На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як зустріти весну без авітамінозу: прості поради
- 575
Весна – пора, коли максимально гостро проявляється авітаміноз. Утім, є низка порад, які допоможуть вам уникнути неприємних відчуттів під час старту теплої пори року.
Чим може бути викликаний авітаміноз? Передовсім – це ослаблений імунітет, відсутність енергії, серйозні захворювання, брак вітамінів і мінералів. Що ж потрібно робити, щоб не страждати через авітаміноз?
І ще: Вчені: Їсти багато та залишатися стрункими – реально
Займайтеся спортом
Фізична активність допомагає подолати такі симптоми авітамінозу, як втома і відсутність енергії. Не обов'язково йти в спортзал. Просто почніть щодня робити зарядку і додавайте навантаження поступово. Через годину заняття спортом стануть звичкою і це почне по-справжньому приносити вам задоволення.
Більше відпочивайте
Повноцінний відпочинок є дуже важливим спектром для міцного здоров'я. Якщо життєвий графік побудований тільки на нескінченних справах і переживаннях, то навіть найдорожчі препарати не допоможуть вам повністю відновити здоров'я. Менше нервуйтеся, знайдіть баланс і спіть не менше 8 годин на день.

Пропийте курс вітамінів
Навесні наш організм як ніколи потребує корисних вітамінів і мінерів. Зверніться до терапевта і дізнайтеся, який курс вітамінів найкраще пропити саме вам. Наприклад, сухість шкіри свідчить про брак вітаміну А, пригнічений стан і слабкість - про дефіцит вітаміну D. Якщо ви помітили проблеми зі шлунком, то зверніть увагу на вітаміни групи B, а якщо застудилися – то додайте до раціону продукти з вмістом вітаміну С. Вітамін А можна отримати з печінки та тваринних жирів, в – міститься в картоплі, рибі та бобових. Вітамін С – в цитрусових, а ось D можна отримати, частіше гуляючи на сонці.
Додайте корисні жири
Щоб вітаміни краще засвоювалися, потрібно підключати важку артилерію – жири. Але це не означає, що дозволяється бігти в найближчий магазин з фаст-фудом і купувати шкідливу їжу. Зупиніть свій вибір на горіхах, авокадо, риб'ячому жирі або інших корисних продуктах із вмістом рослинних жирів.
Читайте також: Як гаджети насправді впливають на зір
-
23:11Привітання на Івана Купала своїми словами: побажання у прозі 24 червня
-
23:06Привітання з Днем ангела Івана 2025: вірші, смс і проза з іменинами
-
22:58Привітання на День ангела Івана у прозі: побажання своїми словами
-
22:43Картинки з Днем ангела Івана 2025: листівки і відкритки на іменини
-
22:15Картинки з Івана Купала: вітальні листівки та відкритки на 24 червня
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
21:31Привітання з Івана Купала: красиві поздоровлення зі святом
-
21:185 мікрозвичок, які кардинально змінять ваше життя на краще
-
20:19Забудьте про бабусині методи: як не можна лікувати сонячні опіки
-
19:22Позбудьтесь комарів на дачі з допомогою цих простих способів
-
18:22Майже усі прихильники чорного кольору припускаються цієї модної помилки
-
17:21Приберіть ці дві речі зі свого багажника негайно, щоб заощадити пальне
-
16:18Є дуже вагома причина, чому слід відкласти покупку iPhone 17 Air ще на пару років
-
15:22МОЗ назвало пляжі у Києві, на яких не можна купатися: перелік локацій
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
14:45Кросівки як база сучасного жіночого стилю
-
14:23Легенда повертається: у Києві пройшли знімання "Караоке на Майдані" з Кондратюком
-
13:23"Цей день настав": актор Олексій Воротніков приєднався до лав ЗСУ
-
12:25Купальські трави: які рослини потрібно збирати на Івана Купала
-
12:23Секрет – у сніданку: дослідник розкрив головну звичку довгожителів з "блакитних зон"
-
11:23Ірина Білик презентувала нову пісню "А діти чекають" та довела мережу до сліз кліпом
-
10:23У Добропарку на Київщині стартував сезон лаванди: що підготували для відвідувачів
-
09:19День ангела у липні 2025 – календар іменин, кого вітати цього місяця
-
06:45День державної служби в Україні 2025: добірка теплих привітань і листівок
- 22 червня
-
21:18Вінок на свято Івана Купала: секрети та правила плетіння
-
20:19Забудьте про бабусині методи: як не можна лікувати сонячні опіки
-
17:21Приберіть ці дві речі зі свого багажника негайно, щоб заощадити пальне
-
13:23"Цей день настав": актор Олексій Воротніков приєднався до лав ЗСУ
-
09:19День ангела у липні 2025 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 червня
-
20:21Два знаки Зодіаку, які докорінно змінять своє життя у новому тижні
-
17:05Найкращі цитати Дена Брауна з книг до його дня народження 22 червня
-
13:05"Дивно, як кровопивці люблять моралізувати": влучні та актуальні цитати Еріх Марії Ремарка
-
09:10Місячний календар стрижок на липень 2025 – дні, коли стригти волосся
- 21 червня
-
20:23Наші люди всюди: український художник створив ілюстрації до фільму The Weeknd
-
17:00Міжнародний день йоги 21 червня: популярні українські тренери на YouTube
-
13:22Знімання нового сезону "Холостяка" офіційно стартували: з'явилися перші кадри
-
09:18Гороскоп на липень 2025 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 червня
-
20:17Водіям нагадали про поширену помилку, яка скорочує термін служби шин удвічі
-
17:16Badstreet Boys і Океан Ельзи об'єднались, щоб випустити потужний рімейк на пісню "911"
-
13:00Одна з найвисокооплачуваніших зірок Голлівуду Ніколь Кідман: підбірка стрічок з акторкою
-
10:10"Його улюблена": Вакарчук вперше за довгий час зворушливо розповів про сина
- 19 червня
-
20:21Анна Трінчер зробила великий сюрприз своїм бабусі та дідусю: зворушливе відео
-
17:05До дня народження британського політика: влучні цитати Бориса Джонсона
-
13:20Не поспішайте вмикати кондиціонер в офісі, поки не прочитаєте цей текст
-
10:18Експерти розповіли про невидиму загрозу, яку приховують ключі вашого авто
- 18 червня
-
20:22Новий тревел-тренд: загадкове й покинуте село під Києвом віруситься у мережі
-
17:00Софія Ротару, яка обирала мовчати, раптово відреагувала на обстріл Києва
-
14:23Ми биті-перебиті, – "мама" Вєрки Сердючки відреагувала на скандал через пісні російською
-
10:05До 83 дня народження Пола Маккартні: влучні цитати американського виконавця
- 17 червня
-
20:47Воїн зробив тату з віршем сестри, який рятував його у російському полоні