На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Їсти-не їсти: 10 міфів про здорове харчування
- 1034
Прихильників правильного харчування стає все більше. Але, як відомо, популярність теми найчастіше доводить до появи різного роду міфів навколо неї. Через це стає важко розібратися, де правда, а де вигадка.
Міф №1. Чорний хліб корисніший, ніж білий
За калорійністю ці продукти практично однакові, тому схуднути, замінивши шило на мило, не вдасться. Зайві кіло з'являються не від хліба, а від його надлишку. Пам'ятайте, що запорука здорового харчування – збалансований раціон.
Міф № 2. Свіжовичавлені соки корисніші плодів
Звичайно, користь свіжих соків незаперечна. Однак в плодах міститься цінна клітковина, а в соках її майже немає. Крім цього концентрація вітамінів в цілих фруктах і овочах вище.
Міф № 3. Шоколад шкідливий для фігури
Насправді шоколад шкідливий тільки в надмірному вживанні. Його можна і потрібно їсти в невеликій кількості, бажано до обіду. До речі, шоколадні обгортання допомагають впоратися з целюлітом.
Міф № 4. Потрібно випивати не менше двох літрів води в день
Добова норма рідини дійсно становить два-три літри. Але не варто забувати, що рідина надходить в організм також разом з продуктами харчування та напоями. Тіло людини досить розумне: коли йому не вистачає рідини, воно повідомляє про це почуттям спраги. Не варто змушувати себе і пити більше ніж хочеться - користі від цього немає.
Міф № 5. Оливкова олія низькокалорійна і корисніша соняшникової
Насправді в ньому стільки ж калорій, скільки в будь-якому іншому маслі. А єдина його перевага перед соняшниковою - це наявність фітостеролів, які знижують рівень холестерину.
Міф № 6. Овочі та фрукти однаково корисні
Насправді овочі корисніші. Головний недолік фруктів – високий вміст фруктози, яка не менше калорійна звичайного рафінаду. Крім того підступна фруктоза сприяє підвищенню апетиту, саме з цього фрукти не дають почуття насичення. Звичайно, користь фруктів ніхто не відміняв, але в раціоні їх повинно бути менше.
Міф № 7. Вівсянка це завжди корисно
Пластівці в вівсянці швидкого приготування сильно пропарюють і розплющують, і тому вони втрачають свої корисні властивості. Корисна тільки необроблена вівсянка, правда, готується вона набагато довше. Якщо звичайний "Геркулес" досить просто залити окропом і дати йому набрякнути, то необроблені пластівці треба довго варити.
Міф № 8. Свіжі овочі кращі заморожених
Це твердження особливо актуально в зимовий і весняний періоди. Замість того, щоб купувати заморожені продукти, люди масово змітають з прилавків овочі та фрукти далеко не першої свіжості. Насправді, завдяки сучасним технологіям, вітаміни та інші корисні речовини краще зберігаються в заморожених продуктах.
Міф №9. Дієтична газована вода не шкідлива
Дієтична "Кока-Кола" це всього лише маркетинговий хід. У ній міститься стільки барвників і шкідливих консервантів, що вона не зможе вписатися в рамки жодної дієти здорового харчування.
Міф № 10. Здорова їжа коштує дорого
Так, продукти з позначкою "органічні", які ми зустрічаємо на прилавках супермаркетів, дійсно коштують дорожче. Але це не означає, що не можна харчуватися корисною їжею і одночасно економити. Ціни на крупи, яйця, сезонні овочі, рибні консерви і жирне м'ясо – значно нижчі.
Читайте також: 5 простих лайфхаків, які виручать вас на кухні
- 03 травня
-
21:21Пояснюємо, чому 9 травня – не державний вихідний і не свято
-
20:25Естонський депутат приїхав на велосипеді з Таллінна до Києва: скільки вдалось зібрати
-
19:17Кішку випадково відправили поштою в посилці Amazon: як вона вижила без води та їжі
-
18:22Через добу після тренінгу з такмеду хлопець зумів надати допомогу постраждалим
-
17:30Незламна Олександра Паскаль станцювала у Києві на благодійному Віденському балу
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:23Візьміть життя під свій контроль: встановіть чіткі межі
-
15:25Євробачення-2024: Таню Муіньо стала постановницею номера для alyona alyona & Jerry Heil
-
13:18В Україні встановили рекорд із наймасовішого розпису писанок майстрами з різних регіонів
-
12:23Що освячувати на Великдень: що варто класти до кошика, а що – ні
-
11:20Місце сили: співачка FIЇNKA представила нову пісню "Мої гори"
-
10:16Як прикрасити кошик на Великдень: поради та оригінальні ідеї у фото
-
09:20У Києві презентували проєкт, який показує красу українців із травмами обличчя
- 02 травня
-
20:25Готуємо апетитну грибну юшку разом з Ектором Хіменесом-Браво
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:30Український гурт GO_A представив кліп на пісню "Krip" – дивіться на YouTube
-
18:30Рейтинг найпопулярніших вживаних авто віком до 5 років
-
17:30Коментуватиме консульську інформацію для медіа – МЗС представило ШІ-аватара Вікторію
-
16:20Виконавець Саша Чемеров презентує кліп на пісню "Не мовчи"
-
15:17"Довгу добу" Алана Бадоєва показали у Раді Європи
-
14:18В Австрії Пивна партія братиме участь у парламентських виборах, хоч їй і бракує грошей
-
13:16Справжні пожирачі часу: 8 неочевидних речей, через які ми вічно не встигаємо
-
12:19Блогер розбив дорожезний McLaren Senna у максимально безглуздий спосіб: епічне відео
-
11:22alyona alyona та Jerry Heil заспівали з двома ефектними учасниками Євробаченні 2024
-
10:18Олі Поляковій вдалося зібрати сім мільйонів гривень на благодійній вечері
- 03 травня
-
17:30Незламна Олександра Паскаль станцювала у Києві на благодійному Віденському балу
-
13:18В Україні встановили рекорд із наймасовішого розпису писанок майстрами з різних регіонів
-
09:20У Києві презентували проєкт, який показує красу українців із травмами обличчя
- 02 травня
-
17:30Коментуватиме консульську інформацію для медіа – МЗС представило ШІ-аватара Вікторію
-
13:16Справжні пожирачі часу: 8 неочевидних речей, через які ми вічно не встигаємо
-
09:145 успішних людей, котрі прокидаються до 6 ранку та надихають робити це інших
- 01 травня
-
18:18"Ї**ти р**ню 24/7": Сергій Притула та Міша Крупін випустили дуже важливу пісню
-
14:25Харківський художник створив експозицію на одній із залізничних станцій Донеччини
-
10:20"Нехай" – нова чуттєва композиція від виконавиці SKYLERR
- 30 квітня
-
18:30Фонд "Повернись живим" випустив свою першу документальну стрічку
-
13:15Після багаторічної перерви: Євгенія Власова повертається до співочої кар'єри
-
09:16Кінопрем'єри травня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 квітня
-
17:25Українка Ангеліна Усанова перемогла на конкурсі Miss Eco International-2024 в Єгипті
-
13:18Позбуваймося їх негайно: 7 психологічних синдромів, здатних зіпсувати нам життя
-
09:17Музичні новинки квітня 2024: потужні дуети та хіти, які розірвали мережу
- 28 квітня
-
18:17Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
12:16alyona alyona та Jerry Heil провели першу репетицію на Євробачення-2024: образи захоплюють
-
09:17Погода у травні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 27 квітня
-
18:30"Salut Papa": співачка Kola презентувала пісню про своє життя без батька
-
14:20Як швидко опанувати іноземну мову: 4 корисних поради
-
09:14Ось, які сезонні овочі та фрукти вам потрібно їсти у травні 2024 року
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити