Як заснути за хвилину

  • 730

Науковці назвали максимально простий спосіб заснути всього за одну хвилину.

Допоможе унікальна дихальна вправа 4-7-8. Вона полягає в тому, що потрібно спочатку спокійно вдихати повітря через ніс протягом 4 секунд. Після того затамувати подих на 7. А потім видихати через рот протягом 8 секунд.

При чому, ця вправа заспокоює розум, оскільки під час виконання ви зосередитесь на диханні.

Читайте також: Чому потрібно спати на лівому боці

Джерело: Feelgood.ua

пропозиції партнерів

коментарі

рекомендуємо

Новини

Загрузка...
Радіо Максимум Новини Здоров'я