На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як заснути всього за 2 хвилини: вчені запропонували ще один спосіб
- 327
Людині необхідний якісний і повноцінний сон, але багато людей відчувають труднощі з засинанням. Нейробіолог Іван Сомов розповів, який спосіб зможе їм допомогти.
Спеціаліст запропонував спосіб "приховане блокування", практикуючи який ви зможете без проблем занурюватися в сон всього за 2 хвилини.
І ще: Міфи про догляд за зубами, про які треба забути
Що для цього потрібно?
В першу чергу, прийміть зручну позу, закрийте очі і подумки давайте собі команду "не спати". Це так званий "парадоксальний намір" здатний стати найкращим способом для швидкого засипання. Дослідження показали, що люди, які регулярно використовують метод "прихованого блокування" засипають набагато швидше, ніж до його застосування. Якщо людина часто відчуває стрес, довго намагається заснути, то цей спосіб може стати вашою "паличкою-виручалочкою".
Нейробіолог зазначив, якщо ця методика не працює, якщо ваш день пройшов дуже напружено і був дуже насичений, тоді для засипання можна використовувати техніку "усвідомленого дихання". Для цього ляжте зручніше на спину і дихайте, буквально усвідомлюючи кожен вдих і видих, концентруючи всю увагу тільки на диханні.

Це цікаво: Ці овочі приносять більше шкоди, ніж користі
Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.
-
08:21Значення імені Романа: який характер власників та сумісність з іншими іменами
-
07:00Гороскоп на 10 серпня: хто отримає фінансовий успіх та вигідні пропозиції
-
06:00Хто отримає приємний сюрприз у неділю: гороскоп на 10 серпня
-
05:23Щирі привітання з Днем будівельника: обирайте та надсилайте
-
03:36День будівельника в Україні: красиві й оригінальні привітання зі святом
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
03:21Правила акції "Скоропелька" на Радіо МАКСИМУМ
-
02:32Привітайте Романа з Днем ангела: надішліть красиві картинки зі святом
-
01:45З Днем ангела Романа 2025: найкращі привітання на іменини українською
-
00:52У Романа – День ангела: привітайте його красиво зі святом своїми словами
- 09 серпня
-
22:56З Днем ангела Марії 2025: прикольні привітання Марічці з іменинами
-
21:30З Днем ангела Романа 10 серпня: цікаві привітання у віршах, листівках і картинках
-
21:22Яке свято відзначають 10 серпня – традиції заборони та прикмети на цей день
-
20:21Свіжа та молода: Софія Ротару вперше за 3 роки виклала нові фото в інстаграмі
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:23Хто святкує іменини 10 серпня та як привітати з цим святом
-
19:10Келих вина щовечора: користь чи шкода для здоров'я?
-
18:22З Днем працівників ветеринарної медицини: красиві привітання у картинках і віршах
-
18:05"Пора вже народжувати, а не кар’єру будувати": 10 фраз, які варто ігнорувати жінці
-
17:22Jerry Heil і YARMAK видалили кліп після звинувачень актора Костянтина Темляка у насильстві
-
17:15Як швидко очистити пам'ять телефону без втрати даних: топ-лайфхаки
-
16:23Улюблений хіт мільйонів зазвучить українською: Наталія Могилевська готує прем'єру
-
16:15Як правильно мити келихи, щоб вони сяяли без розводів
-
15:40Не просто няня: як Марія Семенько стала частиною родини Мірошниченків
-
15:30Коли відзначають Успіння Пресвятої Богородиці за новим календарем: дата і історія
-
06:00Хто отримає приємний сюрприз у неділю: гороскоп на 10 серпня
-
03:21Правила акції "Скоропелька" на Радіо МАКСИМУМ
- 09 серпня
-
20:21Свіжа та молода: Софія Ротару вперше за 3 роки виклала нові фото в інстаграмі
-
17:22Jerry Heil і YARMAK видалили кліп після звинувачень актора Костянтина Темляка у насильстві
-
15:05Найкращі серіали Netflix, які вам захочеться передивитися
-
13:00Рай посеред Карпат: ідеальне місце, щоб провести вихідні на природі
-
10:00Улюблена внучка Єлизавети: історія кохання принцеси Беатріс та італійського аристократа
-
06:00Вихідний, який може змінити все: гороскоп на 9 серпня
- 08 серпня
-
21:25Яке свято відзначають 9 серпня: традиції, заборони і прикмети на цей день
-
17:23Не зраджуйте себе: 7 рішень, про які ви потім шкодуватимете
-
13:23Я розчарований, – Ектор Хіменес-Браво зізнався, чи зустрічається зараз з кимось
-
12:05Фільм "Формула-1" став найкасовішим у кар'єрі Бреда Пітта
-
10:23Несподіваний вибір: Мадонна засвітилася в напівпрозорій сукні від українського бренду
-
06:23Гороскоп на 8 серпня: кому відкриються нові можливості, а хто втрапить у конфлікти
- 07 серпня
-
20:33Щоб уникнути незручностей в офісі: привітання для колег
-
17:00"Маленьке диво": дружина Павліка розповіла про прогрес у лікуванні їхнього сина
-
15:10Звільнення чи пошук нових шляхів: як діяти, коли улюблена робота "подарувала" вигорання
-
13:21Досвідчені водії кладуть до бардачка мішечок з рисом: для чого вони це роблять
-
10:00"Мене катували і кинули помирати": Ектор Хіменес-Браво пригадав свою першу війну
-
06:00Один зі знаків переживе крах всіх планів: гороскоп на 7 серпня
- 06 серпня
-
21:20Яке свято відзначають 7 серпня: традиції, заборони і прикмети на цей день
-
17:20Дженна Ортега звернулася до українців у день прем'єри "Венздей": загадкове відео
-
13:23Не люблю, коли залізають в особисте життя, – Жадан різко відповів про стосунки з Соловій
-
10:20Білик, Ткач, Астаф'єва і вайб 80-х: Артем Пивоваров випустив кліп на пісню YABADABADU
-
06:20Гороскоп на 6 серпня: цей день – для переосмислень та впорядкування буденних справ