Яким має бути ідеальний розпорядок дня жінки

Вчені вважають, що для кожного процесу в організму людини є свій "ідеальний" час. Якщо слідкувати за графіком - можна уникнути багатьох проблем із здоров'ям.

Ідеальний розпорядок дня опублікували на порталі Cosmopolitan.

На думку медиків, о 6:00 слід прокинутися, прийняти душ та зробити мінімальну зарядку. Це допоможе привести організм у тонус та прокинутися.

О 7:00 краще почати снідати, адже після фізичного навантаження просто необхідно дати харчування м'язовій тканині. А о 7:15 прийміть комплекс вітамінів або з'їжте фрукти.

Чистити зуби краще о 7:30. Після чого можете збиратися на роботу або на ранкову прогулянку.

Фахівці рекомендують пройтися з дому на роботу пішки. Якщо живете неподалік. Якщо ж ні, то вийти на одну-дві зупинки раніше. Свіже повітря та сонячне світло допоможуть відновити природний добовий ритм у організмі. Для цього виведений час з 8:30 по 11:00.

З 11:00 краще починати більше вживати воду, адже саме тоді нирки починають працювати на максимум.

Обідати краще о 13:00. А вийти на легку 15-хвилинну прогулянку краще десь о 15:00. Це допоможе трохи розвіятися та сконцентруватися на роботі, яка залишилась.

О 17:30 рекомендують відвідати спортивний зал. А о 19:00 випийте бокал червоного вина за вечерею. До речі, не вживайте нічого жирного та солодкого. Легкий салат, парова риба та овочі – ваші найкращі друзі.

А от лягати спати експерти рекомендують не раніше, ніж через три години після прийому їжі. Однак, це не означає, що слід провести свій вечір перед телевізором. Краще прочитайте хорошу книжку або поніжтесь в обіймах коханої людини.

Читайте також: 7 запахів, які знімають втому

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Поради
• Здоров'я
• Їжа
• Лайфстайл