На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як в орла: прості вправи для гострого зору
- 355
Сьогодні більшість людей проводить левову частку свого часу за різноманітними гаджетами, що негативно впливає на зір. Однак існує справжнісінька "йога" для очей, яка допоможе бачити чіткіше та далі, аніж будь-коли.
Ці вправи можна виконувати вдома або під час перерви на роботі, головне - мати кілька хвилин вільного часу та займатися систематично. Важливий нюанс: потрібно сидіти з прямою спиною і після кожної вправи закривати очі та трішки відпочивати.
Вправа 1
Закрийте очі та зробіть кілька глибоких вдихів, щоб розслабитися. Після цього розітріть долоні та закрийте ними очі. У такому положенні варто бути доти, поки руки не стануть звичайної температури. Після цього знову потрібно розтерти долоні та прикласти до очей. Виконати тричі.
Вправа 2
Відрийте очі та швидко моргніть 10 разів. Після цього закрийте очі та розслабтесь на 20 секунд, прислухаючись до власного дихання. Виконати 5 разів.
Вправа 3
Стисніть кулаки, піднявши великі пальці. Простягніть руки перед собою на рівні очей та спробуйте подивитися на точку між бровами. Після цього переведіть погляд на палець правої руки. Знову на міжбрів'я, а тоді на палець лівої руки. Вдихайте, дивлячись на точку, та видихайте, коли бачите руки. Виконати 10-20 разів.
Вправа 4
Покладіть руки на коліна та тримайте прямо голову. Погляньте на точку перед собою. Видихаючи, дивіться на великий палець однієї з рук, а вдихаючи знову спрямуйте погляд перед собою.
Вправа 5
Розслабте ліву руку та залиште лежати на коліні. Праву руку витягніть вперед та стисніть її в кулак, піднявши великий палець. Зробіть нею 5 кругових рухів за годинниковою стрілкою та проти неї. Слідкуйте за рухом великого пальця. Відтворіть вправу лівою рукою.
Вправа 6
Опустіть руки на коліна, тримаючи стиснуті кулаки із піднятими великими пальцями. Під час вдиху поступово підіймайте праву руку та слідкуйте за пальцем. Важливо: не згинайте руку у лікті та не рухайте головою. Коли палець буде на рівні очей, то плавно видихайте та опускайте руку. Виконати 5 разів кожною рукою.
Вправа 7
Витягніть праву руку перед собою (зімкнутий кулак із піднятим великим пальцем). Сфокусуйтесь на кінчику пальця, а тоді повільно наближайте руку до носа, видихаючи. Торкніться пальцем носа, затримайте подих та залишайтеся так кілька секунд. Після цього видихніть та повільно поверніть руку у початкове положення. Виконати 5 разів.
Вправа 8
Оберіть віддалену точку або сядьте поблизу вікна, дивлячись на горизонт. Тоді плавну спробуйте побачити кінчик носа упродовж 5-10 секунд. Вдихайте, дивлячись на близьку точку, та видихайте, дивлячись на далеку. Виконати 10-20 разів.
Читайте також: Неймовірно реалістичні 3D-малюнки, які обманюють зір
- 24 квітня
-
20:25Простий рецепт великодньої солодкої грудки від Лізи Глінської
-
19:19У Бразилії провели операцію з допомогою гарнітури Apple Vision Pro
-
18:18Виявився жертвою дипфейку: фанат розтрощив свою PS4, щоб отримати PlayStation 5
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
16:18Покоління Z та міленіали все більше звертаються до ШІ: як він допомагає їм у роботі
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
15:18Приготуйте паску крафін за рецептом від Ектора Хіменеса-Браво
-
14:16Маленький монстр: Smart показав свій електрокросовер з пристойним запасом ходу
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
12:17Новий трейлер "Дедпула та Росомахи" побив рекорд за кількістю лайливих слів
-
11:19Стелу на Донеччині перетворять на військовий артоб'єкт: що планують митці
-
10:16Українцям можуть списати кредит під час війни, але є кілька умов
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
19:25Поруч коргі: у Великій Британії відкрили перший памʼятник королеві Єлизаветі II
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
18:30Чи знаєте ви, як приготувати тісто для домашніх пиріжків – поради від Ярославського
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
16:20"Візьми свої слова назад": Юля Юріна презентувала перший сингл з нового альбому
-
15:20Ось, чому порівнювати себе з іншими – погана ідея
-
14:25Допомагає нести службу: Нацгвардійці розповіли про собаку, якого прийняли в колектив
-
13:20ТОП-3 найпопулярніші в Україні преміальні бренди авто
-
12:15До Єгипту повернули артефакт, викрадений понад 30 років тому
-
11:15PinchukArtCentre відкрив у Венеції виставку про світ під час та після війн
-
10:20Їжа Полтавщини: готуємо шпундру з буряками разом з Євгеном Клопотенком
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі
-
13:14Навушники з шумозаглушенням можуть спричинити проблеми зі слухом: шокуюче дослідження
-
09:14Почніть читати у 5 разів більше та вивчіть нову іноземну мову з цими порадами
- 16 квітня
-
18:25Спокуслива та розкута: Анна Трінчер презентувала новий кліп "Бар за баром"