На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
10 маленьких звичок, які покращать життя вже за 10 днів
- 387
Всі знають, що для вироблення корисних звичок потрібен 21 день, але мікрозвички всього за 10 можуть допомогти змінити ваші будні на краще. І ось 10 простих та справді важливих ідей, на які варто звернути увагу кожному.
Для того, щоб отримати бажане життя, потрібно докладати зусиль. Але люди хочуть миттєвого успіху, миттєвих грошей та миттєвої слави. І навряд чи хтось хоче чекати 21 день, щоб випрацювати певні корисні звички. Зате можна ввести у свої будні мікрозвички, які удвічі швидше почнуть діяти вам на користь, передає medium.
І ще: Звички, які заважають бути щасливими
10 маленьких звичок, які змінять ваше життя за 10 днів:
1. Навчіться більше говорити "Ні". Подумайте про свій час та навчіться відмовляти. Кожен день дає вам чимало пропозицій, але інколи потрібно казати "ні". Визначтесь з пріоритетами та відкиньте зайве. Не беріться за щось не надто приємне лише тому, що це пропонують ваші друзі чи колеги.
2. Заведіть щоденник. Навіть якщо вам не дається письменництво, то це не причина відмовлятись від щоденників. Спробуйте записувати все, що спадає на думку: бізнес-плани, ідеї та просто думки для покращення життя. Це стимулюватиме ваш розум шукати щось нове. До того ж, щоденники допомагають позбутись стресу.
3. Сидіть мовчки. Це може звучати доволі дивно, але у звичайної людини щодня виникає близько 6 200 думок, тобто 258 думок щогодини. Щоб заспокоїти свій розум, варто хоча б 5-10 хвилин у день провести мовчки. Для цього ідеально підходить медитація. Спершу буде важко позбутись думок, але згодом ви перестанете їх контролювати та відчуєте спокій.
4. Не реагуйте на все. Більшість з людей реагує на речі, які створюють для них труднощі. Але значно краще зробити крок назад, обдумати і відповісти належним чином. Приміром, кричати на того, хто кричить на вас, - не найкраща ідея. Тому краще спершу обдумати свою відповідь.
5. Вживайте заходів. Мелл Роббін у своїй книжці "Правило 5 секунд" розповідає про те, як вживати заходів щодо речей, які займають менш як 5 хвилин. Потрібно відповісти на електронний лист? Зробіть це. Маєте дивовижну ідею? Запишіть її.
6. Багато читайте. Щоденне читання упродовж години чи хоча б 30 хвилин дозволить вам рости і персонально, і професійно, і фінансово. Якщо читання вам не вдається, то можна обирати аудіокниги на свій смак.
8. Спостерігайте за своєю поведінкою. Не звинувачуйте себе у тому, що у якийсь момент ви вчинили саме так. Краще визначити закономірності, проаналізувати ситуацію та зрозуміти, як діяти наступного разу.
8. Припиніть скаржитись та почніть робити. Щоб більше заробляти, не потрібно записуватись на курси. У вас є інтернет та техніка для того, щоб робити це вдома. переглядайте відео в мережі, спілкуйтесь з експертами та людьми у сферах, які вас цікавлять. Але не просто скаржтесь.
9. Пийте багато води. Пийте стільки, скільки можете, адже часто люди забувають про таку просту звичку. Можна почати зі склянки води перед кожним прийомом їжі, щоразу, коли виникає відчуття голоду чи втоми. Ви здивуєтесь, як зміниться ваше самопочуття.
10. Починайте кожен день з фрази "Що я можу зробити сьогодні, щоб покращити своє життя?". Відповіді допоможуть вам визначити дії, а це наблизить до цілей. Маленькими кроками до великого.
Читайте також: Три дієві способи подолати осінню хандру
-
12:15Нове звучання легендарного треку: Христина Соловій переспівала хіт Ірини Білик
-
11:20Канада не продовжуватиме програму зі спрощеного прийому українських біженців
-
10:30Рейтинг найбільш економічних бензинових автомобілів 2024 року
-
09:15Чий борщ: Клопотенку відмовили відкрити ресторан в Японії
- 28 березня
-
20:30Український виконавець Monatik презентував кліп на пісню "Вічно танцююча людина"
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
19:25Олександр Зінченко заступився за фаната, якого тягнув з поля польський поліціянт
-
18:25Синдром самозванця: що це таке і як його позбутися
-
17:25ТОП-30 столиць світу з найчистішим повітрям: Київ увійшов до рейтингу
-
16:20Євробачення-2024: під яким номером виступатимуть alyona alyona & Jerry Heil
-
15:15Гра про перші дні війни у Харкові: неймовірна розробка українців
-
14:20Рейтинг найбільш високооплачуваних футболістів, які грають у Європі
-
13:15"Дім звукозапису": Тіна Кароль запускає власний проєкт, щоб відновлювати старі пісні
-
12:16Салати на Великдень: рецепти смачних і оригінальних страв на свято
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
11:17На Starbucks подали до суду: у чому клієнти звинувачують мережу кав'ярень
-
10:17"Трохи більше схожий на машину": Шварценеггер переніс нову операцію
-
09:14Музичні новинки березня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 27 березня
-
20:15Що приготувати для дітей у піст: підбірка смачних рецептів
-
19:18За шалені гроші продали двері, на яких врятувалася Роуз у культовому "Титаніку"
-
18:17Вихідні на Великдень 2024: коли українці відпочиватимуть на Воскресіння Хрестове
-
17:17Інженер з Google, який заробляє 300 тисяч доларів, розповів, що б змінив у своєму резюме
-
16:16Письменник Сергій Жадан заявив, що долучиться до лав бригади Нацгвардії "Хартія"
-
15:13Тепер буде у кожній області: McDonald's відкриють ще у двох містах України
-
14:18Глядачам показали епічний трейлер сімейної комедії "Крашанка"
-
09:15Чий борщ: Клопотенку відмовили відкрити ресторан в Японії
- 28 березня
-
17:25ТОП-30 столиць світу з найчистішим повітрям: Київ увійшов до рейтингу
-
13:15"Дім звукозапису": Тіна Кароль запускає власний проєкт, щоб відновлювати старі пісні
-
09:14Музичні новинки березня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 27 березня
-
18:17Вихідні на Великдень 2024: коли українці відпочиватимуть на Воскресіння Хрестове
-
12:15Міжнародний день театру: ТОП 10 найпопулярніших українських акторів та акторок
-
09:17Погода у квітні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 26 березня
-
17:28"Жінка, що кохаю я": Павло Зібров переклав культову пісню українською
-
13:17Що таке пісні страви та що можна і не можна їсти у Великий піст
-
09:14Кінопрем'єри квітня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 25 березня
-
18:30Довела до нервового зриву: українська тенісистка Ангеліна Калініна перемогла білоруску
-
14:20Олег Скрипка випустив кліп, створений за допомогою штучного інтелекту
-
09:17Місячний посівний календар на квітень 2024 – коли і що садити
- 24 березня
-
18:17Ніколи не робіть цього на заправці: 8 заборон для водіїв і пасажирів
-
13:13Станьте впевненішими у собі з допомогою цих чотирьох простих порад
-
09:17Магнітні бурі у квітні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 23 березня
-
17:20"Voices Are Rising": Океан Ельзи випустив першу англомовну пісню в історії гурту
-
13:15Незламна спортсменка: 7-річна гімнастка Саша Паскаль вразила танцем на протезі
-
09:17Церковний календар на квітень 2024 року – православний і греко-католицький
- 22 березня
-
17:20Оголосили номінантів BAFTA TV Awards 2024: перелік найпопулярніших серіалів
-
13:202:1 – Україна перемогла Боснію та прорвалася у фінал плей-офф за Євро-2024
-
09:17День ангела у квітні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 21 березня
-
17:30Цей збір мені щоночі сниться: Степан Гіга та Василь Байдак переспівали легендарний хіт
-
13:15Про Розстріляне Відродження: у Києві презентували трейлер до фільму “Будинок “Слово”
-
09:13Місячний календар стрижок на квітень 2024 – дні, коли стригти волосся