Які напої варто пити за кермом: поради експертів

Тривалі поїздки за кермом, особливо вночі, вимагають повної концентрації водія. Для того, щоб ефективно боротися з втомою та бажанням заснути, більшість водіїв прикладаються до енергетичних напоїв, але чи ефективні вони?

Експерти вирішили розповісти, які напої краще допоможуть водію під час боротьби з втомою, а які краще не пити взагалі.

І ще: Три вагомі причини спати вдень

Передовсім, варто зазначити, що більшість водіїв п'ють колу та інші енергетичні напої, адже побутує думка, що кофеїн і велика кількість цукру допоможуть залишатися бадьорими. Втім, медики та науковці наполегливо рекомендують водіями відмовитися від надмірного споживання цукру та кофеїну за кермом.

Зазначимо, що втома під час керування транспортним засобом настає не миттєва. Спочатку проявляються її симптоми, які не можна ігнорувати: дорожні знаки стають розмитими, ви змінюєте швидкість та манеру їзди, відчуваєте нервовість та бажання розім'ятися.

Як подолати втому за кермом

Найкраще – зробити перерву та трішки подрімати. Після цього виконайте маленький комплекс фізичних вправ на свіжому повітрі, який "розжене кров" та перезапустить організм. Зупинки з розминками та відпочинком слід робити кожні 2-3 години поїздки.

Що пити за кермом?

Мінеральна вода

Вона втамовує спрагу та насичує організм мінералами та мікроелементами. Це ідеальний напій за кермом, який варто пити часто і маленькими ковтками. Єдиний момент – вода не повинна бути холодною – це може привести до ангіни або розладу шлунка.

Мінеральна вода / BabyBen

Холодний чай у пляшках

Не найкращий напій для вживання за кермом, адже в ньому є цукор, але його значно менше, ніж, наприклад, в колі, і невеликий вміст кофеїну. Однак, в складі готових чаїв багато барвників, підсилювачів, ароматизаторів та іншої хімії. Тому, ними захоплюватися не варто. Використовуйте такі напої рідко, тільки якщо буде потреба. А краще приготуйте холодний чай самі, він – один з кращих варіантів для боротьби з втомою за кермом.

Енергетики

Ці напої більше шкодять організму, ніж допомагають. Кофеїну в енергетичних напоях відносно небагато, але ось цукру, таурину та різної хімії – "за очі". На короткий час енергетичні напої дійсно тонізують і розганяють сон, але дуже скоро після піку підйому енергії відбувається ще глибший її спад. Тобто, дуже швидко ви відчуєте себе ще більш втомленими та сонними, ніж до вживання енергетичного напою.

Еспресо

У чашці еспресо міститься близько 80 мг кофеїну, а добова доза, що не шкодить організму дорослої людини, становить 400 мг. Відповідно, ви можете спокійно пити каву за кермом, але без зловживання.

Еспресо / Amazon

Соки та трав'яні чаї

Ці напої можна сміливо пити за кермом, але будьте готові до того, що вони лише втамують спрагу. Гірше, однозначно, не стане.

Читайте також: Ці продукти ефективно виводять алкоголь з організму

• Теги:
• Авто
• Транспорт
• Поради
• Здоров'я
• Лайфстайл