Як пережити блекаути і не втратити здоровий глузд: поради від МОЗ

Не виключено, що цьогоріч Росія знову здійснюватиме масовані ракетні та дронові атаки по об'єктах енергетичної інфраструктури. Якщо так буде, то можливе також відключення світла.

Тож, у МОЗ підготували перелік справ, які не лише допоможуть пережити можливі блекаути. Вони також будуть корисними для психічного та фізичного здоров'я.

Читайте також Любити та підтримувати: що таке насправді турбота про себе

Що потрібно робити під час блекаутів

1. Прогулянки. Але лише зі світловідбивними або світлодіодними аксесуарами. Наприклад, варто мати з собою браслет, стрічку або жилет.

Ви побачите дуже красиве зоряне небо, яким не бачили його при вуличному освітленні!
– кажуть у МОЗ.

2. Механічна робота, що не потребує яскравого освітлення. Мовиться про прибирання, наведення ладу на робочому столі, перепакування сипучих харчів тощо. Збільшення впорядкованості й зменшення хаосу довкола себе – це приємне для мозку явище.

3. Практикувати техніки психологічної самодопомоги. У МОЗ залишили посилання, за яким можна ознайомитися з популярними техніками. А за цим посиланням можна отримати інші корисні поради, які допоможуть вам.

4. Тренування вдома. Ви можете вже зараз навчитися техніки виконання вправ з тренером (тренеркою), щоб потім вдома мати змогу виконувати їх навіть в сутінках. Також можна завантажити відео, щоб мати його під рукою, пропонують у МОЗі.

У МОЗі закликають тренуватися вдома / Фото freepik

5. Аудіокниги. Допоможуть якісно провести період відключення світла.

6. Настільні ігри для всієї родини. Це якісний час разом, для якого не потрібне яскраве освітлення та інтернет.

7. Сон. Якщо вже по 9 вечора, можна і не грати в настолки – це ваш давно омріяний шанс виспатися.

Читайте також Цікавий факт: дистанційна робота скорочує викиди працівників удвічі

Також пам'ятайте про власну безпеку. Щойно лунатиме повітряна тривога – негайно вирушайте до укриття. Це може врятувати вам життя.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Поради