Ваші стосунки приречені на крах, якщо в них є місце для цих 4 фраз

Американський психолог Марк Треверс виділив чотири фрази, яких краще уникати у стосунках. На них ми зосередимо свою увагу.

Відразу ж наголосимо, якщо ви частенько використовуєте їх, то значно підвищуєте ризики появи серйозних проблем у стосунках. То що ж це за фрази – розповідає Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Forbes.

Це цікаво: 7 ознак, що ви перебуваєте у "мертвих" стосунках

Іноді у нас може не бути потрібного настрою або сил, щоб дати партнеру підтримку, якої він потребує. Ми можемо відсторонитися, відгородитися або навіть розлютитися. Це емоційне відчуження часто проявляється в тому, як ми реагуємо на прохання партнера про увагу і допомогу,
– зазначив він у своїй статті.

Він також посилається на дослідження 2014 року, опубліковане в Journal of Social and Personal Relationships. Вчені встановили, що люди з більш підтримувальними стосунками мають кращий психічний стан, вищий рівень задоволеності життям та нижчі показники захворюваності й смертності.

Далі психолог навів чотири фрази, які можуть відштовхнути партнера, навіть якщо це відбувається ненавмисно, і приклади того, як їх можна переформулювати для збереження близькості.

"Таке життя"

Ця фраза може непомітно знецінити почуття іншої людини. Багато подій ми дійсно не можемо контролювати, але партнер зазвичай очікує підтримки, яка допоможе відчути себе почутим і зрозумілим. Дослідження 2015 року в Journal of Family Psychotherapy показало, що пари ефективніше вирішують конфлікти, коли попередньо налаштовуються на емоційну взаємодію – висловлюють розуміння та співчуття.

Замість "уроку реальності" краще бути поруч. Можна сказати:

• "Я тут, якщо хочеш поговорити"
• або "Хочеш, я просто вислухаю, чи є інший спосіб, яким я можу підтримати тебе?".

"Я не знаю, що ти хочеш від мене почути"

Це висловлювання часто вживають, коли почуваються загнаними в кут, особливо якщо партнер висловлює невдоволення. Проте фраза звучить холодно і байдуже, перекладаючи відповідальність за вирішення проблем на іншого.

Натомість варто спробувати:

• "Я не впевнений, як відповісти, але хочу зрозуміти, що ти відчуваєш"
• або "Мені потрібен час, щоб обміркувати твої слова, давай продовжимо трохи пізніше".

Коли ви чимось невдоволені – спробуйте дібрати слова / Фото freepik

"Це твоя проблема, не моя"

Іноді ми думаємо, що просто позначаємо кордони, але така фраза може віддалити партнера та змусити його почуватися самотнім. Важливо відрізняти захист особистих ресурсів від створення стіни, що виключає іншого з вашого емоційного життя. Стосунки будуються на підтримці, а не на поділі.

Замість відсторонення краще сказати:

• "Я бачу, що це тебе зачіпає. Як я можу допомогти?"
• або "Давай вирішимо це разом".

"Це не важливо"

Те, що для вас дрібниця, для партнера може мати велике значення. Фраза звучить знецінювально. Щоб бути підтримуючим партнером, слід проявляти цікавість до його внутрішнього світу та враховувати, що його досвід і сприйняття можуть відрізнятися від ваших.

Можна сказати:

• "Я бачу, що тебе це зачепило. Можеш розповісти, що саме ти відчуваєш?"
• або "Розкажи докладніше, що сталося – я хочу зрозуміти".

Головне, що потрібно партнеру, – це знати, що ви поруч, не засуджуєте його і дбаєте про його почуття, навіть якщо не поділяєте їх повною мірою,
– пояснив психолог.

Читайте також: Три знаки Зодіаку, які майстерно обманюють і навіть не червоніють

Ми не пропонуємо постійно думати над тим, що ви говорите у стосунках. Але точно варто пам'ятати про здорову комунікацію, коли ви підтримуєте та не знецінюєте свого партнера.

• Теги:
• Популярне
• Цікавинки
• Стосунки
• Поради