Ніякого алкоголю: які продукти допомагають заспокоїтися

Правильно підібраний раціон допоможе вам завжди залишатися в душевній рівновазі.

Апельсини

Німецькі вчені з'ясували, що вітамін С допомагає зняти стрес, а також нормалізує кров'яний тиск і рівень гормону кортизолу після стресової ситуації.

Солодка картопля

Картопля приходить на допомогу в тих ситуаціях, коли організм потребує вуглеводів. Це набагато корисніше, ніж знімати напругу солодощами. Все тому, що в ній містяться бета-каротин і клітковина, які сприяють більш тривалому засвоєнню вуглеводів.

Курага

Курага багата на магній, а він, у свою чергу, діє заспокійливо, знижуючи збудженість нервової системи. Дефіцит цієї речовини може викликати головні болі, відчуття втоми і навіть глибоку депресію.

/ gogetnews.info

Шпинат

Це ще одне джерело магнію. Склянка шпинату містить майже половину денної норми магнію.

Лосось

Тут важливу роль відіграє вже інший елемент – жирна кислота омега-3, яка нормалізує рівень гормону стресу кортизолу.

/ medweb.ru

Зелені овочі

Капуста, брокколі та інші зелені овочі містять багато вітамінів, які необхідні організму в стресовому стані.

Читайте також: Не хворій: 4 смачні чаї від застуди

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Їжа
• Здоров'я
• Лайфстайл