На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як зустріти весну без авітамінозу: прості поради
- 524
Весна – пора, коли максимально гостро проявляється авітаміноз. Утім, є низка порад, які допоможуть вам уникнути неприємних відчуттів під час старту теплої пори року.
Чим може бути викликаний авітаміноз? Передовсім – це ослаблений імунітет, відсутність енергії, серйозні захворювання, брак вітамінів і мінералів. Що ж потрібно робити, щоб не страждати через авітаміноз?
І ще: Вчені: Їсти багато та залишатися стрункими – реально
Займайтеся спортом
Фізична активність допомагає подолати такі симптоми авітамінозу, як втома і відсутність енергії. Не обов'язково йти в спортзал. Просто почніть щодня робити зарядку і додавайте навантаження поступово. Через годину заняття спортом стануть звичкою і це почне по-справжньому приносити вам задоволення.
Більше відпочивайте
Повноцінний відпочинок є дуже важливим спектром для міцного здоров'я. Якщо життєвий графік побудований тільки на нескінченних справах і переживаннях, то навіть найдорожчі препарати не допоможуть вам повністю відновити здоров'я. Менше нервуйтеся, знайдіть баланс і спіть не менше 8 годин на день.
Пропийте курс вітамінів
Навесні наш організм як ніколи потребує корисних вітамінів і мінерів. Зверніться до терапевта і дізнайтеся, який курс вітамінів найкраще пропити саме вам. Наприклад, сухість шкіри свідчить про брак вітаміну А, пригнічений стан і слабкість - про дефіцит вітаміну D. Якщо ви помітили проблеми зі шлунком, то зверніть увагу на вітаміни групи B, а якщо застудилися – то додайте до раціону продукти з вмістом вітаміну С. Вітамін А можна отримати з печінки та тваринних жирів, в – міститься в картоплі, рибі та бобових. Вітамін С – в цитрусових, а ось D можна отримати, частіше гуляючи на сонці.
Додайте корисні жири
Щоб вітаміни краще засвоювалися, потрібно підключати важку артилерію – жири. Але це не означає, що дозволяється бігти в найближчий магазин з фаст-фудом і купувати шкідливу їжу. Зупиніть свій вибір на горіхах, авокадо, риб'ячому жирі або інших корисних продуктах із вмістом рослинних жирів.
Читайте також: Як гаджети насправді впливають на зір
-
19:40Тенісистка Ольга Харлан знялася для обкладинки Playboy Ukraine
-
18:35Хрумкий салат з огірків за рецептом від Ектора Хіменеса-Браво
-
17:35Гурт Океан Ельзи презентував перший за вісім років альбом "Той день"
-
16:30Держслужбовцям і військовим заборонили використовувати Telegram: в чому причина
-
15:30Vivat видасть біографію кандидатки у президенти США Камали Гарріс
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:25Ярославу Магучіх номінували на премію найкращої легкоатлетки Європи у 2024 році
-
13:20Міжнародний день миру: добірка світлин окупованих українських міст у мирні часи
-
12:15Артистка Оксана Білозір виступила для українських військових у Курській області
-
11:10У Лондоні планують доставляти кров між лікарнями за допомогою дронів
-
10:20Тіна Кароль презентувала новий альбом "Лірика" про багатогранність жінки
-
09:22Гороскоп на жовтень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 вересня
-
22:24Ваша турбота — наша впевненість: привітання з Днем фармацевта у картинках
-
21:36Дякуємо за врятовані життя: привітання з Днем хірурга
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
20:25Легке пробудження: в Австралії створили інноваційний будильник-вібратор
-
19:30Рецепт універсального зеленого соусу, який підійде до всього
-
18:30Постанова про дерусифікацію: понад 300 населених пунктів перейменують
-
17:30У Києві на Подолі відкрили новий мурал, який вшановує роботу ГУР
-
16:20Нацвідбір на Дитяче Євробачення 2024: учасники, пісні, голосування
-
15:25Волонтерський дует: Klavdia Petrivna та блогерка Даша Квіткова заспівали разом
-
14:35Стали відомі переможці фестивалю короткого метру KISFF
-
13:30Що приготувати без світла і газу: 7 простих рецептів на щодень
-
12:25Для найменших автомобілістів: Lamborghini представила дитячу коляску
-
11:25Найкраща версія себе: чи можемо ми бути ідеальними
-
17:35Гурт Океан Ельзи презентував перший за вісім років альбом "Той день"
-
13:20Міжнародний день миру: добірка світлин окупованих українських міст у мирні часи
-
09:22Гороскоп на жовтень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 вересня
-
17:30У Києві на Подолі відкрили новий мурал, який вшановує роботу ГУР
-
13:30Що приготувати без світла і газу: 7 простих рецептів на щодень
-
09:10R&B й альтернатива: вийшов новий мініальбом Schmalgauzen "Втомлена стріт"
- 19 вересня
-
17:25Стрічка "Конотопська відьма" за місяць кінопрокату зібрала $1 млн
-
13:22Як одягатись восени, коли температура різко міняється впродовж дня
- 18 вересня
-
17:23Три знаки Зодіаку, яким пощастить цього місяця
-
13:21Ви ніколи не отримаєте підвищення зарплати через одну з цих причин
-
09:25Океан Ельзи презентував першу пісню "Мукачево" з нового альбому
- 17 вересня
-
17:30Закохані – шалені: крилаті вислови про любов латиною
-
13:34Від творців "Мавки": тизер першого українського мультфільму для дорослих
-
09:20Оголосили переможців "Еммі 2024": найкращий серіал одержав рекордні 18 нагород
- 16 вересня
-
17:35Боксер Олександр Усик заявив, що хоче стати міністром спорту України
-
13:22Як побудувати дружні стосунки з колегами в умовах віддаленої роботи
-
09:21Як стати кращою версією себе: 8 ключових правил для особистісного росту
- 15 вересня
-
17:22Три знаки Зодіаку, яким з понеділка доведеться шукати нову роботу
-
13:30Всенародний День Батька: медійні українські батьки, які є прикладом для наслідування
-
09:20Гурт TVORCHI випустив довгоочікуваний альбом "Planet X", над яким працювали три роки
- 14 вересня
-
17:21Українські фільми 2024 року, які обов'язково варто подивитись усім
-
13:21Затишок у вашій тарілці: найкращі рецепти українського борщу
- 13 вересня
-
20:25Встановила рекорд: американка найшвидше проїхала планету на велосипеді
-
16:25Міжнародний день шоколаду – добірка неочевидних страв з шоколадом
-
13:30Parfeniuk презентує пісню "Вітер" – перший трек з майбутнього альбому