На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
10 перевірених способів, як висипатися у спеку
- 148
Якщо у вас немає кондиціонера, а заснути у жару ви не можете, то ці поради для вас. Читайте далі та дізнайтеся, як нормально спати влітку.
Науковці стверджують, що найкраще спати при температурі +23 градуси. Домогтися таких умов без кондиціонера, коли на вулиці вночі близько +30, а будівля ще й нагрілася за день на сонці, зовсім непросто. Але, використавши ці способи, ви зможете отримати бажану прохолоду.
І ще: Експерти розповіли, як побороти сонливість вдень
Захистіть днем свої вікна
Якщо у кімнаті є щільні фіранки, то приміщення протягом дня не так сильно нагрівається від сонячних променів.
Правильно провітрюйте приміщення
Вдень, коли сонце пече найбільше, провітрювати не бажано. Найкращий час для того, щоб впустити в приміщення свіже повітря – між 6:00 та 8:00. Увечері провітрюйте кімнату після 20:00, коли сонце заходить.

Охолоджена постільна білизна
Ви можете скласти наволочку та простирадло в пакет і поставити в холодильник. Увечері ви отримаєте бажану прохолоду. Надовго її не вистачить, але ви отримаєте час, щоб заснути.
Використовуйте пляшки з водою і вентилятор
Якщо у вас є вдома вентилятор, то ви можете виготовити свій кондиціонер. Заморозьте воду в пластикових пляшках і поставте їх перед лопатями пристрою. Повітря буде охолоджуватися і розноситися по всій кімнаті.
Вимкніть побутові прилади та приберіть килими
Електроприлади виділяють тепло, тому відключайте все, чим не користуєтеся. А килими нагріваються протягом дня й всю ніч віддають тепло.

Спіть роздягненими або в піжамі з бавовни
Якщо ви спите без одягу, вашому організму легше виводити надлишки тепла. Якщо у вас немає можливості роздягатися, то купіть бавовняну піжаму.
Не приймайте холодний душ
Після холодної води вам стане ще спекотніше. Найкраще купатися в теплій воді, а прохолоду створювати за допомогою гелю для душу або крему, до складу якого входить ментол.
Не переїдайте перед сном
Уникайте вживати ввечері важку та багату на білок їжу. Білок прискорює метаболізм і ваше тіло додатково нагрівається. Їжте за 2-3 години до сну.

Спіть внизу
Якщо ви живете у двоповерховому будинку, то влітку переберіться на перший поверх. Або ж переїдьте з ліжка на підлогу.
Використовуйте грілку
Просто замість гарячої води наповніть грілку крижаною. Потримайте грілку з водою в морозильній камері, а потім покладіть її під матрац. Поки вода буде нагріватися, ви отримаєте час для того, щоб заснути.
До теми: Учені розповіли, чим небезпечний сон у шкарпетках
-
15:23Melovin відповів на закиди, що мобілізувався до лав ДПСУ ще рік тому
-
14:22Ектор Хіменес-Браво відповів, чи платила Ненсі Топко гроші за перемогу у "МастерШефі"
-
13:23"Оленяча повня": коли зійде особливий Місяць і що відомо про явище
-
12:23Аґрус: яка користь для здоров'я та скільки ягід варто з'їдати щодня
-
11:22Дженніфер Еністон запідозрили у новому романі: що відомо про ймовірного обранця акторки
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
10:22Змінилася до невпізнаваності: Гордон показав рідкісне архівне фото з Бужинською
-
00:22Привітання з Днем ангела Олександра 2025: вірші, проза й смс на іменини
- 08 липня
-
23:54Картинки з Днем ангела Олександра 2025 – гарні листівки і відкритки з іменинами
-
23:39Привітання на День ангела Олександра 2025 у прозі – побажання своїми словами
-
21:10На концерті до 60-річчя гурту Scorpions підняли прапор України: сильне відео
-
20:00У місті, яке – другий дім: Соловій вперше за довгий час показала фото з братом-воїном
-
19:10Як врятуватися у спеку: жителька Єгипту озвучила несподівані лайфхаки
-
19:00Українська мода завойовує Париж: Руслан Багінський у Galeries Lafayette
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:20Найкоротші дні – вже цього липня: вчені заявили, що Земля прискорює обертання
-
17:00"Забутий Версаль": який маловідомий палац на Тернопільщині зачаровує туристів
-
16:35У Парижі вперше за 100 років відкрили для купання річку Сена
-
16:10Гурт "Курган & Agregat" вразив сумою, яку зібрали героям під час туру
-
15:21Дикий знову тут: ХАС випустив пісню-повернення, яка увійшла до нового альбому
-
15:05Найкращі серіали Netflix, які вам захочеться передивитися
-
14:23Нанесіть парфум на ці місця, щоб він розкрився найкраще
-
14:15Колекційні 10 гривень: головні особливості монет
-
13:45Залужний Валерій Федорович – коротка біорафія Залізного генерала
-
13:30Не лише Всесвітній день боротьби з алергією: що ще відзначають 8 липня
-
13:23"Оленяча повня": коли зійде особливий Місяць і що відомо про явище
-
10:22Змінилася до невпізнаваності: Гордон показав рідкісне архівне фото з Бужинською
- 08 липня
-
20:00У місті, яке – другий дім: Соловій вперше за довгий час показала фото з братом-воїном
-
17:00"Забутий Версаль": який маловідомий палац на Тернопільщині зачаровує туристів
-
15:05Найкращі серіали Netflix, які вам захочеться передивитися
-
13:18Баланс жорсткості та емпатії: ось у чому формула ефективного менеджера
-
10:21Не надсилайте привітань: що не так з Днем сім'ї, який буцімто святкують 8 липня
- 07 липня
-
20:22Цим двом знакам Зодіаку слід придивитись до свого оточення: зрадники поруч
-
18:05Сезон відпусток 2025: куди найчастіше подорожують українці
-
17:19Вчимось чітко формулювати свої думки з допомогою цих простих порад
-
13:19Приберіть цей предмет зі свого авто, щоб уникнути пожежі
-
12:05Підбірка ТОП-5 фільмів про шоколад до Всесвітнього дня шоколаду
-
12:00Всесвітній день шоколаду – добірка неочевидних страв з шоколадом
-
10:17Melovin під час концерту заявив про мобілізацію: де служитиме артист
- 06 липня
-
20:15Всесвітній день поцілунку 6 липня: підбірка романтичних пісень
-
17:11До 79-річчя Сильвестра Сталлоне – читайте коротку біографію актора та режисера
-
13:23Блогер розкрив, як Леся Нікітюк назвала свого новонародженого сина
-
10:22Невже "Время и Стекло" возз'єднається: Дорофєєва та Позитив заінтригували фанатів роликом
- 05 липня
-
20:20Таємниці виходять назовні: кого зірки готують до несподіваних одкровень
-
17:21Експерти назвали проблеми, які можуть виникнути після проїзду через калюжі
-
13:23Кеті Перрі та Орландо Блум вирішили розійтися заради доньки – інсайдер розкрив подробиці
-
10:23О так і взнаю, що стала бабусею, з Instagram, – Полякова відреагувала на заручини доньки
- 04 липня
-
20:19Ваша дитина от-от сяде вам на шию: 5 ознак, які про це свідчать
-
18:05Ви точно маєте їх послухати: американські та українські пісні про США
-
17:21Механік назвав індикатор, який ні в який раз не можна ігнорувати