Заспокойтеся! Як зняти стрес за кілька секунд

У вашому житті багато стресу, який заважає зосередитися на важливих речах?

Не поспішайте купувати ліки. Спробуйте цих 11 способів зняти стрес. Радить експерт зі здоров'я Зоя Бларовськи.

Подивіться веселе відео

Не бійтеся витрачати час на перегляд смішних і навіть безглуздих відео – вони допоможуть перезарядити мозок і підвищать продуктивність. Дослідження показують, що люди, які під час роботи періодично відволікаються на кумедні відеоролики і дають собі відпочити, справляються зі складними завданнями швидше. Тож ловіть гіфку для перезарядки мозку!

Випийте чашку зеленого чаю

Цей напій заспокійливо діє на нервову систему. Амінокислота, що міститься в зеленому чаї, зменшує стрес-реакцію організму.

Вдихніть запах апельсина

Цю властивість апельсинів відкрили бразильські вчені 5 років тому. Щоб зняти нервове напруження, нанесіть на шкіру ефірне масло апельсина або ж просто розріжте свіжий апельсин навпіл і насолодіться його ароматом.

Вдарте м'ячем об підлогу

Будь-які рухи, що повторюються, такі як ходьба, удари м'ячем об підлогу або стіни, в'язання, малювання, розфарбовування або їзда на велосипеді допомагають розслабитися. Мозок зосереджується на повторюваних рухах і таким чином позбувається тривожних думок і турбот.

Прогуляйтеся на сонці

Люди, які регулярно гуляють в сонячну погоду і працюють при яскравому сонячному освітленні, рідше піддаються стресу й іншим психічним розладам, легше йдуть на контакт, менше тягнуться до вуглеводів і рідше набирають вагу.

Прогулянка на сонці / parisdailyphoto.com

Розв’яжіть головоломку

Сконцентруйтеся на вирішенні кросворду, головоломки судоку або збиранні пазлів – і стрес як рукою зніме.

Послухайте улюблену музику

Прослуховування музики під час виконання складного завдання зменшує стрес і знімає тривожність. Це довели австралійські вчені. Вмикайте, наприклад, радіостанції Fresh24 або Chillout24.

Зробіть масаж рук

Його можна зробити самому собі прямо на робочому місці. Чудовий спосіб подолати стрес.

Масаж рук / citychic.com.ua

Зробіть розтяжку

Якщо протягом робочого дня сидите в офісному кріслі, робіть короткі перерви для розтяжки. Після кількох вправ на розтяжку ви почуватиметеся щасливіше і менш напружено.

Розтяжка / udoktora.net

Глибоко дихайте

Глибокі вдихи і видихи уповільнюють серцевий ритм, знижують тиск і нормалізують рівень гормону стресу. Забезпечуючи організм киснем, глибоке дихання покращує самопочуття.

Погуляйте з домашніми тваринами

Собаки, коти та інші домашні улюбленці піднімають настрій і допомагають відпустити напругу. Акваріум у будинку також знімає стрес.

Читайте також: Зберігайте спокій: як уникнути конфліктної ситуації

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Поради
• Психологія
• Лайфстайл