Як зрозуміти, що ви на межі вигорання: ознаки, на які варто звернути увагу

Слід зрозуміти, що вигорання – це не щось, що миттєво накриває вас. Це тривалий процес, який має безліч тривожних сигналів, на які варто звернути увагу.

Цього разу ми розповімо, як визначити, що ви перебуваєте на межі вигорання. Якщо вчасно виявити це, то можна допомогти собі вибратися з цього непростого стану та запобігти значно серйознішим наслідкам.

Читайте також Любити та підтримувати: що таке насправді турбота про себе

Ознаки того, що ви на межі вигорання

Фізичні

Мовиться про втому, навіть якщо ви достатньо добре відпочиваєте. Також можуть бути проблеми зі сном, мігрені, головні або інші болі в тілі, зміни харчових звичок, часті хвороби.

Емоційні

У цьому випадку вас може діймати роздратованість, нервовість, ворожість, безпорадність. А також може спостерігатися провина, незадоволеність собою та гнів.

Психологічні

Мовиться про втрату мотивації та ентузіазму. А ще може бути зниження концентрації та уваги. Вам може бути складно ухвалювати рішення. Також може спостерігатися відчуття виснаженості та втрати енергії.

Вам може бути складно ухвалювати важливі рішення / Фото Drazen Zigic

Соціальні

Також спостерігається зменшення інтересу до спілкування та взаємодії з іншими людьми. Крім того, ваш стан може негативно вплинути на стосунки з близькими.

Професійні

А ще за вами може спостерігатися втрата креативності, інтересу та задоволення від роботи. Крім того, може бути зниження продуктивності та якості виконання завдань. Може наздогнати також занижена самооцінка, затримка дедлайнів та інше.

Це цікаво Як пережити блекаути і не втратити здоровий глузд: поради від МОЗ

Важливо звертати увагу на сигнали, які подає вам організм. Якщо фіксуєте ознаки, перелічені нами вище, то вам однозначно потрібна допомога. Зверніться до терапевта, щоб спільно знайти вихід з цієї непростої ситуації. Пам'ятайте, що краще запобігти вигоранню, ніж боротися з ним, якщо воно вас охопило цілком і повністю.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Робота
• Поради