Як в орла: прості вправи для гострого зору

Сьогодні більшість людей проводить левову частку свого часу за різноманітними гаджетами, що негативно впливає на зір. Однак існує справжнісінька "йога" для очей, яка допоможе бачити чіткіше та далі, аніж будь-коли.

Ці вправи можна виконувати вдома або під час перерви на роботі, головне - мати кілька хвилин вільного часу та займатися систематично. Важливий нюанс: потрібно сидіти з прямою спиною і після кожної вправи закривати очі та трішки відпочивати.

Вправа 1

Закрийте очі та зробіть кілька глибоких вдихів, щоб розслабитися. Після цього розітріть долоні та закрийте ними очі. У такому положенні варто бути доти, поки руки не стануть звичайної температури. Після цього знову потрібно розтерти долоні та прикласти до очей. Виконати тричі.

Вправа 2

Відрийте очі та швидко моргніть 10 разів. Після цього закрийте очі та розслабтесь на 20 секунд, прислухаючись до власного дихання. Виконати 5 разів.

Вправа 3

Стисніть кулаки, піднявши великі пальці. Простягніть руки перед собою на рівні очей та спробуйте подивитися на точку між бровами. Після цього переведіть погляд на палець правої руки. Знову на міжбрів'я, а тоді на палець лівої руки. Вдихайте, дивлячись на точку, та видихайте, коли бачите руки. Виконати 10-20 разів.

Вправа 4

Покладіть руки на коліна та тримайте прямо голову. Погляньте на точку перед собою. Видихаючи, дивіться на великий палець однієї з рук, а вдихаючи знову спрямуйте погляд перед собою.

Вправа 5

Розслабте ліву руку та залиште лежати на коліні. Праву руку витягніть вперед та стисніть її в кулак, піднявши великий палець. Зробіть нею 5 кругових рухів за годинниковою стрілкою та проти неї. Слідкуйте за рухом великого пальця. Відтворіть вправу лівою рукою.

Вправа 6

Опустіть руки на коліна, тримаючи стиснуті кулаки із піднятими великими пальцями. Під час вдиху поступово підіймайте праву руку та слідкуйте за пальцем. Важливо: не згинайте руку у лікті та не рухайте головою. Коли палець буде на рівні очей, то плавно видихайте та опускайте руку. Виконати 5 разів кожною рукою.

Вправа 7

Витягніть праву руку перед собою (зімкнутий кулак із піднятим великим пальцем). Сфокусуйтесь на кінчику пальця, а тоді повільно наближайте руку до носа, видихаючи. Торкніться пальцем носа, затримайте подих та залишайтеся так кілька секунд. Після цього видихніть та повільно поверніть руку у початкове положення. Виконати 5 разів.

Вправа 8

Оберіть віддалену точку або сядьте поблизу вікна, дивлячись на горизонт. Тоді плавну спробуйте побачити кінчик носа упродовж 5-10 секунд. Вдихайте, дивлячись на близьку точку, та видихайте, дивлячись на далеку. Виконати 10-20 разів.

Читайте також: Неймовірно реалістичні 3D-малюнки, які обманюють зір

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Поради
• Лайфстайл