Як врятуватися від авітамінозу

З авітамінозом стикаються дуже багато людей. Для того, щоб поповнити свій організм вітамінами – потрібно вживати певні продукти. Це допоможе поповнити організм та набратися сил.

До вашої уваги п'ять продуктів, які поповнять запас вітамінів, втрачених за зиму.

Риб'ячий жир

Вітамін А (ретинол) – потужний антиоксидант, необхідний нашому організму для нормальної роботи імунної системи. Його дефіцит призводить до зниження зору та передчасного старіння шкіри.

Квашена капуста

Цей унікальний продукт містить багато вітаміну А, С, В, РР, Е, Н, кальцію, магнію, фосфору, заліза, йоду та цинку. Квашена капуста підвищує імунітет, стимулює кровотворення, активізує обмін речовин, покращує роботу кишківника та знижує рівень холестерину.

Чорний шоколад

Вітамін Р може поповнити чорний шоколад. Шматочок гіркого смаколика (з вмістом какао-бобів не менше 75%) покриває добову потребу у вітаміні Р.

Грейпфрут

Цей фрукт відмінно допоможе впоратися з наслідками авітамінозу, адже в ньому містяться всі вітаміни, яких не вистачає ранньою весною – А, С, В1, В і Р. Також він багатий на органічні кислоти, клітковину та вважається відмінним продуктом для дієти.

Сухофрукти

Чорнослив, родзинки, курага та фініки – прекрасна, смачна та дешева альтернатива дорогим фруктам і ягодам. У них міститься багато клітковини та вітамінів С, Р і В.

Читайте також: 7 ознак нестачі вітамінів у організмі

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Лайфстайл