Як тримати себе у формі, не відмовляючись від улюблених продуктів

Відмова від улюблених продуктів може привести до серйозного захворювання. Адже схуднути і тримати себе у формі можна і без повної відмови від невеликих гастрономічних радощів.

Цей метод має спеціальну назву: "Без суєти". Працює він з тієї простої причини, що ми самі можемо обмежити кількість порції при кожному прийомі їжі, при цьому залишаючись задоволеними від різноманітності їжі в раціоні, пише wfc.

І ще: Як бути бадьорим на роботі без кави: ефективні поради

Експерти впевнені: при схудненні людина, в першу чергу, має з'їдати салат з продуктів, які їй до душі. На тарілці завжди мають бути дві третини салату і білка, а іншу частину мають займати вуглеводи.

Не поспішайте! Швидкий результат не означає тривалий результат. Поступово скорочуйте кількість калорій і простих вуглеводів, щоб схуднути. Жирне і борошняне вживайте в першій половині дня до 12 годин на невеликій кількості, до 14:00 можна їсти складні вуглеводи (крупи, макарони з твердих сортів пшениці) і м'ясо, після 14:00 віддайте перевагу овочевим гарнірам і нежирному м'ясу або рибі.

Суші

Це цікаво: Чому фруктова дієта – погана ідея

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Поради