Як врятуватись від спеки на роботі: 10 порад

Наведені нижче поради допоможуть комфортно працювати в сильну спеку без кондиціонера.

1. Одягайтеся в легкий повітропроникний одяг зі світлих натуральних тканин.

2. Повісьте на вікна штори або жалюзі. Відомо, що сонячне світло, яке потрапляє в приміщення піднімає температуру на 3-10 градусів, та ще й створює парниковий ефект.

3. Принесіть з дому вентилятор або влаштуйте в приміщенні протяг (сидіти на ньому зовсім не обов'язково). До речі, ось вам такий лайфхак: якщо біля вентилятора поставити пару пляшок із замороженою водою, можна створити ефект кондиціонера.

4. Пийте більше води і зеленого чаю, менше кави.

5. Їжте легку їжу, введіть в щоденний раціон більше сезонних овочів і фруктів.

6. Робіть технічні перерви: 15 хвилин через кожні годину-півтори роботи. Не сидіть на місці – пройдіться хоча б по коридору або по сходах.

7. Щогодини мийте руки в прохолодній воді і змочуйте мочки вух.

8. Поставте на свій робочий на стіл акваріум або стакан з водою. Рідина буде випаровуватися і трохи охолоджувати повітря.

9. Принесіть на роботу пульверизатор і періодично обприскуйте холодною водою повітря навколо себе і офісні рослини.

10. Якщо без зустрічей в місті не обійтися, заплануйте їх зранку, поки сонце не розпекло повітря. І не забудьте в дорогу взяти пляшку води і вологі серветки.

Читайте також: Як смартфон впливає на вашу шкіру

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Робота
• Лайфстайл