Як залишатися продуктивним протягом усього дня

Продуктивність – це не лише план на день, правильний тайм-менеджмент і розставлення пріоритетів. Обов'язкова умова продуктивності – наша енергія та вміння її витрачати.

Якщо ви відчуваєте себе розбитими, втомленим або позбавленим тонусу, важко буде впоратися зі списком справ, як би добре він не був спланований. Наш тонус залежить від безлічі речей, одна з яких – здорові звички. Наприклад, здорове харчування та сон. До вашої уваги поради фахівця з харчування Барбари Мендез.

Хороший сон

Переїдання на ніч або перекушування перед сном будуть негативно впливати на ваш сон. Замість цього організуйте собі легку вечерю за три години до сну. Також не забувайте подумати про щось хороше, що з вами відбулося сьогодні. Позитивні думки допоможуть відпочити протягом ночі краще.

Сніданок

Часто люди пропускають сніданок або починають ранок з кави, кексиків або іншої випічки. Якщо ви пропустите сніданок, то можете втратити запас енергії та концентрацію протягом трьох годин зранку. Постарайтесь прокинутися на півгодини раніше, щоб встигнути та на роботу зібратися, і повноцінно поснідати.

Післяобідній перекус

Перекус через кілька годин після обіду дає вам додаткову енергію до кінця дня. Також це запобігає переїданню ввечері. Для перекусу краще обрати яблука, моркву, смузі або кефір.

Читайте також: 5 причин, чому раптово відчувається втома

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Поради
• Робота
• Лайфстайл