Як залишатися струнким, працюючи в офісі

Проблема зайвої ваги є доволі актуальною для офісних працівників, тому експерти радять не забувати про розминки навіть на роботі.

Навіть найкоротша ранкова зарядка позитивно позначається не тільки на фігурі, а й на мозковій діяльності, передає ГолосUA. Лікар Вікторія Савицька розповіла, що тренувати м'язи можна навіть в офісі, до того ж, непомітно для оточуючих. "Офісний фітнес" займає всього 10 хвилин, а вправи можна робити на коротких перервах. Деякі з них не потребують підйому з-за робочого столу.

Шия

Більшість "сидячих" людей мають проблеми із шиєю, тому розминку потрібно розпочинати із неї. Достатньо заробити декілька плавних нахилів вліво та вправо.

Спина і плечі

Потрібно встати, випрямити спину, підняти праву руку вгору, а ліву опустити. Кисті зчепити " у замок", згинаючи руки за спиною. Повторити те ж, змінивши руки.

Стегна та сідниці

Поставити ноги на ширині плечей, зігнути праву ногу на відвести вбік, після чого опустити, але не розгинати. Провести 15 коротких махів у різні боку та повторити з лівою ногою. А от сідниці можна підтягнути навіть за робочим столом, достатньо просто по черзі напружувати та розслабляти м'язи.

Читайте також: Чому офісні працівники хворіють частіше

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Поради
• Лайфстайл