Як зробити шкіру сяючою і гладкою: поради дієтолога

Популярний дієтолог Світлана Фус розповіла своїм підписникам, що допоможе зробити шкіру чистою і гладкою, як поліпшити самопочуття і прискорити обмін речовин. Відповідний запис вона опублікувала у Instagram.

Світлана Фус рекомендує привчити себе пити воду, бо це – оптимальний варіант зробити стан шкіри кращим, підняти настрій, а також прискорити обмін речовин.

І ще: Лікарі з'ясували, наскільки часто потрібно приймати душ

"Здоровій людині можна розрахувати свою денну норму споживання рідини за формулою: 40 мг*1 кг ваги. Тобто, якщо я важу 60 кг, тоді мені необхідно близько 2400 мл рідини в день. Чиста вода повинна становити половину від рекомендованого обсягу. Ще половина буде надходити з напоями, супами, овочами, фруктами та іншими продуктами", – пише дієтолог.

Рекомендовано пити велику кількість води

Варто пам'ятати про те, що чай, кава, сік, алкоголь і солодка газована вода – зовсім не та вода, яку необхідно випивати. Такі напої, навпаки, шкідливі, оскільки містять речовини, які виводять або затримують воду в організмі.

"Почніть з однієї склянки чистої води вранці. Випиваєте натщесерце хоча б 3-4 ковтки і продовжуєте займатися своїми ранковими ритуалами. Через 40 хвилин після прийому їжі випийте ще води – від 100 до 250 мл. Це дозволить розрідити кров, адже після прийому їжі вона стає густішою", –рекомендується експерт.

Зменшити голод можна також за допомогою склянки води, випивши рідину за 40-60 хвилин до прийому їжі. Таким чином легко перевірити голодні ви чи, все-таки, хочете пити.

Читайте також: Названо найкращий фрукт для здоров'я серця

• Теги:
• Здоров'я
• Лайфстайл