Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю

Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Зберігайте спокій! Як успішні люди борються зі стресом

  • 22:25 , 23 березня
  • 262

Для того, щоб впоратися зі стресом, потрібно навчитися керувати своїми емоціями.

Ці вісім порад допоможуть спокійно та впевнено переживати не надто приємні для себе події.

Цінуйте те, що маєте

Зберігайте спокій! Як успішні люди борються зі стресом - фото 154060

Якщо ви відволічетесь від роботи та складете список того, що цінуєте в житті, швидше за все, ви відчуєте себе спокійніше. Почуття подяки знижує рівень кортизолу на 23%. Крім того, згідно з результатами експерименту, проведеного в Каліфорнійському університеті, в людей, які щодня відчувають почуття вдячності, покращується настрій і фізичний стан.

Не питайте: "Що, якщо..?"

Чим більше ви концентруєтесь на можливих варіантах розвитку подій, тим менше часу ви витрачаєте на реальні дії. Успішні люди знають що відповідь на запитання "Що, якщо..?" не принесе ані задоволення, ані спокою.

Залишайтесь позитивними

Зберігайте спокій! Як успішні люди борються зі стресом - фото 154061

Хороші думки відволікають від стресу. Для того, щоб заспокоїтись потрібно подумати про щось приємне. Це легке завдання, якщо у вас уже гарний настрій. Але коли ви на межі відчаю, вам здається, що знайти щось позитивне нереально. В цьому випадку подумайте та назвіть хоча б одну позитивну подію, що відбулася за день. Зрозумійте, що й у поганий день трапляється щось хороше.

Ідіть в офлайн

Зберігайте спокій! Як успішні люди борються зі стресом - фото 154058

Сучасні технології забезпечують людині зв'язок 24 години на добу, що робить її доступною для цілодобової роботи. Якщо ви не розмежуєте життя та роботу, ви самі піддаєтеся під постійний стрес. Щоб перестати думати про роботу, спробуйте піти в офлайн. Почніть з коротких періодів, до прикладу вранці у вихідні, коли спроби зв'язатися з вами по роботі найменш вірогідні.

Пийте менше кави

Зберігайте спокій! Як успішні люди борються зі стресом - фото 154059

Надмірне вживання кофеїну підвищує пульс, викликає відчуття тривожності. Не піддавайте свій організм зайвим переживанням і стресам. Достатньо 2-3 чашок еспресо на добу.

Висипайтесь

Зберігайте спокій! Як успішні люди борються зі стресом - фото 154056

Ні, не потрібно знайти зручну посудину та повністю в неї висипатися. Мова йде про хороший і здоровий сон. Коли ви спите, ваш мозок перезавантажується та обробляє спогади минулого дня. В підсумку ви прокидаєтесь з ясною головою. Брак сну підвищує рівень кортизолу. До цього додаємо стреси через роботу. В результаті, ми отримуємо емоційне вигорання.

Не зациклюйтесь на негативі

Безперечно, необхідно обдумувати те, що ви зробили та як. Але не слід копирсатися в голові та картати себе за те, що ви не зробили або зробили. Відволікайтесь та подумайте про щось інше.

Просіть підтримки

Зберігайте спокій! Як успішні люди борються зі стресом - фото 154057

Не забувайте, що людина сильна тоді, коли вона не сама. Це не означає, що за вас має хтось щось зробити. Ні! Просто ви маєте знати, що поруч є люди, на яких можна покластись. Люди, які розуміють та розрадять. Не намагайтесь самостійно впоратися з проблемою, якщо є можливість зробити це ще з кимось.

І не забувайте, що життя й так надто складне. Не вводьте себе в стреси та переживання. Зациклюйтесь на хорошому та позитивному!

Читайте також: Позбуваємось стресу: дві прості поради

Джерело: Talentsmart.com

коментарі

рекомендуємо

Новини

Загрузка...
Радіо Максимум Новини Психологія