Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Як залишатися продуктивним протягом усього дня

  • 784

Продуктивність – це не лише план на день, правильний тайм-менеджмент і розставлення пріоритетів. Обов'язкова умова продуктивності – наша енергія та вміння її витрачати.

Якщо ви відчуваєте себе розбитими, втомленим або позбавленим тонусу, важко буде впоратися зі списком справ, як би добре він не був спланований. Наш тонус залежить від безлічі речей, одна з яких – здорові звички. Наприклад, здорове харчування та сон. До вашої уваги поради фахівця з харчування Барбари Мендез.

Хороший сон

Переїдання на ніч або перекушування перед сном будуть негативно впливати на ваш сон. Замість цього організуйте собі легку вечерю за три години до сну. Також не забувайте подумати про щось хороше, що з вами відбулося сьогодні. Позитивні думки допоможуть відпочити протягом ночі краще.

Як залишатися продуктивним протягом усього дня - фото 180020

Сніданок

Часто люди пропускають сніданок або починають ранок з кави, кексиків або іншої випічки. Якщо ви пропустите сніданок, то можете втратити запас енергії та концентрацію протягом трьох годин зранку. Постарайтесь прокинутися на півгодини раніше, щоб встигнути та на роботу зібратися, і повноцінно поснідати.

Як залишатися продуктивним протягом усього дня - фото 180019

Післяобідній перекус

Перекус через кілька годин після обіду дає вам додаткову енергію до кінця дня. Також це запобігає переїданню ввечері. Для перекусу краще обрати яблука, моркву, смузі або кефір.

Як залишатися продуктивним протягом усього дня - фото 180018

Читайте також: 5 причин, чому раптово відчувається втома

Джерело: Telegraf


пропозиції партнерів
Новини