивіться перед сном телевізор або соцмережі. Це перевантажує нервову систему. Через перезбудження стан втоми посилюється, а бажання заснути при цьому пропадає. Тому адаптація проходить ще складніше.

Займайтеся спортом. Півгодинні спортивні вправи, наприклад, віджимання, допоможуть залишатися в тонусі протягом дня. Помірні фізичні навантаження сприяють підвищенню тестостерону у чоловіків, що додасть енергії.

Приймайте контрастний душ вранці. Чергуйте гарячу і холодну воду по 30 секунд і 15 відповідно – це тонізує нервову систему.

Контрастний душ / beauty.at-its.com

Їжте шоколад. З’їдайте за годину після сніданку два кубики шоколаду. Какао і цукор забезпечують організм "швидкою енергією". Також шоколад сприяє виробленню гормону радості серотоніну.

Їжте банани, фініки та інжир. Ці продукти збільшать вироблення гормонів радості, кількість яких зменшується у вашому організмі у зв'язку з порушенням біоритмів. Якщо у вас стан пригніченості, погіршується мозкова активність – сміливо їжте банани, а також по 10 штук фініків або інжиру.

Їжте фініки та інжир / svoimirukami.com.ua

Щодня вживайте 200 мл йогурту або кефіру. Кисломолочні продукти допоможуть травленню, підтримуючи баланс корисної мікрофлори.

Йогурт / xvatit.com

Відмовтеся від кофеїну після 15:00. Це кава, зелений і чорний чаї, мате. Кофеїн збуджує нервову систему. Тому ввечері вам буде вкрай важко заснути, незважаючи на сонливість.

До 17:00 з'їжте хоча б ложку гострої страви з червоним перцем. Через зникнення сонячного світла занепад сил може посилитися. А червоний перець сприяє підвищенню працездатності, а також знімає відчуття втоми за рахунок речовини капсаїцин.

Червоний перець / french.stackexchange.com

Утримайтеся від вживання таких продуктів: алкоголь, копчені ковбаса і бекон, смажені страви (картопля-фрі, крильця в клярі, стейки).

Читайте також: 6 порад, як правильно перевести свій організм на зимовий час

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Поради
• Лайфстайл