Як вийти із зимової депресії: поради психолога

Зимовий період завжди є емоційно завантаженим для більшості людей, оскільки доволі складно встигати святкувати та працювати, коли за вікном сніжить.

Психолог Олена Савинова розповіла, що доволі просто подолати депресивний зимовий стан, передає ВВС. Експерт озвучила кілька порад, які допоможуть побачити світ у позитивному спектрі.

• Компенсація гострих вражень та екстриму. Частенько зимовими вечорами люди сидять вдома, що і призводить до депресивних думок. Тому краще згадати, що приносить задоволення, та обрати один із варіантів – чи спорт, чи танці, чи подорож у якесь тепле містечко.
• Припинити скаржитися на життя. Замість скарг краще згадати свої невиконані обіцянки, мрії та обов'язки і реалізувати їх якнайшвидше.
• Зупинити самонавіювання. Якщо у вас є люди, які потребують підтримки, то це не означає, що потрібно ставити себе у штучні умови та створювати собі проблеми на пустому місці.
• Просто встати з ліжка. Це найскладніше завдання взимку, яке вкрай рідко супроводжується позитивом. Головне почати свій день із посмішкою та мати мотивацію. Як приклад: що зміниться, якщо не виконати важливих речей і що ви отримаєте за свої зусилля.

Експерт наголосила, що кожен може буквально "перепрограмувати" себе, достатньо тільки правильно проаналізувати ситуацію та дивитися на світ простіше.

Читайте також: 11 речей, які роблять невдахи на вихідні

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Погода
• Суспільство
• Психологія
• Здоров'я
• Лайфстайл